Имате много време след раждането, нямате излишни килограми, от които да се отървете, но идеята за фитнес център е повече от мъчителна за вас? За щастие става по различен начин.

отслабването

Правете любов с партньора си

Не е новина, че сексът, както и други физически дейности, е ефективен начин за борба с наднорменото тегло. Още по време на тридесет минути влюбване тялото може да изгори почти сто калории, докато след един ден "в леглото" човек може да бъде с половин килограм по-лек. Освен това ще ви помогне да се отървете от стреса и да предизвика чувство на щастие благодарение на измиването на ендорфините.

Почистването не е лоша идея

Защо трябва да има особено пролетно и коледно почистване? Обявете страхотно домакинство спокойно през лятото. Измийте прозорците, докато навън грее слънце, изтъркайте килимите с четка, избършете повърхността на мебелите с дезинфектант, почистете апартамента със слушалки, танцувайте и напрегнете коремните мускули. Направете необходимото "зло" забавление и убийте две мухи с един удар.

Скрийте дистанционното управление

Ако имате мъж вкъщи, който като вас се опитва да влезе във форма, скрийте дистанционното на телевизора на труднодостъпно място. Винаги, когато искате да превключите програми или да изключите рекламата, трябва да станете и да отидете направо до екрана.

Няма повече асансьори

Няколко експерти твърдят, че нашата фигура ще се отрази в размяната на асансьори за стълби. Дръжте тялото си изправено и стегнете коремните и седалищните мускули. В идеалния случай забравете портфейла си в колата и бягайте нагоре по стълбите многократно.

Премести се и се премести отново

Отчита се и минимумът. Хората, които не седят наоколо, знаят за какво говорим. В крайна сметка има толкова много дейности, които ще ви държат в постоянно темпо. Люлеене на стол, подскачане по време на готвене, барабанене с пръсти по масата. Това също са трикове, които ще оцените.

Голямо ДА за танци

Ако искате да отслабнете, обичате музиката и се увличате по закачливите тонове, определено обичате танците. Динамичните движения, идеални с добавянето на няколко акробатични елемента, са точно това, от което се нуждае вашият фитнес.

Игри с приятели

(S) Можете също така да отслабнете, като се срещнете с приятели. Всичко, което трябва да направите, е да изберете например билярд или боулинг. Не само ще си прекарате чудесно, но и ще изгорите стотици калории.

Разходки с куче (или деца)

Ходенето е отлична физическа активност за човек. Един час ходене с по-светло темпо ще ви отърве от около четиристотин калории. Хубавото време през лятото директно насърчава прекарването на време сред природата. Лекарите препоръчват да се правят поне десет хиляди стъпки на ден и постепенно да се увеличава броят им.

И накрая, имаме няколко дейности, за да изгорите следващото количество калории за един час. 😊

До 400 kJ: пишете, изчислявате, шофирате, четете, гледате телевизия
400 - 800 kJ: гладене, миене на съдове, готвене, дресинг, рутинна хигиена
800 - 1000 kJ: почистване на пода, пазаруване, лека аеробика, разходки, градинарство
1000 - 1500 kJ: търкане на пода, танци, развлекателни спортове, тенис на маса, миене на прозорци, почистване
1500 - 1900 kJ: фитнес тренировки, плуване (стил на гърдите), алпийски туризъм, кънки, по-интензивна аеробика
1900 - 2100 kJ: колоездене, тенис, ски, предене, дърводобив, баскетбол, плуване (стил на пълзене), бягане нагоре по стълбите
2100 - 2500 kJ: алпинизъм, снегопочистване, скуош, въже за прескачане, състезателно плуване, ски бягане