Целулитът е страхът на много от нас. Среща се главно при жените и не зависи от броя, който се появява, след като застанете на кантара. Целулитът притеснява обикновените жени, както и моделите, които много от нас смятат за модел на красота и съвършенство. Ето защо се опитваме да намерим различни инструкции, които ще ни кажат как да използваме целулита.

Но не виси глава! Целулитът не трябва да се превръща в кошмар и не е нужно да прекарвате цялото лято забулено заради него. Ще ви помогна да изберете правилните упражнения и с моя помощ ще се простим веднъж завинаги с целулита! Чудите се как да го направите? Така че нека да започнем с постепенното премахване на постоянен спътник. Всеки от нас може да прави антицелулитни упражнения.

Видео тренировка върху стегнатите седалища и бедра, която помага за намаляване на целулита

Как да се получи целулит и защо той всъщност възниква?

Целулитът се среща главно при жените. Основната причина е меката и много по-тънка кожа на бедрата и седалището. Дори господата обаче не са спечелили в тази област - в тях също е описан целулит, въпреки че имат късмета, че той се появява много рядко при тях. Не всяка жена обаче страда от целулит. Кои са основните причини, които стимулират целулита?

  • възраст
  • нездравословен начин на живот
  • минимално движение
  • хормонален дисбаланс
  • недостатъчен режим на пиене
  • лоши навици под формата на пушене

Както вече ви посочих в предишните редове, бедрата на жените се характеризират с тънки кожни мигли. Мастните клетки натрупват обема си през деня и се изтласкват на повърхността, което води до вдлъбнатини и издутини, които са много сходни по външен вид с кората на портокал. А целулитът е в света.

От само себе си се разбира, че здравословният начин на живот и достатъчното упражнение могат да направят чудеса с целулита. Загубата на мазнини е нещо разбираемо, но не е всемогъща. Ако не спазвате режим на пиене, тялото ви задържа вода и увеличава обема си - целулитът е по-изразен.

Естрогенът е женски хормон, който контролира много процеси в тялото ви. Той обаче противодейства на ефектите на витамините Е и В6, които са отговорни за контрола на притока на кръв и метаболизма. Увеличението на обема на мастните клетки предотвратява и двете явления и може да стане опасно за здравето. Следователно, хормоналните контрацептиви с високи нива на естроген не са подходящ избор, ако сте предразположени към целулит.

ефективни

Домашни рецепти - първият ефективен помощник

Съществуват редица козметични продукти, които помагат в борбата с целулита. Но знаете ли, че можете да създадете ефективни препарати у дома и за това ще ви трябват минимум съставки? Пригответе с мен домашен пилинг за кафе, който мирише перфектно и плаши мастните клетки. Ще имаш нужда:

  • Тръстикова захар
  • утайка от кафе

Смесете двете съставки в съотношение 1: 1 и вземете страхотен душ с тях. Големите захарни частици ще ви позволят перфектно да масажирате и хидратирате частите на тялото, засегнати от целулит. Кофеинът, съдържащ се в кафето, от своя страна е най-честата съставка в антицелулитните продукти, тъй като може да стимулира метаболизма и да предизвика изгаряне на мазнините. Поглезете се с пилинг масаж поне веднъж на три дни.

Можете обаче да подкрепите и ефекта на пилинг. Интересувате ли се как? Втвърдяване! Така че не е нужно да отивате до най-близкото замръзнало езеро. Когато измивате пилинга, редувайте струя гореща и студена вода. Това ще подпомогне кръвоснабдяването на тялото и по този начин ще подпомогне метаболизма. Освен това ще подкрепите имунитета си. Ако обаче не смеете да пуснете ледена струя вода по цялото тяло, нанесете я поне върху засегнатите области.

Не забравяйте да разгледате и другите ни домашни антицелулитни трикове.

Как да предотвратим целулита?

Възрастта, теглото, нездравословният начин на живот, както и фамилната история стоят зад факта, че целулитът се появява при вас без покана. Въпреки че не можете на 100% да повлияете дали целулитът се появява, можете да се борите с него и да спечелите. Как да го предотвратим и как да се борим с целулита?

  • упражнение
  • достатъчен режим на пиене
  • балансирана диета
  • втвърдяване
  • редовен масаж
  • отслабване
  • антицелулитни тайна

Всеки от методите е ефективен по някакъв начин, но заедно те образуват неудържим екип. Ако обедините всички начини, първите резултати ще дойдат, преди да разберете. Те обаче оказват влияние не само върху проявите на целулит.

