Рибеното масло е един от най-богатите природни източници на омега-3 мастни киселини. Това ценно масло идва от тъканите на мазна риба. Тази качествена хранителна добавка може да се намери естествено, например в консумацията на сьомга, херинга, треска, сардини или аншоа.
Човешкото тяло може да направи собствени запаси от мазнини, от които се нуждае, но получава омега-3 мастни киселини главно от храни с омега-3 и техните добавки.
Какво се крие в рибеното масло?
Рибеното масло съдържа много ценни омега-3 мастни киселини. Омега 3 е незаменима мастна киселина, получена от рибено масло, която има високо съдържание на EPA (елкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). В допълнение към морските животни, те се намират и в растенията, но не в такива количества. В допълнение към тях, той съдържа още витамин А и витамин D. Изследванията също така показват, че кърмата е обогатена и с омега-3 мастни киселини, което е много полезно за децата при правилното им развитие.
Нашият съвет
Omega ADVANCE - първокласна омега 3
Съдържа висококачествено швейцарско рибено масло MEG-3 с високо съдържание на омега 3 мастни киселини.
Основните ползи от рибеното масло
Основните ползи от рибеното масло като цяло включват намаляване на сърдечни заболявания, хипертония, намаляване на депресията и мигрена, по-малко болки в ставите, намален риск от инсулт, намален риск от разстройство на хиперактивността, известно още като ADHD, борба със слепотата и много други.
Някога рибеното масло е било търсен източник за отслабване, безплодие, бременност и повишено натоварване. Той понижава високия холестерол и дори помага при различни видове алергии. Неговите противовъзпалителни ефекти могат да облекчат например сезонните алергични реакции.
Психично здраве и ADHD
Редовният прием на омега-3 мастни киселини може да помогне за подобряване на паметта. И не само за деца. Експертите са установили, че добавянето на тези полезни вещества на всяка възраст подобрява паметта и предотвратява забравата и объркването в толкова много случаи. Избягва се и рискът от развитие на атеросклероза.
Ниските нива на омега-3 мастни киселини могат да доведат до различни психични разстройства, личностни разстройства, неспособност за концентрация, както и повишен риск от хиперактивно поведение, известно като ADHD. Също така може да предотврати развитието на депресивни към тревожни състояния на ранен етап.
Основните мастни киселини, които са важни за правилната функция на мозъка, съдържащи се в рибеното масло, могат не само да забавят, но и да предотвратят мозъчната атрофия при възрастни. Най-положителната констатация е, че броят на хората с болестта на Алцхаймер намалява благодарение на редовната употреба на рибено масло.
Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на психотичните разстройства, шизофреничните състояния и епилепсията.
Препоръчани продукти
Борба с рака
Според много хора ракът е най-страшната болест на човечеството. Научни изследвания са установили, че редовното използване на рибено масло може да помогне за предотвратяване и лечение на това коварно заболяване. Омега-3 мастните киселини имат антипролиферативни ефекти. Това означава, че те буквално предотвратяват растежа на раковите клетки и са полезни и като превенция срещу рак на простатата при мъжете и рак на гърдата при жените.
Сърдечно-съдови заболявания
Рибеното масло също е от полза за сърцето и цялата сърдечно-съдова система. Дори намалява риска от инфаркт и инсулт, като предотвратява образуването на съсиреци в съдовата система. Той също така понижава високото кръвно налягане, както и нивото на лошите мазнини в кръвта и подобрява работата на сърдечния мускул.
Нашият съвет
Тензин - сърце и налягане
Хранителна добавка за поддържане на здраво сърце и нормално кръвно налягане. Съдържа естествени активни съставки - рибено масло с омега-3, екстракти от чесън, маслини, зелен чай, лоза, коензим Q10 и витамини B1 и B6.
