Жадувате за привлекателно тяло, без излишно тлъсти подложки? Ще се изненадате как сравнително лесно можете да го получите. Вече сте научили от предишни статии, че това няма да е възможно без воля, решителност и усилия. Има обаче нещо, което най-накрая ще направи вашето отслабване не само по-лесно, но и ефективно. Основата е да познавате тялото си, какво се случва в него и защо се случва.

Как да отслабнете:

  1. Събудете ензимите изгаряне на мазнини и ускоряват метаболизма.
  2. Увеличете стойността на вашия базален метаболизъм.
  3. Изгаряйте мазнини аеробни тренировки.
  4. Изградете перфектно със силови тренировки и протеини твърдо тяло.

Как можеш да правиш това? Прочетете тази статия или изтеглете нашата електронна книга, за да научите повече за трансформирането на тялото от въглехидратна горелка в ефективно изгаряне на мазнини.

само

Най-добрата диета или това, което е наистина важно

Трябва да приемате достатъчно с всяко хранене въглехидрати, мазнини и протеини. Например, ако ядете хляб с масло и шунка на закуска, ще снабдите тялото си с много въглехидрати, по-малко здравословни мазнини и малко протеини. Помислете какво е по-важно за тялото. Много въглехидрати? Дебел? Или протеин?

Протеините са на първо място, защо вече сте прочели в статията: Имате ли нужда от протеин по време на отслабване? Те следват здравословни мазнини и накрая въглехидрати. Витамините и минералите са нещо разбираемо.

Как да изгаряме мазнини

Ако редовно снабдявате тялото с въглехидрати в по-големи количества, т.е. бърз източник на енергия, няма причина да посегнете след мазнини. Въглехидрати блокират изгарянето на мазнини.

Сигурно сте си мислили: „Ако спра въглехидратите, Започвам да отслабвам." Точно. Тялото няма да има бърз източник на енергия и ще трябва да посегне към мазнините. Постепенно мазнините по корема, краката, седалището или ръцете започват да се губят. Веднага след като попълните въглехидратите, забавят изгарянето на мазнините. Ето защо, ако искате ефективно да отслабнете, в началото трябва напълно да се откажете от въглехидратите.

Стъпка 1 към мечтания герой

Първата стъпка по пътя към мечтания герой е елиминирането на въглехидратите. Тези, които са чели статията ни за въглехидратите, със сигурност са споменали, че 150 g въглехидрати се нуждаят от мозъка, за да функционира правилно. Това е минимално количество и въглехидратите се намират в почти всяка храна.

Без сладки бонбони, сладкиши, но без сладкиши, картофи и ориз, зърнени храни или подсладени води. Дори никакви плодове. Просто без въглехидрати! Без компромис.

Ще се появи на чинията ви зеленчуци и протеини. И разбира се, не можем да забравим и режима на пиене. Трябва да пиете 3 литра чиста тиха вода на ден.

Не се притеснявайте, след седем дни можете постепенно да добавяте въглехидрати към вашата диета. Разбира се с умереност. ако искате да отпаднете по-големи количества килограми, препоръчваме да останете по-дълго в тази фаза, максимум 4 седмици.

Първите няколко дни могат да бъдат трудни за вас. Ще бъдете в лошо настроение или може да сте раздразнени. В такъв случай изпийте чаена лъжичка мед, кубче горещ шоколад, шепа ядки. Минимално количество въглехидрати загуба на тегло няма да бъде застрашена.

Избягвайте консумацията на алкохол напълно през тази седмица. Алкохолът не е само това забавя метаболизма, но заплашва вашата воля да издържите. Все още не е нужно да тренирате във фитнеса или да бягате. Въпреки това, кратка разходка ще ви повдигне настроението и изгорете няколко калории.

Какво става в тялото?

Досега тялото ви е можело да избира дали да рисува енергия от въглехидрати, или мазнини. Тъй като въглехидратите са по-лесни за изгаряне и тялото също като вас винаги избира по-лека алтернатива.

Ако за известно време, поне 7 дни, няма да ядете въглехидрати, тялото няма да има избор и ще се научи изгаряне на мазнини. Ензимите, които контролират изгарянето на мазнините, стартират, а тези, които участват в изгарянето на въглехидратите, се изглаждат. Започваш отслабнете ефективно и накрая се отървавате от всички мазнини.

Стъпка 2 е здравословна диета

Тъй като бяхте радикални в първата стъпка, вашата се промени метаболизъм. Ензимите за изгаряне на мазнини са пробудени, метаболизмът е ускорен и това, което е важно за вас, отслабнали сте няколко килограма. Колко килограма ще загубите?, това зависи от първоначалното ви тегло, метаболизма ви и не на последно място от количеството ензими за изгаряне на мазнини, които сте имали в тялото си досега. Някои може да имат 50% ензими за изгаряне на мазнини, а други само 10%. Колкото повече от тези ензими изграждате, толкова повече загубата на тегло ще бъде по-бърза и ефективна.

