съдържание

Салатата от раци отдавна е редовна и неформална трапеза в много домове. Той е прост, приятен на вкус, перфектно се консумира от деца и възрастни. Ако наблюдавате фигурата си, обърнете внимание на факта, че има различни рецепти за това ястие и можете да изберете опцията за салата от раци, чието калорично съдържание ще бъде най-ниско.

Рецепти и калорично съдържание на салата от раци

Тъй като тази салата е многократна, струва си да се разгледа отделно съдържанието на калории в различните рецепти. МС избра някои от най-популярните и ги анализира по отношение на хранителната стойност. След като разберете колко калории в салатата от раци, можете лесно да я впишете в диетата си, без да навредите.

Салата "Раци с ориз"

  • Консервирана сладка царевица - 235 г;
  • Ракови пръчки - 200 г;
  • варен ориз - 200 г;
  • ябълка - 100 г;
  • лук - 20 г;
  • майонеза - 100 г;
  • яйца - 240гр.

Накълцайте ситно сварени яйца, раци, лук и ябълка. Към тези съставки добавете царевица и сварен ориз (за предпочитане на пара или дълго зърно). Опитайте майонезата и я оставете да се готви за 20 минути.

Калоричното съдържание на салата от раци с майонеза е 197,7 kcal, от които 6,2 g протеин, 9,1 g мазнини и 22,6 g въглехидрати. Поради съдържанието на калории и зареждането, салатата е по-добра най-късно след обяд.

Салата "Раци с ориз"

Консервирана сладка царевица - 235 г;

  • Ракови пръчки - 200 г;
  • Яйца - 3 броя;
  • краставици - 1 брой;.
  • майонеза - 100гр.

    • Вземете варени яйца, ракови пръчки и краставици. Добавете сезона на царевица, майонеза към тези съставки и оставете да се готви за 20 минути.

    Енергийната стойност на тази салата е 128 kcal, от които 9,2 g протеин, 7,4 грама мазнини, 5,9 грама въглехидрати. Ако замените майонезата с бяло кисело мляко, тази опция е подходяща за вечеря.