Самоконтролът, самоконтролът е следващата стъпка в противопоставянето на тютюнопушенето, приемането на наркотици или алкохол. Тук има две неща: съпротива срещу стимули, импулси от личността и съпротива срещу външен натиск, натиск от приятели, околната среда. В първия случай, например, затлъстял човек може да устои на обаждането на хладилник, където има добра храна, или пушач на цигара, която има на бюрото си, наркоман, който има в джоба си, или копролалик на мъмрене някой, когото иска да вземе. Става въпрос за контролиране на нечии инстинкти, инстинкти, емоции - гняв, огорчение, гняв. Във втория случай това е отхвърляне на предлаганата цигара в кафене, устойчивост на изкушението да изпием чаша, самоконтрол в ситуация, в която някой ме дразни и ми се иска да бъда наистина бит или ударен.
САМОКОНТРОЛ
Хората, които имат това качество на емоционална интелигентност:
лесно управляват вътрешните импулси към безразсъдно поведение;
те остават спокойни и позитивни и не губят главата си дори в трудни ситуации;
дори под натиск те могат да мислят ясно и да останат фокусирани върху същността на проблема,
те са устойчиви на „скитане“ в лицето на прекомерна печалба, но също така и на сплашване - следователно трябва да действат съвестно, етично и главно.
Те съществуват в нашия мозък две мощни вериги:
Първият е контролиран РАЗБИРАМ и служи за моменти на тишина и спокойствие, когато сме щастливи да направим своето, ние не сме в опасност от нещо ужасно и можем да мислим и обмисляме нещата.
Второто е контролирани от CITMI и използвани в моменти на опасност, когато трябва да действаме инстинктивно (защото няма време да мислим) и да вложим цялата си енергия и способности в нашето спасяване и оцеляване. Например спусъчният механизъм FEAR служи за бягство от опасност, HNEV служи за мобилизиране на целия организъм да се бори за оцеляване и други подобни.
В момента, в който се почувстваме застрашени, изпълнителната верига на CITY поема контрола над тялото и нашите действия и поставя веригата RUME встрани от ролята на статистик.
Важно е да осъзнаете още две важни неща:
ОПАСНОСТТА в днешния свят не трябва да бъде само физическа заплаха имущество, здраве и живот. Днес разбираме и възприемаме като заплаха, например, когато някой застрашава нашата позиция, достойнство, чувство за стойност.
СТРЕСЪТ, дори и в малки количества, е от значение. Малки изстрели, малки унижения, ирония на обкръжението, каскади, неуспехи, натиск. всичко тече капка по капка във въображаем съд някъде вътре в нас - и тогава, когато дойде относително невинен човек и направи нещо невинно в себе си, тогава тази „последна капка“ ще ни накара внезапно да експлодираме с изумителна сила, ние викаме, кълнем се. за неговото голямо учудване и (след десет минути, когато гневът отшуми) също и за нас.
Какво можем да направим в тази ситуация? Теоретично имаме четири начина да се справим с нещата:
Избягвайте стреса и това, което възприемаме от заобикалящата ни среда като заплаха
Контролирайте изблиците на емоции, когато се появят
Изключете емоционалната верига на захранването