Zdravoschudnut.sk
Когато стигнете до състояние, от което се нуждаете или искате да отслабнете, това е отлична първа стъпка. Информираността за проблема с наднорменото тегло или затлъстяването е първият успех, защото води до други идеи.
Ако наистина сте сериозни в отслабването, със сигурност ще ви се случи, независимо дали преди или по време на самата загуба на тегло, че няма да искате да следвате често строг план. Това е естествено качество на човека, защото преминаването по различен начин, от който сме свикнали, е много по-трудно от това да останем в обичайното, макар че в повечето случаи нездравословни следи.
Ако такива чувства ви "изпаднат", така да се каже, опитайте това основно ръководство за отслабване за мързеливите!
Ръководство за отслабване за мързеливи
Придържайте се към плана
Трябва ли да се придържам към плана? Прочетох ръководството за отслабване за мързеливите ...
Да точно! Въпреки това, винаги трябва да останете организирани на първо място. Редовното изпразване на хладилника и шкафа за храна може да бъде осигурено само чрез по-рядко закупуване на повече храни.
Нека сложим ръка на сърцата си, колко от вас купуват храна неконтролируемо и след това я хабят неконтролируемо? Кисело мляко след гаранцията, сирене след гаранцията ... Казвате, ще го изхвърля, ще си купя друго. Това не е правилният път. По-добре да купувате по-малко, но в същото време качествена и прясна храна. В крайна сметка ще спестите и много пари.
Тогава свежата и качествена храна ви дава място за вкусно и здравословно готвене и особено придържане към вашия план за отслабване.
Обърнете повече внимание на приготвянето на храната
Приготвянето на храната е много важно не само за отслабване, но и за здравословен начин на живот. Извинения като, че не мога да готвя, защото съм на работа отдавна, не са точно перфектни. Ако нямате време да приготвите храна през работната седмица, подгответе предварително съставките за всяко хранене и ги поставете на рафта за прясна храна в хладилника си. Можете да нарежете зеленчуци и други съставки предварително през уикенда за цяла седмица предварително. След това ще спестите поне 10 до 20 минути само като подготвите тези съставки.
Свежа храна
Както споменахме по-горе, трябва да обърнете внимание на свежестта на храната, която ядете. Някои храни стоят извън хладилника, други не се справят без студа и не остават пресни. Научете се да готвите и да консумирате прясна и качествена храна. Изхвърлете веднага закупените сосове, дресинги и подправки и никога не ги купувайте отново. Дори най-добрите готвачи не използват повече от сол и пресни подправки с билки, за да опитат ястията
Смути или прясна салата
Поглезете се с ежедневна смути напитка или прясна салата от десятък или оловрант. Обърнете внимание на използваните съставки, за да не прекалите с подготовката. Здравословно смути или салата, заредени с фибри и протеини, ще ви гарантират, че ще останете сити до следващото основно хранене.
Измерете и претеглете храната
Забравете за готвенето на око! Ако отслабнете, не можете да готвите безконтролно без измерване и претегляне. За да осигурите необходимия хранителен прием, трябва да контролирате колко ядете. Ако не искате да броите калории и трябва да отслабнете, присъединете се към нашата диетична програма PROTISSIMO. Не е нужно да броите калории с него и ние ще ви научим да се придвижвате естествено и постепенно към здравословна диета през целия живот. Просто се свържете с нас!
Включете здравословни храни във вашата диета
Здравословните храни със сигурност включват пресни зеленчуци и плодове. Можете също така да посегнете към нискомаслено бяло кисело мляко, неподсладено овесено брашно, тофу, авокадо, зелени листа (спанак, зеле, зеле) и разбира се не забравяйте да получавате качествени протеини и фибри, които също могат да се намерят в прясното месо и риба .
Гответе само толкова порции, колкото искате
Това правило и препоръка е много важно. Винаги гответе само толкова порции, колкото са домакинствата. Не само няма да надвишите приема на калории от двойника, но точно както писахме по-горе, няма да хабите храна.
Използвайте подходящо масло за готвене
Няма да навлизаме в подробности за вредността на маслата, но за вашето здраве ще направите най-добре да използвате зехтин или кокосово масло. Разбира се, ако си поглезите свински котлет, направете го с манганов мехлем. Вероятно сме ви изненадали с предишното изречение, но вярвайте или не, ако от време на време се поглезите с нездравословна храна, ще се справите добре. Не можете просто да живеете здравословно, без да „избухнете“ един ден и да изядете целия хладилник. Малко прегрешение ще ви помогне само за психическо благополучие. Разбира се, не препоръчваме да режете при отслабване ...
Накрая…
Съветите, споменати по-горе, са основата да останете на правилния път към здравословния начин на живот. Ръководството за отслабване за мързеливите не беше толкова подробно, колкото може да се очаква. Но ние вярваме, че тези съвети ще ви помогнат да осъзнаете кои основни ценности трябва да се придържате, за да не се налага да мислите дали живеете здравословно или не.