Секси герой - как да го получите. Съвети за диета, начин на живот и отслабване.

Великият герой грее като изгряващото слънце. На всеки от нас трябва да е съвсем ясно, че известните красавици не дължат успеха си само на страхотната си рокля или перфектен грим. Тайната на истинската физическа красота се крие в енергията, жизнеността, чистата кожа, ясното зрение, лъскавата коса, но и в цялостния ентусиазъм. И това се отнася не само за жените, но разбира се и за мъжете.
Чудите ли се как се справяте с посочените от вас качества на живота? Когато обръщате внимание на начина си на живот, вие сте на прав път да въплътите красотата на тялото, духа и да подобрите здравето си. И така какво да правя?

кожа нуждае


Храна
Това, което ядете, оказва огромно влияние върху чувствата ви и, разбира се, върху външния ви вид. Ако бургерите и хот-догите винаги са единствената ви храна, скоро ще изглеждате така. Когато ядете по няколко порции пресни плодове или зеленчуци на ден, бързо ще видите приятна промяна на лицето си, да не говорим за страхотно настроение.
Правилното хранене:
- 2-3 литра прясна вода на ден (приблизително 3 до 4 dcl на 10 кг от вашето тегло)
- пресни плодове и зеленчуци
- протеин (соя, яйца, сирене или риба).
- захари (картофи, натурален ориз, овесени ядки, сладкиши)
- чаена лъжичка масло - сусамово, маслиново или ленено.
Не забравяйте!
- закусвам! Сутрин трябва да си набавите енергия и хранителни вещества.
- Измийте внимателно плодовете и зеленчуците, за да премахнете остатъците от пръскане.
- пържените ястия изобщо не са подходящи - по-здравословни ястия се приготвят на скара или на пара.
- когато ядете бавно, ще бъдете достатъчно доволни и ще спрете в точния момент.

Кожа и храна
- полезни храни: яйца, млечни продукти, ориз, ядки, риба, зърнени храни, сушени плодове и много вода.
- неподходящи храни: кафе, алкохол, бяла захар, бисквити, десерти и консерви.

Зъби и диета
- полезни храни: пресни плодове, особено ягоди, които са естествен препарат
- неподходяща храна: кафе, червено вино, внимавайте за цигари, те оставят петна.


СПА
Прекарвайте повече време в редовни спортове. Ще имате сияйна кожа, повече енергия и ще спите много по-добре. В идеалния случай трябва да тренирате 30-40 минути на ден, пет пъти седмично. Включете упражненията в ежедневната си програма.

Продължителността на съня може значително да повлияе на вашето здраве и външен вид. Неприятните обриви по лицето или сухата кожа обикновено са признак за нарушение на съня. Достатъчно дълъг нощен сън ще ви даде много енергия, ще стимулира имунната система и мозъчната дейност. Но внимавайте! Говорим за достатъчно дълъг сън, защото напротив, твърде дългият сън може да има същия ефект като краткия.
Повечето възрастни жени спят около седем часа на ден, но истината е, че някой се нуждае от по-дълъг нощен сън. Опитай. По време на празниците (или ваканциите) се опитайте да спите 6 часа, след това седем и накрая осем. Ако осем часа не са ви достатъчни, продължете да удължавате съня си, докато се събудите свежи и отпочинали. При такъв експеримент е важно всяка вечер да си лягате по едно и също време и да настроите алармата си така, че да се събудите навреме. Можете лесно да разберете дали сънят ви е достатъчно дълъг. Когато се събудите сутрин, пълни с енергия, която ще ви издържи цял ден, и докато обикновено си легнете, вие ще бъдете сънливи, сънят ви през нощта е бил достатъчно дълъг.

След каква вечеря ще заспите:
- прясна храна - без излишна сол, захар или мазнини, защото те натоварват прекалено много стомаха
- количества нишестена захар, съдържащи се в макаронени изделия и зърнени храни
След което определено няма да заспите:
- повече от две чаши алкохол на ден, повече от пет чаши чай или кафе на ден
- прекомерно количество бърза храна (може да съдържа съставки, които нарушават съня)

Кожа
Кожата се обновява на всеки три седмици. Поради това трябва да се подобрява от време на време.
- Използвайте кремове със слънцезащитен фактор - 90% от кожните проблеми са причинени от прекомерно излагане на лицето на слънчевите лъчи.
- Движете се на чист въздух - цигарен дим, климатик и дълги часове в затворена зона увреждат кожата.
- Почивка - кожата не обича стрес и умора, тя веднага й влияе.
- Сухата кожа се нуждае от богата хидратация с високо съдържание на мазнини. Използвайте продуктите поне веднъж на ден.
- Мазната кожа се нуждае от овлажняващи мазнини, които не запушват порите.
- Комбинираната кожа се нуждае от два типа - използвайте богата хидратация за сухи зони и обезмаслена хидратация за мазни зони.
- Ако имате много мазна кожа, използвайте стягащи алкохол лосиони, но ако кожата ви е много чувствителна, използвайте безалкохолни лосиони. Алкохолът изсушава кожата и я дразни лесно.
- Кожата трябва да се почиства редовно, за да се предотврати образуването на обриви. Избираме и почистващи препарати според типа кожа.

Коса
Казват, че красивата коса е венецът на красотата. Независимо дали ви харесва или не, е вярно. От вас зависи коя прическа ще изберете, дали къса или дълга, къдрава или права коса. Уверете се, че косата ви се приземява, независимо от прищявките и по-специално, че косата ви е здрава, а не мазна и скучна.

В случай, че трябва да отслабнете и не знаете как, попълнете този ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете)

Можете също така да посещавате нашия сайт редовно СЪВЕТИ И ПРЕПОРЪКИ НА СЪВЕТА (щракнете), за да информирате за проблема със здравословния начин на живот и загубата на тегло.