В днешния свят мазнините се считат за плашило. Необходимо е обаче да се разграничи кои са мазнините и кои киселинни вериги съдържат. Рибеното масло е едно от здравословните, защото има много в него омега 3 мастни киселини. За какво е полезен и как можем да използваме неговите ефекти върху нашето тяло?
Рибеното масло наистина е профилактика срещу много заболявания. Сърдечно-съдови, но също така подобрява кожата, облекчава отока и е чудесно за развитието на плода при бременни жени. Но има няколко неща, които трябва да имате предвид:
- Зависи коя риба ще изберете. Можете да получите повечето омега 3 мастни киселини от морски риби, като сардини и скумрия.
- Те не са единствените мастни компоненти, които са от полза за здравето ни. Необходимо е да ги комбинирате с други мастни киселини (6, 9).
- Омега 3 не може да се произвежда от самия организъм, затова трябва да го допълваме с диетични или хранителни добавки. Има няколко начина за получаване на рибено масло. Както вече споменахме, зависи от каква риба е получена, което влияе върху общото количество вещества и хранителни вещества. Таблетките и маслото в течна форма са често срещани методи за обработка. Препоръчителното количество е 4 до 6 грама омега 3 киселини на ден за възрастен.
Къде да помогна?
Рибеното масло има много благоприятни ефекти, независимо дали върху цялостния имунитет, сърцето, кръвоносните съдове, болезнената менструация или загубата на тегло. Ще обсъдим някои от тези предимства по-долу.
Мозък и концентрация
Имате проблеми с концентрацията, защото сте „извънреден“ от седмици? Рибеното масло може да ви върне и да подобри концентрацията ви. Това ще изрита вашата енергия и настроение. В страните, където ядат голям брой риби, има по-ниска честота на депресия.
Рибеното масло разгражда излишните мазнини ...?
Приемът на рибено масло също ще ви бъде от полза, когато отслабнете. Помага за изгаряне на мазнини по време на тренировка. Как е възможно? Отново, това може да бъде причинено от омега 3 мастни киселини, които изпомпват повече кръв в мускулите, когато тренирате.
Има много положителни аспекти на рибеното масло, но правилото важи, всичко в умерени количества. Когато приемате хранителни добавки, винаги питайте за дозировката и възможните странични ефекти.