опит след курса ... MUDr. KM

физиоплюс

Спортът на открито и аз, никога не е вървяло заедно. Не контролирах мотора, коленете ме боляха много след бягането, гърбът ми отново беше, когато ходех дълго време. Когато си мисля така, никога не съм правил упражнения, освен ако не броим няколкото епизода, в които редовно посещавах фитнес за няколко месеца.

Тогава тя се появи в Червения манастир. Разходка. Вертикално ходене. Първата ни среща беше това, което обикновено са първите срещи. Срамежлив, несигурен. Въпреки това реших да поръчам пръчки (имаме годишнина, беше точно преди година). Бях доволен, когато дойдоха и ги поставиха на сигурно място - наведех ги в ъгъла на залата. Волята действително да излезе с тях не беше изпълнена. Дойде пролетта и с нея поредният курс в Червения манастир, поредният урок по вертикално ходене. И аз, за ​​моя собствена изненада, преминах през доста голям участък (от моя гледна точка) без много трудности. Когато се прибрах, извадих пръчките от безопасното им място и излязох навън. 3-4 пъти седмично ... и изведнъж имах дейност, която очаквах с нетърпение и която абсолютно ме устройваше.

Няколко дни работех върху практически неща. Въпреки че живея в регион, пълен с гори, те също често са обитавани от мечки, така че имам уважение към ходенето в гората. Накрая открих три маршрута, които водят отчасти през ливади и отчасти по асфалтови пътища. Единият е плосък, другият се редува леко издигнат, а третият съдържа по-интензивно издигане. Сменям ги според настроението си. Предимство плюс: Имам слушалки в ушите и слушам аудиокниги, докато ходя. Обичам художествената литература, но обикновено нямам много време за четене. Приятно съчетано с полезно.

Чувства след половин година? Ще започна с видимите. Отслабнах дори без диета от 5 кг, получих приятен загар, състоянието ми се подобри. Последното беше особено оценено от членовете на моето семейство, защото вече не изоставам от съвместните ни разглеждане на забележителности. От невидимите, храносмилането и стабилността ми се подобриха. Вертикалното ходене със съзнанието си за движението на центровете на тежестта улесни движението ми, чувствам, че плавам, въпреки че ходя по твърди повърхности и съм с наднормено тегло. Нямам болки в ставите или гръбначния стълб.

Аз и вертикалната разходка все още имаме много планове. Трябва да намерим нови маршрути заедно, имаме още много работа за моето състояние и много интересни книги за слушане. В същото време се надявам, че ще мога да запозная други хора с тази дейност. Имам много пациенти в амбулаторията, чиято липса на упражнения е довела до различни заболявания. Опитайте се обаче да предложите дейност на хора на петдесет години. Мисля за хора като мен, които досега не са се движили много. От моя собствен опит знам, че за много от тях вертикалното ходене би било отлично решение. И особено за нея никога не е късно.