ivaza кърпичка: да не те виждам такъв, какъвто си?
ivaza oluška: как си?
oluska28 janicka, esterka: благодаря за хубавите видове. Може да е наистина добре с този пилешки дроб. Със сигурност ще го пробвам. Просто исках да го направя днес, но досега го правех с праз и люти чушки (по рецептата на Мир), няма да навреди да направя нещо специално. Останалото прибрах във фризера. Огладнявам. Той разбира.
Естер oluska: Току-що си купих и брюкселско зеле. Това е перфектно нещо. Може да се постави във фризера и да се извади при нужда. Дали да супите няколко рози или просто да готвите и поръсите с настърган кашкавал, или да добавите към смесени задушени зеленчуци.
Днес имам: нарязан: лук, праз, пипер, тиква, 1 морков, зелеви рози, (магданоз, сладък пипер, майоран) върху шлака масло. Към това пилешко пиле.
джаника Здравей Направих заварки от него или половината кил. и аз също го добавих към такъв соев фасирок, за да се сгъсти и може би ще го добавя към яхнията. Много харесвам ruz.kel.
може би ти помогнах.
oluska28 Здравейте.
Ще погледна тук и тук съм мъртъв.
Вчера купих килограм брюкселско зеле. Харесва ми в супата, но килограмът все още е в супата. Не познавате никого със специална диета?
Ленула Олуска: благодаря и стискам палци ....
oluska28 Естерка: Хубава си, благодаря. Радвам се също, че бягах и вече разглеждам каталозите, които ще поръчам, когато съм с 30 кг по-беден. Стискам палци и за теб, дано да успееш. В крайна сметка, когато сме тук, те няма да се отърват от нас толкова скоро, но не?
P.S. Ще разгледам вашата тема.
Естер oluska: Сигурна съм, че се радваш, че започна. Очаквам те с нетърпение. И вече имате опит, ще дойда при вас за идеи ... Успех за вас.
oluska28 Ленула: Сложих молив, напр. задушени зеленчуци (праз, карфиол и др.) и когато водата ми се изпари, взимам едно яйце за него. Или както споменавате извара - по-скоро ям извара и нарязвам домати в нея, когато имам нужда от парче ръжен хляб. Или зеленчукова салата напр. с риба тон. Опитайте се да публикувате във форума, определено ще намерите интересни типове тук. Късмет!
Естер oluska: перфектни номера, очаквам ви с нетърпение.
Ленула Здрасти бейби…
Много ви се възхищавам и ви държа много, много палци нагоре. Аз също се притеснявам бавно.
бихте ли ме посъветвали какво да ям за оловрант? Знам, че може да е като извара например, но с какво?
oluska28 Ивазка, Аполенка: вие сте златни момичета. Вашите мили думи винаги ще ме тласнат напред. добре, благодаря ти.
аполенка oluska28: хубав резултат. Обръщайте внимание на чайника с ром само при настинка. Алкохолът понижава имунитета. Дръж се и скоро ще оздравееш.
ivaza кърпичка: красиво начало. Честито. Продължавай с добрата работа. И ранно излекуване.
oluska28 Здравейте: Вчера не стигнах до компютъра, така че днес докладвам вчера.
29.9. ………… . 98 кг
6.10. ………… . 96,5 кг
Радвам се, че се е изместило надолу, защото ми е студено, кашлям и пих страшно много подсладен чай през уикенда и бъди внимателен с мен. О, как вкусих. Днес влизам в подходящ режим. Надявам се ръката на везната да ми се върне след седмица. Хубав дневник за всички!
Естер oluska: как си?
oluska28 zuzka: поне аз също научих малко от вашата диета. Възхищавам ти се, че ходиш на фитнес. Засега съм поръчал само домашна работа. Пишете, че сте свалили 20 кг, какво е вашето изходно тегло и цел?
Ивазка: Нищо, че не ходите на фитнес, особено че поддържате теглото си. О, да, ако вече имах толкова, колкото и ти. Все пак ще бъде наистина дълъг поход. Наистина, всеки път, когато чета вашата история, ви се възхищавам, че можете да функционирате без нито един грях. Вероятно не мога да го направя. Но когато имам порив (и аз го имам), винаги те помня. Благодаря ви, че сте тук.
