килограми

5.4. 2015 8:15 Все повече хора все още търсят алтернативни видове диети с надеждата да загубят излишните си килограми. Това е една от причините яйчната диета да е толкова популярна поради малкото количество въглехидрати.

Оттичането на вода се случва, защото в яйчената диета има много ниско съдържание на въглехидрати, които свързват водата и я съхраняват в тялото. Колкото по-малко въглехидрати консумирате, толкова повече запасите от гликоген ще започнат да се изчерпват и ще загубите много вода. Веднага след като започнете да се връщате към нормалните хранителни навици, тази вода ще повлияе отново на теглото ви.

Летаргия
Друг симптом на яйцата в храната е появата на летаргия. Това е така, защото намаляването на въглехидратите означава, че мозъкът се нуждае от по-малко глюкоза и тялото ви е принудено да се обърне към кетони като гориво. В началото повечето хора се чувстват замаяни, много по-уморени са, често им липсва енергия за упражнения.

За щастие обаче, тялото е в състояние да се адаптира много добре при всякакви условия и започва да регулира ензимите, необходими за кетоните, които се използват по-ефективно. Като цяло повечето хора се връщат към нормалното след няколко дни летаргия и понякога могат да бъдат по-високи от приема на големи количества въглехидрати.

Откъде знаеш, че яйцето е старо?
Без достатъчно въглехидрати запасите от гликоген ще се изчерпят и тялото ви ще трябва да разчита на мазнини и аминокиселини като гориво, което е по-малко ефективен процес. Следователно за най-добрите спортисти диетата на основата на яйца би била катастрофален избор. За повечето обикновени хора обаче спадът в представянето не е сериозен проблем, тъй като нивата на производителност се нормализират веднага след възстановяване на първоначалната диета.

Защита на мускулната маса
Едно от съществените предимства на яйцата обаче в сравнение с традиционната диета е способността им да поддържат мускулната маса. Протеинът е много важен за поддържане на мускулната маса по време на калориен дефицит. Протеините в яйцата са особено ценни, тъй като яйцата имат протеин с високо ниво на смилаемост. Запазването на мускулната маса е необходимо поради различни терапевтични и метаболитни причини.

Отслабване
Един от най-забележителните и търсени ефекти от диетата с яйца е, с течение на времето, копнежът за загуба на мазнини. Диетата с яйца означава значително намаляване на общата консумация на калории, което причинява изчезването на мазнините. Първо, високото съдържание на протеини в яйцата води до намаляване на броя на калориите, необходими, за да се почувствате сити, а яйцата също увеличават разграждането на мазнините чрез увеличаване на метаболизма. Чрез намаляване на количеството калории, които ядете с яйцата си, вие също увеличавате количеството калории, които изгаряте в покой.

Автор: Емили

Планирате ли кухня за Великден? Разгледайте при нас страхотна рецепта за страхотни идеи, които ще ви харесат. Кликнете върху най-добрите рецепти за Великден ТУК.

Ще ви хареса и вие.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар