Сауната не е просто прищявка на хора, които имат твърде много свободно време. Това е популярен метод за релаксация с много ползи за здравето. Посещението й обаче има своите (не) написани правила.

сауната

През по-студените месеци популярността на сауната расте съвсем естествено. Ползите за здравето обаче могат да се ползват целогодишно. Редовното отпускане в сауната принадлежи към здравословния начин на живот и тялото ви ще го оцени по няколко причини.

Сигурно сте чували, че сауната допринася за физическото и психическото благосъстояние, ще ви помогне да натрупате нови сили и да отпуснете тялото си. Благодарение на сауната се подобряват притока на кръв и релаксацията. Но за да извлечете максимума от неговите ефекти, трябва да следвате определени принципи.

Знаете правилата на сауната?

За да се възползвате от сауната, посещавайте я поне веднъж седмично. Това не би трябвало да е проблем, защото след като сауната попадне под кожата ви, тя се превръща в добре дошла част от живота ви.

  1. Не ходете в сауната с пълен стомах, но и на гладно. Не пийте алкохол и не пушете преди да влезете в сауната.
  2. Влезте в сауната без дрехи, бижута, часовници.
  3. Преди да влезете в сауната, вземете обилен душ, измийте със сапун и го подсушете. Ако не го направите, ще намалите ефектите от детоксикацията.
  4. Ако вземете душ преди сауна и избършете кожата си на сухо, ще се потите по-бързо.
  5. Събудете се в сауната за около 15 минути, след това се охладете с душ или скочете в басейна. Започнете да охлаждате постепенно - първо от крайниците и се опитайте да избегнете топлинен шок.
  6. Не забравяйте да приемате течности. Чрез изпотяване от тялото се измиват минерали, които трябва да бъдат попълнени в тялото.
  7. Срокът за сауна е индивидуален. При възрастни представлява около 12-15 минути при температура от 80-90 градуса по Целзий, при децата малко по-малко, 5-8 минути при температура от 70-80 градуса по Целзий.

Тройно правило

Колко пъти трябва да повторите прегряването в сауната? И тук важи златното правило: три пъти и достатъчно. След третото охлаждане не забравяйте да си починете по-дълго, експертите препоръчват 30 минути или повече. Тялото ще спечели необходимото време за заслужена регенерация и умът ви ще бъде приятно отпуснат.

Забравете за банските

Банските не са част от сауната, тъй като те са среда за размножаване на бактерии от различен вид. За съжаление все още виждайте хората, които ходят на сауна в тях. Вредят само на себе си.

Покриването на тялото с кърпа или парче дреха ще попречи на кожата да диша правилно и ще предотврати изхвърлянето на вредни вещества от тялото. Не се страхувайте да разкриете вътре в сауната. Помислете защо сте дошли тук. Сауната също така стимулира кръвообращението в тъканите, подобрява дишането и повишава устойчивостта на тялото към настинки.

Коя позиция е най-добрата?

Идеалната позиция за сауна е легнало или полуседнало. Не забравяйте, че топлината се повишава нагоре. Начинаещите трябва да седят на най-ниските пейки. Нежното изстъргване и поглаждане на кожата ще подпомогне отварянето на порите и отделянето на токсични вещества от тялото.