По-добра кожа
Искате ли да имате перфектна гладка кожа без бръчки? Редовно приемайте рибено масло. Този източник на здравословни мазнини подобрява здравето и красотата на човешката кожа по няколко начина. Подхранва кожата и мастноразтворимите витамини, които спомагат за поддържането на еластичната структура на кожата, старее кожата по-бавно и предотвратява образуването на бръчки. В някои случаи може дори да помогне за предотвратяване и лечение на псориазис.
Използване на рибено масло, форми на рибено масло и съхранение
Естествената консумация на риба в нашата диета трябва да бъде разнообразна, особено за онези видове риби, които съдържат най-много здравословни вещества. Това са предимно риби като херинга, сьомга, сардини, скумрия, различни морски дарове, треска или аншоа.
За да осигурим на тялото си достатъчна доза омега-3 мастни киселини, трябва да консумираме тлъста риба поне два пъти седмично. По-лесен начин да си набавите основно омега-3 мастни киселини и други витамини е да приемате хранителни добавки, които съдържат тези вещества.
Форми на рибено масло
Ще откриете типично рибено масло под формата на класическо масло. Със своя аромат може да отблъсне, но за любителите на рибата този типично рибен аромат няма да бъде нещо особено. Ако ви притеснява да приемате рибено масло редовно след лъжица на ден, опитайте рибено масло под формата на капсули. Те просто се поглъщат и нямат вкус или мирис. За да увеличите максимално ефекта, се препоръчва да се консумират 250 mg омега-3 мастни киселини дневно.
Маслото от черен дроб на треска е масло, извлечено от черен дроб на треска и се използва също като хранителна добавка, богата на различни хранителни вещества. Точната концентрация на хранителни вещества в черния дроб на треска зависи от вида на треската, от която идва маслото. Други рибени масла се извличат от тъканите на дълбоководни риби.
Както при всички здравословни масла и хранителни добавки, тайната на успеха в постигането на желаните резултати е редовното използване на гореспоменатите витамини и омега мастни киселини. Достатъчна е една чаена лъжичка на ден, например по време на хранене, или една капсула от тази хранителна добавка. Ефектът от приема на рибено масло се проявява напълно след прием от 2 до 3 месеца.
Трябва да се внимава при малки деца под 3 години. В тези случаи е идеално да изберете хранителни продукти само след консултация с лекар. Съществува риск от предозиране с някои видове витамини и други вещества.
Нашият съвет
100% масло от черен дроб на треска под формата на капсули. Съдържа омега-3 мастни киселини и висок процент витамини А и D3.
Съхранявайте като рибено масло правилно
Съхранението на рибено масло е същото като при повечето масла. Основното правило е маслото да е в затворена тъмна бутилка и на тъмно и хладно място поради риск от окисляване. Капсулната форма на рибено масло обикновено може да се съхранява в кутия между лекарства в аптечка или навсякъде другаде в домакинството. Внимавайте да поставяте хранителни добавки на лесно достъпни места в домакинствата с малки деца. Капсулите с рибено масло са подобни на бонбоните.
Вземете рибено масло за закупуване във всяка аптека, в някои специализирани магазини за органични храни и онлайн в електронни магазини с различни хранителни добавки.
Липса на омега-3 мастни киселини
Липсата на омега-3 мастни киселини се проявява главно от суха кожа, косопад и чуплива коса и нокти, целогодишно повишена умора, запек и лошо храносмилане, чести настинки и различни алергии или болки в ставите.
Човешкият организъм не може сам да произвежда омега-3 мастни киселини, така че те трябва да бъдат допълнени с външни източници на храна и различни хранителни добавки. Една от най-големите причини, поради които редовната консумация на рибено масло води до положителни ефекти в превенцията, както и в лечението на безброй заболявания, не само на психичната и сърдечно-съдовата система, но и в повишаването на цялостното здраве и постигане на по-добра имунна система.
Научно изследване дори показа, че употребата на рибено масло е от полза за хората, които се опитват да откажат цигарите. Хората, които ядат рибено масло, изпитват желание за цигари след първия месец.