Не се паникьосвам, нали? По стечение на обстоятелствата през последните две седмици прочетох доста две тревожни статии в две различни списания на тема дългосрочно седене и неговата вредност за здравето ни.

много

Казват, че тялото ни изобщо не е приспособено да седи, казва се, че подобно „турско“ седене все още е подходящо за тялото. Открива предимно източните цивилизации. . Благодаря ви много, дори след две години йога (отбелязвам за възрастните, аз съм най-твърдият при възрастните) не навлизам толкова много. Макар и условно, само за момент. Но вкъщи, поне някои от тях, те мажат картите вечер .

В допълнение към класическото седене, дори ако се стремим към правилната ергономия, прав гръб, правилната позиция, крака, ръце, монитор, ако постоянно го гледаме, вероятно няма да намали значително неблагоприятните ефекти от дългосрочното седнал. Ще обобщя по съвсем неспециализиран начин това, което е останало в паметта ми, всичко това са много важни въпроси

  • Значително и много се заема от нашия гръбначен, лумбален, цервикален. Предполагам ставите .
  • Разбира се напълняваме и на грешни места най-рисковата зона е областта на талията, но също така сърцето може да привлече мазнини
  • Съдовата система се забива, притока на кръв се забавя, шийните вени се увеличават
  • Намалява се производството на ензими, отговорни за kadečo .
  • Концентрацията намалява .

Седим много у дома, работим за два компютъра от вкъщи. Поне съм принуден да готвя обяд, стоя там, разтърсвам се за дете, пазарувам, този, с който се забърквам между пазаруването. (Не че не смех всичко.) Имам йога разтягане, приятно за гръбначния стълб, но малко. Трябва да увеличим честотата на ходене. бихме могли да спрем да говорим за калта, оставена от разтопения сняг. Между другото, през уикенда те съобщават за коса, наистина значително охлаждане.

Казват, че редовните упражнения са страхотни, полезни за здравето, само че не винаги компенсират дългосрочното седене. Така че онези гривни или апликации, които „бипкат към нас всеки момент, могат да издават бипкане“, имат своето оправдание по днешния заседнал начин. Очевидно, три пъти на час, трябва да станем, да преминем. Изберете дестинация, отидете да пиете вода, отидете до тоалетната, не знам с кой обход, направете няколко клека. Не знам. Поне разбрах, че сутрешното ми безглавно скитане из къщата има своето оправдание, поне не седя и не ходя. Да, дори тези крачкомери имат смисъл, защото те наистина ни показват състоянието на нашето (не) движение. (ММ беше доволен от това колко стъпки скача след прахосмукачка)

И така, крайно време е да започна да ходя и да ходя. и най-важното започнете да работите по-ефективно, за да прекарвам по-малко време с компютъра си. Едно нещо сме възрастни, друго наши деца. Поне се научиха да се движат пеша, относително достатъчно. Най-малкият е щастлив на този етап да бъде щастлив, но дори и тук е необходимо да се работи върху избирателите. Уважаеми, това е глава сама по себе си .

Момичета, колко часа прекарвате седнали? Какви са вашите впечатления, представи, колко движение имате между сесиите. Имате време за активно движение, между работа, деца, домакинство . ?