Капш zuzka: е, разбираш ли, трябва да нагласиш храната, за да й подхожда. няма смисъл да се прекалява с нещо и напр. е това, което не ви харесва, просто го редактирайте малко ...
стискам палци…
Zuzka246 Ти си съкровище. Благодаря ти.
Не спортувам много, просто отнема време, преди да стигнем до фитнеса. Ние сме там от около 1,5 часа. Но това е приятно упражнение, без тероризъм. Винаги имам бягащ паспорт, но никога не застрашавам. Това е просто бърза разходка (като когато отивате на работа) и аз нагласявам наклон нагоре. Това е и аеробно темпо, мога също да говоря, но съм мокър като нос. След това малко фитнес уред и в края на мотора около 15 минути. Това ми стига.
Преди отслабвах с 20 кг и научих, че упражненията не трябва да са силни - срещу собственото ми тяло. Първо, те се карат бързо и второ, когато поставите много тежък товар, не се изгарят мазнини, но се губят протеини. Следователно, по-фини, но редовно и най-важното, в добро настроение.
Така че по всичко трябва да включа повече протеини. Мога да събирам плодове предимно сутрин и сутрин да се наслаждавам на филия пълнозърнест хляб. Аз ще го пробвам. Съпругът ми все още закусва сутрин, така че на второ място ще бъде по-красиво. s;-) s;-)
Утре сутрин сок отново, след това за десетата круша добавете кисело мляко, закваска, за обяд пиле (днес съпругът пече пилето) супер, спокойно все още 100 г чисто най-добре сготвени или 100 г картофи, плюс зеленчукова салата, за десета около една извара с нарязани домати (обичам го) страхотно, можете да го направите и за вечеря и вечеря, вероятно отново mäsko.super, маска за вечер страхотно, само едно докосване на зеленчуци
На пръв поглед има малко малки протеини ... без маска, шунка, кисело мляко, извара, извара, риба, риба тон, яйце, киселец, просто не е възможно ... но другият ден е по-добре ...
Както и да е, надявам се да стигнете до него скоро и убийствата започват да се разтварят
Zuzka246 Мога ли да поискам съвет и относно диетата? Или поправете менюто ми днес?
закуска: (това е най-лошото за мен. Сутрин - стоя в пет, не мога да дъвча. Затова си купих качествена сокоизстисквачка и я реших с пресни сокове). Например тази сутрин: сок от 1 круша, 1 ябълка, 2 киви. Вчера: 1/4 цвекло, 2 моркова.
Това ми стига до около 09.00 часа.
Около 09.00 - оранжево
12.00 - заварени от patison и тиквички - без прах. Разбъркайте задушени в зехтин, лук и чесън за около 10 минути. Добавете един домат.
15.00 - ябълка (вече забелязах, че трябва да се яде следобед)
18.00 - Ще пия зеленчуците със зеленчуци отново за вечеря.
18.30 - Отивам да тренирам (всеки понеделник и сряда)
21.00 - идва от упражнения, обикновено съм гладен, но го пия със сок от пресни зеленчуци.
Засега тренирам само два пъти седмично. Имам степер вкъщи, сигурно ще го играя. Не трябва просто да седя и да не правя нищо по време на новините. s:-) s:-)
Утре сутрин отново сок, след това в десет часа круша, за обяд пилешко месо (днес съпругът пиле на скара), също зеленчукова салата, в десет часа около една извара с резен домат (обичам го) и на вечеря вероятно отново месо.
Моля, опитайте се да ме посъветвате.
ivaza oluska: Вярвам, че не, не ходя на фитнес сега. Но може би след време ще мога да го направя отново.
oluska28 Ивазка: благодаря, Бетинка и аз просто ще бъдем там умерено, разбира се. Още ли ходите на фитнес? Още не съм започнал да тренирам. Имам период на мигрена, тогава наистина не искам нищо. Но с диетата и пиенето все още е добре.
ivaza oluska: ако отговаря на доходите ви, тогава от време на време малко количество ще се успокои.
трети черен дроб: 4 B, 1,3 S, 63,5 T 2487 Kj
oluska28 betina1984: Betinka, така че погледнах таблицата, третият дроб има 100 g 2500 kJ и до 63 g мазнини, така че макс. На порция може да се изядат 20 г. Това също е много мазнина. Предполагам, че предпочитаме да не казваме това, което казвате вие?
