антистрес

Здравословната диета ни притеснява най-малко през периода, когато изпитваме много стрес. И това е грешка! Във всеки случай добрата новина е, че има храни, които успокояват нервите ни и ни дават енергията, която ни липсва.

Повишените нива на хормона на стреса водят до повишени нива на кръвната захар и холестерола, което увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. В резултат на стреса кръвното налягане също се повишава и хроничният стрес блокира храносмилането. За да влошат нещата, хормоните на стреса също забавят имунната система и увеличават податливостта към различни видове инфекции. "Лечение" е балансирана, здравословна диета. Препоръчително е да избягвате въглехидратите и продуктите от бяло брашно и вместо това да включите тези здравословни деликатеси в диетата.

Мляко

Дори нашите баби разчитаха на топло мляко и мед в момент, когато децата им не можеха да спят за останалия свят и се мятаха от една страна на друга през нощта. Витамините В2 и В12, недостигът, който млякото съдържа, а също и висока доза протеин действат бързо и надеждно.

Авокадо

Малко чудо, не само за отслабване. Авокадото има вкус, но също така е богато на витамини от група В. Специалните витамини В1, В6 и В12 участват в нервните функции, те са важни за регенерацията и растежа на нервите. Този екзотичен плод гарантира способността за концентрация и повишава устойчивостта към нервност.

Овесени люспи

Те са истинска храна за нервите, благодарение на съдържащия се в тях витамин В1. Това ще осигури нормалната функция на нервната система. Примерна антистресова закуска е комбинация от овесени ядки с ядки, банан и плодове, богати на витамин С.