- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Приятна вечер:)
Имам фигура круша и малко допълнителна мазнина - просто имам големи бедра, ханш и корем. Аз съм само тийнейджърка (13) и бих искала съвет за упражнения. Четох, че кардиото, укрепването на ръцете и раменете, колоезденето и бягането са добри за тази фигура. Тъй като се охлади, вече не е възможно да карам колело и бягането е пълно страдание за мен - свирят ме свирките и глезените и коленете ми звучат след дълго бягане. Така че имам няколко въпроса:
1. Каква е идеалната диета/меню за мен на тази възраст? Някакъв пример?
2. Някой има ли добро предложение за снимка/видео за упражнения, които биха ми помогнали да изпусна стомаха си?
3. Колко често да спортувате?
4. Смятате ли, че бягането по-кратки маршрути и по-често ще увреди коленете и глезените ми? Страшно ме привлича бягането, но както казах, с тези „повредени“ стави е пълно страдание. Трябва да опитам?
Бих приветствал всеки друг проверен съвет, защото вече не мога да се справя с този мой характер. Благодаря на всички:)
PS: Срам ме е да ходя на фитнес, освен това дори не мога да намеря време за него до халките.