аполенка oluska28, betinka: обаче, вижте таблиците за нейната стойност. Но според мен доста висока, защото има и масло. Така че вижте го. В крайна сметка тези таблици също са от това.
betina1984 oluska28, не мога да те посъветвам, също много я харесвам и също бих искал да знам дали мога да го направя ...
Дори не Олуска, за десети бих хвърлил 30 г овесени ядки в кисело мляко.
oluska28 Капш: Виждате ли, имам странни вкусове и дори не е нужно да съм различен. Благодаря ви за вашите коментари, ще приема присърце. Днес се оправих на обяд.
Обяд: 120 г пиле. гърди, поръсени с малко скара пипер и пържени върху маслини. олио и 200 г варен морков.
Трябва да се отбележи, че закуската беше същата като вчера и десетата, вместо оранжева беше ябълка.
Не мога да посъветвам никого дали може да яде (разбира се с повишено внимание) черен дроб на треска?
Капш И тъй като вчера сутринта се погледнах в огледалото, че вече не чаках събота, първата и така нататък. и днес е Д-ден, менюто ми беше малко разхвърляно, поне се опитах да го направя въз основа на това, което помня от миналото. Не претеглих само къде може да се изчисли според съдържанието на опаковката.
oluska, чудесно е, че си влязъл в него така, пълен с elan ...
Закуска 7.00
пълнозърнест кроасан
риба тон в собствен сок около 40 g
половината от по-голямата колераби
половината лук (много обичам риба тон)
честно казано, доста странна комбинация от закуски, рано за вечеря с по-малък размер, но ако така ви харесва, защо не ...
десети 10.00
бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (поради липса на избор)
по-голям оранжев
след това купи нормално кисело мляко ...
обяд 13.00
същото като за закуска
олово 16.00
задушени зеленчуци Wok китайски около 200 g
3 супени лъжици ориз
вечеря 19.00
вила 80гр
моцарела 40гр - нямах, знам
2 супени лъжици белени консервирани домати
половин портокал
малка купичка сладко от прясно зеле
моцарела мозе, ако ще е с ниско съдържание на мазнини, хм, само портокалът, а не тази вечер, а ти си имал каламада? тъй като в търговските има достатъчно захар.
междувременно от 7.00 до 20.00 на всеки час по 2 чаши вода.
похвално, че пиете толкова много ...
Посъветвайте какво да настроите. Моля, моля!
хм, трудно е да ни посъветвате да се опитаме да го хвърлим в калкулатора, какво можете да направите, но по мое мнение ще има няколко sachaov (някои овес би ужилил), мазнини вероятно просто, протеин може да бъде малко под 100 g ... стига, това е страхотно. Трябва да призная, че имате странни вкусове, тук още не съм виждал подобна комбинация - но на първия ден е страхотна - когато започнете да претегляте и тракате, ще я видите по-точно. Надявам се да съм готов да се измъкна с теб
oluska28 Ани: Имате само 5 кг до края на годината? Преминавате чудесно и не можете да стигнете до финалната линия, но прескачате през нея с грациозни скокове.
И тъй като вчера сутринта се погледнах в огледалото, че вече не чаках събота, първата и така нататък. и днес е Д-ден, менюто ми беше малко разхвърляно, поне се опитах да го направя въз основа на това, което помня от миналото. Не претеглих само къде може да се изчисли според съдържанието на опаковката.
Закуска 7.00
пълнозърнест кроасан
риба тон в собствен сок около 40 g
половината от по-голямата колераби
половината лук (много обичам риба тон)
десети 10.00
бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (поради липса на избор)
по-голям оранжев
обяд 13.00
същото като за закуска
олово 16.00
задушени зеленчуци Wok китайски около 200 g
3 супени лъжици ориз
вечеря 19.00
вила 80гр
моцарела 40гр - нямах, знам
2 супени лъжици белени консервирани домати
половин портокал
малка купичка сладко от прясно зеле
междувременно от 7.00 до 20.00 на всеки час по 2 чаши вода.
Посъветвайте какво да настроите. Моля, моля!
Дори не Олуска, здравей, добре дошла. Струва ми се също, че ви помня в началото. Така че се присъединете и не обръщайте поглед назад.
oluska28 Естерка: благодаря, аз вече тръгнах и връщане назад няма - обрасло е с бекон, сладкиши, сладолед, хляб с масло и мед и всичко останало и ако исках да се върна, щях да се задуша в гъсталака . Стискам палци нагоре, за да изпълня мечтите ти.
Естер oluška: Поздравявам ви и се радвам на завръщането ви. Знам вашите "първи" публикации и виждам, че сега сте запретнали ръкави и сте твърдо решени. Ще стискам палци за вас и ще пиша как сте правиш и как се биеш. Това също ще ни помогне.
oluska28 Момичета благодаря на всички! Наистина вярвам, че мога да го направя с вас.
Ивазка: Да, аз бях вече тук по време на първата загуба на тегло, след това спряхме с киви, което по-скоро би отслабнало с 30 кг, но отдавна не реагира. Надявам се, че не се получи така, както аз. Ти си голям пример за подражание за мен, невероятна си от постигнатото.
Jitka, Asihej: момичета, макар и да не съм допринесла, продължавах да гледам форума и да ви аплодирам как ви "излива".
Betina1984: Много ви подкрепям и се надявам, че ще постигнете желаната цел според вашите идеи.
jitka oluška добре дошли. Можете да направите всичко, но вече знаете как да го направите. Имате истинска цел и сега можете само да издържите.
betina1984 Здравей, скъпа. Тази цел - 30 кг годишно е напълно реалистична. Получих го след половин година, така че ще видя дали ще се получи. Надявам се поне да се доближа до тях. Всичко, което трябва да направите, е да пукате 5 пъти на ден, да пиете много и дори това движение няма да навреди, но не е нужно да прекалявате ... Опитайте се да ни хвърлите тук, напр. вие папа ...
ivaza oluška: добре дошли обратно. Бил си тук и преди, нали? Вече те помня. Виждам, че след 12 месеца имате панделка за син - ще имаме това общо, ще имам дъщеря. Вашите цели са напълно реалистични и с малко дисциплина при спазване на правилата, със сигурност ще успеете. Стискам палци за теб.
вероятно да Олушка, добре дошла, ти си на правилния адрес, тук е като голямо подкрепящо семейство, защото всички вървим в една посока и надолу по тежестта. Мисля, че целта ти е зададена правилно и достатъчно време, така че ...
oluska28 Здравейте всички!
Аз съм обикновен 38. Никога не съм бил нещо особено, нито много хубав, нито слаб, нито изключително талантлив, просто сив среден. От време на време обаче всички ме забелязват - защото съм СМАЛ. Днес вече не се страхувам да го кажа на глас, въпреки че наскоро щях да "убия" всеки, който ми го е казал. Много от вас знаят това, храненето ми е като люлка почти през целия ми живот. На двадесет години тежах около 60 кг, но имаше заседнала работа, комфорт и постепенно качих килограми. Преди година свалих 10 кг с този форум и бях страхотен, но си мислех, че понякога мога да съгреша и броят на провиненията не само се върнах към първоначалното си тегло, но и напълнях. Така че днес просто трябва да кажа с тъга, че започвам от 98 кг. Преди винаги си казвах, че ще загубя толкова много и толкова много, че дотогава, но днес имам ясна цел и ще я следвам.
Цел 1: 12 месеца (панделка на сина, за да мога да нося нещо наистина хубаво и да не изглежда така, сякаш съм стигнала до бал с маскарад в тюленски костюм) - 30 кг
2-ра цел: 23 месеца (моите четиридесет) - 38 кг, т.е. да достигна до 60 кг тегло. (Това би било красив подарък)
Вярвам, че с ваша помощ ще се разхождам по-добре по моя тротоар, който определено ще бъде трънлив на места (повярвайте ми, знам), а вашата подкрепа и съвети ще ми дадат сили, за да го преодолея дори.
Бих искал да кажа на всички, които сте във форума, че сте невероятни. Тук сте създали приятелство и почти семейна атмосфера. И искам да благодаря на всички, които вече са спечелили своята "битка", че са страхотно вдъхновение за всички нас и че наистина оценявам техните съвети и помощ.