Горещо слънце, сладко унищожение и заслужена почивка. Всичко споменато със сигурност принадлежи на идеята за заслужена почивка. Но ако искате да прекарате свободното си време по-активно, определено е препоръчително да си намерите спорт. Защо не ролери например? Ще прекарате време на чист въздух, ще направите нещо за тялото си и по никакъв начин не сте ограничени. Всичко, което трябва да направите, е да сложите кънките си и да потеглите.
Рай за кънки зад ъгъла
Безспорното предимство на кънките е фактът, че можете да го правите почти навсякъде. Но къде е най-доброто място да започнете? Предпочитайте асфалтовата повърхност с най-високо качество. В началото мокрите пътища и камъните ще бъдат вашите основни врагове. Така че намери себе си тих и нов асфалтов път, ако не сте възпрепятствани от присъствието на други хора, на дигите често има велосипедни пътеки с висококачествени повърхности. По-късно дори неравномерната настилка в центъра на града няма да създаде и най-малки проблеми. С малко внимание можете да карате кънки по класически маршрути.
Нещо за вашето здраве
Всеки спорт е полезен за тялото. Ролерите не правят изключение. От мускулни групи най-силно укрепва седалищните и бедрените мускули. Ако искате да имате здрави крака, кънките трябва да ви помогнат. Друго неоспоримо предимство е относителна нежност към ставите. Поради плъзгащото движение на краката няма резки сътресения, като например при бягане. Кънките принадлежат аеробни спортни дейности. Това означава, че това е по-скоро дейност за издръжливост. Благодарение на този характер на издръжливост, кънките предлагат още редица предимства:
- укрепват сърдечно-съдовата система
- имат благоприятен ефект върху дихателната система
- понижава кръвното налягане
Освен това активното движение и слънчевото време са правилната комбинация, за да се получи перфектен тен.
Към фигурата на мечтите благодарение на колелата
Кънките също могат да оформят вашата фигура. Можете да спечелите битката с килограми, ще се отървете от до 600 излишни калории на час интензивно пързаляне с кънки. Но трябва да се каже, че трябва да поддържате определено темпо. Разходката на кънки по язовира, която държи половината ви в ръка, определено е приятна, трябва да се притеснявате малко повече за отслабване. За начало е достатъчно, ако се отдадете на поне 20 минути по-интензивно пързаляне с кънки. Постепенно ще свикнете с физическа активност и е добре да удължите продължителността на такова обучение до минимум. три четвърти час. Само по това време мазнините се разграждат. Намирането на този момент е идеално поне три пъти седмично, така че някои резултати да се виждат с течение на времето. Изключително важно е загрявка. Разтягането избягва последващо мускулно увреждане и също така минимизира риска от нараняване.
Спорт за всички
Ще срещнете различни скейтъри на дигите. Малки деца, тийнейджъри, мъже и жени в разцвета на силите си, но и пенсионери. Затова не е нужно да се притеснявате, че пързалянето е извън обсега ви. Преди всичко е така най-важното внимание. Трябва да придобиете определени умения и да овладеете техниката на шофиране.
Основата е да се знае спирачка безопасно. В идеалния случай първите ви стъпки на ролкови кънки ще бъдат придружени от някой по-опитен. Началото е трудно и често е придружено от неприятни падания. Не можете да го избегнете, но можете доста добре да се защитите срещу тежките ефекти.
Шлем на главата трябва да е нещо разбираемо, накладки за лактите и коляното спести много ожулвания. В случай на здравословни усложнения обаче е по-добре да не рискувате. Ако страдате от остеопороза, можете да предизвикате много неприятни фрактури. Освен това избягвайте кънките, ако страдате от сърдечно-съдови заболявания. Бихте могли да направите повече вреда, отколкото полза. Възрастта обаче сама по себе си не е пречка - доказателството е Дарина (55): ,Всъщност цял живот съм карал с почивки. През зимата на класически и през лятото на ролкови кънки. Може би благодарение на това поддържам относително стабилно тегло и почти нямам здравословни проблеми. Наскоро говорих с почти също толкова стар колега. Отначало я научих само рано вечерта на полето, където никой не ни видя. Днес пързаляме заедно и макар той да не е в добра форма като мен, той е на най-добрия път. Ако започвате, определено препоръчвам протектори и каска - само фактът, че се страхувате малко от падане, ще ви помогне много. "
Радостта от движението
Независимо дали започнете да карате кънки по-активно, умишлено отслабвате, подобрите времето си по любимия си маршрут или отидете на почивка след неделния обяд на дигата, ще почувствате особено чувство на удовлетворение. Новоизмитите ендорфини ще се погрижат за това. Ще направите нещо за себе си, ще използвате свободното си време и ще имате възможност да изпитате нещо ново. Подарете си приятен бриз в косата благодарение на ролковите кънки.
Какъв е вашият опит с купуването на кънки? Посъветвайте други читатели в дискусията и спечелете престой през уикенда или друга от наградите в нашето състезание. Не забравяйте да включите валиден имейл адрес.