бърза

Какво е RWL?

Във всички спортове, в които спортистите са разделени на теглови категории, се срещаме с отслабване и корекция на теглото. Изглежда също е напълно естествена част бойни изкуства.

Отслабването при по-ниско тегло носи определени предимства, очакват ви по-лесни и слаби противници. Сякаш първата битка, водена преди мача, дори започва.

Освен това всички го правят и е доста унизително, ако не можете да направите уговореното тегло. Но все още е там НО.

Че НО е, че повечето борци продължават да отслабват до последната седмица преди мача. И тук стигаме до това, което е RWL или Бързо отслабване.

Въздействието на загуба на тегло работи на принципа наводняване и отводняване на организма. Накратко, този процес се състои в пиене на голямо количество вода за заливане на тялото и след това през последните 1-2 дни борците отиват в сауната, топла вода или тренират в костюм за сауна или се обличат в голямо количество дрехи.

Колкото по-голяма е корекцията на теглото, толкова по-драстични са методите за отслабване. В някои случаи борци те се връщат, използват лаксативи или диуретици, но които са забранени Световна антидопингова организация WADA. Диуретиците са отговорни за мнозинството случаи на допинг в бойните изкуства (Halabchi, 2009).

Разбира се използвайте RWL при отслабване не вреди на организма. Все по-често срещаме случаи, при които бойците отслабват около 10% от теглото му за много кратко време (при 80 кг борец е до 8 кг). Най-лошото е, че самите борци се хвалят колко могат да хвърлят така и за съжаление те също вдъхновяват младите хора за да изпробвате тази тенденция.

Но нека го правим постепенно. Когато отслабваме, водата, електролитите, гликогенът и меките тъкани се регулират. Тази регулация променя физиологичните функции като терморегулация, сърдечно-съдова функция и метаболизъм. В допълнение, RWL също влияе психологическо състояние на бореца (Pettersson et al., 2013).

Експертите обясняват, че внезапната загуба на тегло, която не надвишава 2-3% от теглото на спортиста, е поносима и поносима от тялото. При 80 килограма борец това е 1,6-2,3 кг (Burke, 2007).

Няколко проучвания показват, че атлетите, завършили RWL, имат намалена краткосрочна памет, намалена чувствителност, концентрация и самочувствие и изпитване на объркване, гняв, умора, депресия и изолация (Steen et al., 1990; Horswill et al., 1990; Degoutte et al., 2006). Той може да има всичко това отрицателно въздействие върху производителността.

Например намаляване на краткосрочната памет влияе върху способността на бореца да разбира и следва инструкциите от своя треньор преди мача. Липсата на концентрация влияе върху справянето с невнимание по време на мач. Ниското самочувствие може да доведе до липса на самочувствие и съмнения относно спечелването на мач, особено срещу твърд противник.

Когато спортистът е объркан, това се отразява на способността му да взема решения. Прекомерен гняв може да доведе до липса на контрол, въпреки определена необходима доза агресия в бойните изкуства. Депресирани спортисти и ако се чувствате изолирани, може да имате проблеми при справяне с тежък период на тренировка (Franchini et al., 2012).

В допълнение, хранителните разстройства се появяват в дългосрочен план. Това е така, защото борецът много често сменя състояния, при които нищо не се яде, има нисък калориен прием и след като се осмели, яде нещо и калорийният прием се удвоява в краен случай. Освен това, извън мачовете, бойците често преяждат, защото могат. Точно това показват проучванията. Големият проблем е в това 10-20% един от тях има проблем с контрола по време на хранене, което е един от симптомите на хранително разстройство (хранителни разстройства).

Този брой се увеличава до 30-40% след мача (Steen et al., 1990). Постоянното внимание към теглото на тялото увеличава вероятността хранителни разстройства, например анорексия или булимия особено при жените (Filaire et al., 2007; Fogelholm, 1994). Тогава не е изненадващо, спортисти в бойните изкуства в края на кариерата си са по-склонни към затлъстяване като атлети, които не трябваше да отслабват в своите турнири. (Saarni et al., 2006).

Ще разгледаме следващата част на статията относно въздействието на RWL върху мозъка ни, защо борците умират и дали спортните организации изобщо правят нещо премахване на последствията от внезапна загуба на тегло.

Автор: Monika Chochlíková

Източници:
Халабчи, Ф. Допинг в бойните спортове. KORDI, R., N. MAFFULLI, R.R. WROBLE и W.A. СТЕНА. Бойна спортна медицина. Лондон: Спрингър, 2009, с. 55-72. ISBN 978-1-84800-353-8.

PETTERSSON, S., M. P. EKSTRÖM и C. M. BERG. Практики за регулиране на теглото сред елитни спортисти в бойните спортове: Въпрос на психическо предимство? Journal of Athletic Training [онлайн]. 2013, 48(1), 99-108 [цит. 2018-04-22]. DOI: 10.4085/1062-6050-48.1.04. ISSN 1062-6050. Достъпно от: http://natajournals.org/doi/10.4085/1062-6050-48.1.04

БУРК, Л. Тегло спорт. Практическо спортно хранене. 2007, 289–312.

СТИЙН, С.Н. и К.Д. BROWNELL. Модели на отслабване и възстановяване при борците: Променила ли се е традицията? Med Sci Sports Exerc. 1990 г., 22., 762-768.

Horswill STEVENS, M.J., A.M. LANE и P.C. ТЕРИ. Профилиране на настроението по време на олимпийски квалификационни състезания по джудо: Казус, тестващ транзакционни отношения Списание за спортна наука и медицина. 2006 г., 5(Специален брой „Боен спорт“), 143-151.

DEGOUTTE, F., P. JOUANEL, R. J. BÈGUE, M. COLOMBIER, G. LAC, J. M. PEQUIGNOT и E. FILAIRE. Ограничение на храната, производителност, биохимични, психологически и ендокринни промени при спортистите по джудо. Международен вестник по спортна медицина [онлайн]. 2006 г., 27(1), 9-18 [цит. 2018-04-23]. DOI: 10.1055/s-2005-837505. ISSN 0172-4622. Достъпно от: http://www.thieme-connect.de/DOI/DOI?10.1055/s-2005-837505

FRANCHINI, E., C. BRITO и G. ARTIOLI. Загуба на тегло при бойни спортове: физиологични, психологически и ефекти върху изпълнението. Вестник на Международното общество за спортно хранене [онлайн]. 2012 г., 9(1), 52- [цит. 2018-04-22]. DOI: 10.1186/1550-2783-9-52. ISSN 1550-2783. Достъпно от: http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-52

FILAIRE, E., M. ROUVEIX, C. PANNAFIEUX и C. FERRAND. Хранене на нагласи, перфекционизъм и телесна оценка на елитни мъже джудисти и велосипедисти. Списание за спортна наука и медицина [онлайн]. 2007 г., 6(1), 50-57 [цит. 2018-04-22]. ISSN 13032968.

FOGELHOLM, M. Ефекти от намаляването на телесното тегло върху спортните постижения. Спорт Med. 1994 г., 18.(4), 249-267.