По време на тази стъпка съставът на ястията ще бъде много подобен на ястията на нашите предци. Те улавяха протеини в реката или ги хващаха в гората и събираха семена, зеленчуци и плодове. Вместо лов и събиране започвате да спортувате. Както вероятно знаете, ефективното отслабване изисква упражнения.

Опитайте се да ядете само здравословни мазнини, но и не прекалявайте. Не можете да замените намаления прием на въглехидрати с мазнини, а с протеини.

Не забравяйте и режима на пиене. Не само ще се отървете от токсините, но и ще ви помогне да отслабнете. Водата няма калории и тялото трябва да изразходва собствената си енергия, за да я преработи. За това как водата ще ви помогне изгаряне на калории и други видове, съвети и трикове можете да намерите в нашата видео статия Как да спестите 400 калории на ден.

Как да отслабнете по-бързо

Лесно отслабнете и превърнете тялото си в изгаряне на мазнини. Чрез движение. Комбинирайте тренировка за издръжливост със сила. Но винаги в този ред. По време на силови тренировки се измива млечна киселина, която се изгаря вместо мазнини, което отново би предотвратило изгаряне на мазнини.

Тренировката за издръжливост стимулира активността на ензимите, консумиращи мазнини, увеличава митохондриите и техния брой в мускулите. Силовите тренировки увеличават мускулния ви обем и се увеличават с всеки грам мускул количество изгорени мазнини по време на тренировка и също се издига базален метаболизъм.

Третата стъпка е луксозен живот

В първата и втората стъпка повишихте основния си метаболизъм, създадохте ензими за изгаряне на мазнини и увеличихте броя на митохондриите. И постепенно можете да започнете да ядете въглехидрати. Ако се върнете към предишния начин на живот, те също ще се върнат запаси от мазнини.

Яжте въглехидрати умерено. Поглезете се с месо и пържени картофи или любимия си десерт за неделния обяд. Е, не прекалявайте. Берте въглехидрати като нещо фантазия. Нещо, което можете да си позволите само от време на време.

Разбира се, не забравяйте да го направите режим на пиене и редовни упражнения. С тренировките за издръжливост изгаряте въглехидратите и мазнините, които сте поели, и поддържате метаболизма в мускулните клетки все още активен.

Яжте редовно Правете 4-часова почивка 3 пъти на ден и между храненията. Изберете въглехидрати според гликемичния индекс и избягвайте тяхната консумация, особено следобед и вечер. Ако напълнеете, върнете се към първата и втората стъпка, докато отново загубите необходимите килограми.

Искате да отслабнете още по-бързо?

Правилното функциониране на тялото изисква достатъчно витамини, минерали и хранителни вещества. Ако в тялото липсва някакво важно вещество, то не може да работи правилно. Същото е и със загубата на тегло. Ако в тялото липсват вещества, които са важни за изгаряне на мазнини, загубата на тегло ще се забави или ще спре напълно.

Със сигурност се интересувате от факта, че чрез целенасочено добавяне на вещества, необходими за изгаряне на мазнини, ускорявате и направете отслабването по-ефективно.

Правилният избор хранителни добавки може да прави чудеса. Това ще стимулира метаболизма ви, ще увеличи броя на митохондриите в мускулите и ще изгаряте повече мазнини и по-бързо. Можете да прочетете за това какви хранителни добавки и препарати за отслабване са в подготвената статия.

Защо трябва да ни се доверите?

В продължение на години се водят експертни дискусии за затлъстяването и свързаните със него здравословни проблеми. Някои учени и лекари твърдят, че консумацията на мазнини се увеличава зад всичко и те го предпочитат диети с ниско съдържание на мазнини. Други препоръчват ограничаване на приема на въглехидрати, увеличете приема на здравословни мазнини и протеини. В нашата електронна книга ще намерите няколко изследвания на лекари, диетолози и диетолози от цял ​​свят.

Поглеждайки назад, където не само вие, но и почти всички около вас, са били построени досега. Издига се брой затлъстели и бавно всеки друг човек той е с наднормено тегло. Да не говорим за това все повече и повече децата страдат от затлъстяване. И тази тенденция продължава.

Ефективна загуба на тегло, подкрепена от научно изследване

Д-р F. J. McClernon беше сравнен с екипа ефектът от диета с ниско съдържание на мазнини а въглехидратни диети за настроение и глад. 119 души с наднормено тегло бяха разделени на две групи. Диетичната група с ниско съдържание на мазнини отслабва средно с 6,7 кг и се чувства нервна, гладна и раздразнена по време на загуба на тегло. Втората група е загубила почти двойно повече, 12,9 кг, и не е преживяла никакви отрицателни психологически промени или глад. Проучването на д-р Маккълън продължи 6 месеца.

Имате 3 възможности: Забравете това, което четете и живеете сами. Винаги спазвайте безсмислени диети, които няма да ви отнемат килограмите, а добро настроение и щастлив живот. Вторият вариант е да следвате горните съвети и да опитате. Третият вариант е да изтеглите нашата безплатна електронна книга и да започнете отслабвайте ефективно с нас, експерти и други, които ще ви подкрепят.