най-добрите

Дял

Напояването на организма е състояние, при което има прекомерно натрупване на вода в тъканите, кухините или общата кръвоносна система. Има няколко различни причини зад задържането на вода. Причината може да е липса на упражнения и заседнал начин на живот, както и нездравословна диета. Въпреки това бременните жени например често се сблъскват с този проблем. Хидратираното тяло може да бъде предупредено за по-бързо увеличаване на теглото, подут корем, подуване на долните или горните крайници и прекомерно изпотяване. Как обаче да се реши този проблем? В допълнение към лекарствата има редица естествени диуретици, вещества, които имат диуретични ефекти, които насърчават отделянето на вода от тялото. Включваме и тези 7 храни!

1. Коренни зеленчуци

Сред най-добрите храни, които ефективно повлияват извеждането на излишната вода от тялото, ние класираме предимно различни видове кореноплодни зеленчуци. Не забравяйте да включите много моркови, целина и магданоз в менюто. Освен това кореноплодните са богати на флавоноиди и антиоксиданти и ще ви допълнят с редица ценни минерали и витамини. Морковите са източник на калий и бета-каротин, а магданозът съдържа витамин С или манган.

2. Краставица

Ако имате проблем със задържането на вода в тялото си, в диетата ви не трябва да липсва салата краставица, която е един от най-добрите естествени диуретици. Този зеленчук се състои в голяма степен само от вода и насърчава отделянето на отпадъчните продукти от тялото чрез урината. Достатъчната хидратация на тялото е от решаващо значение при повтарящи се проблеми със задържането на вода в тялото. Не можете да предотвратите натрупването на вода, като ограничите нейното снабдяване. Това може да има точно обратния ефект. Тялото е склонно да реагира на липса на вода, като съхранява дори малко количество от нея в запаса за по-лоши времена. Освен това водата може да изхвърли натрупания натрий от тялото, което понякога е причина за неговото съхранение.

3. Домати

Доматите са друг естествен диуретик. Тези вкусни червени плодове имат не само диуретичен ефект, но също така са източник на антиоксиданти, фибри или фосфор и калий. Освен това те съдържат редкия ликопен, който помага да се предпази тялото от рак. И това са наистина добри причини да се наслаждавате редовно на здрави домати!