Антицелулитните упражнения, балансираното хранене и достатъчният режим на пиене от два литра течности на ден ще ви помогнат да влезете във форма и да се чувствате много по-добре в тялото си. Втвърдяването е чудесен начин за изстрелване на имунната система и победа над грипния сезон. Освен това подобрява кръвоснабдяването на целия организъм, което оказва значително влияние върху качеството на кожата.

Няма редовен масаж, който да изхвърлите. Редовното посещение на масажист също ще ви помогне с кръвообращението, ще донесе релаксация за стресирани мускулни групи. Описано е също така, че редовните масажи са чудесен начин да победите мигрената и да облекчите общата болка в тялото, която често придружава например менструалния цикъл.

Борбата с целулита ще ви донесе ползи на много фронтове. Започнете с антицелулитни упражнения и постепенно преминете към останалите точки от списъка. Моята помощ е гарантирана и вярвам, че тя не само ще се прояви в загубата на портокалова кора.

Започнете да спортувате и да се храните по-здравословно според онлайн курса Упражнение без фитнес и постигнете резултати през първите 7 дни.

Обучение за отслабване и оформяне на тялото, 13 видео урока, план за домашни тренировки и 3 електронни книги

Електронна книга Рецепти за отслабване 1 - 101 здравословни и вкусни рецепти за всеки ден.

Ръководство за това как сте изберете храна + здрав трактор към хладилника

Видео за него как да останете мотивирани и никога повече да не се проваляте по време на здравословна диета и упражнения

Как промяната в хранителните навици може да помогне за намаляване на целулита?

Много проблеми в тялото ни започват и завършват с нашата диета. Може би сте забелязали, че ако вашата диета се състои от преработени храни, богати на захари и нездравословни мазнини, вие не се чувствате най-добре. Умората, раздразнителността, но и влошеното състояние на кожата са първите показатели, че вашата диета не е точно най-добрата.

Промяната на вашата диета с целулит може да ви помогне по два начина:

  • намаляване на теглото
  • добавка на витамини Е и В6

Коригирането на диетата, така че тялото да попадне в калориен дефицит, помага да се намалят общите запаси от мазнини. Целулитът е мастна клетка, която се е увеличила в обем, изтласкана под кожата. Антицелулитните упражнения ще ви помогнат да задълбочите калоричния си дефицит и да укрепите мускулите си едновременно.

Поради хормона естроген има проблем с преработката на витамини Е и В6 в женското тяло. И двата витамина участват значително в кръвообращението, метаболизма и правилната функция на лимфната система. Тези функции са силно ограничени при целулита. Хормоналният дисбаланс на естрогена значително изостря дефицита на двата витамина. Един от начините е да ги допълвате с хранителни добавки или да надграждате храни с високо съдържание на тях.

Храни, богати на витамин Е

  • слънчогледови семки
  • бадеми
  • авокадо
  • фъстъци
  • тиква
  • спанак

Храни, богати на витамин В6

  • свинско
  • птиче месо (особено пилешко и пуешко)
  • кафяв ориз
  • овесени люспи
  • зърнени култури (пшеница, ръж, ечемик)
  • рибата
  • соя
  • зеленчуци

Можете да опитате и нашата вкусна домашна антицелулитна напитка.

Антицелулитни съвети за масаж

В предишните редове споменах възможността за използване на масаж. Това, разбира се, е възможност за обезкървяване на проблемните зони и в същото време облекчаване на стресираните мускули. Можете да се поглезите с масаж в уюта на дома си, например, като използвате захарна кора. Максимизирате ефекта, като редувате топла и студена вода.

Не се колебайте обаче да използвате професионален масаж като тайландски масаж. Препоръчвам да изберете салони, които вече знаят как точно да имат целулит и имат опит с него.

Опитайте да комбинирате масажа например с обвивки със зелен чай, които спомагат за подмладяване на кожата (зеленият чай също е ефективен стимулант за намаляване на теглото). Комбинирайте всички трикове с антицелулитни упражнения и резултатът е в джоба ви!

Ако тази статия ви е помогнала да получите полезна информация и упражнения както за целулита, не се колебайте да споделите с нас в коментарите по-долу. И най-доброто нещо, което трябва да направите, е да „споделите“ тази статия, за да помогнете на други жени:-)

ТИП: Започнете да спортувате от уюта на дома си благодарение на Моника и нейното онлайн упражнение Упражнение без фитнес. Отидете на тази страница и разберете как можете да получите първите резултати за 7 дни.

Работя като фитнес треньор и моята природа и пристрастяване към страхотно усещане от упражнения и движения ме доведоха до тази работа:-)

Моят девиз: „Осъзнайте, че вашето тяло е най-ценното нещо, което имате на този свят, и както имате нужда от здраво тяло, така тялото се нуждае от вашите грижи, вие поемате пълната отговорност за това!“