revo

Разчитате ли често на интуицията си? Нашата чревна флора има много по-голям ефект върху нашето настроение и стрес, отколкото си мислим.

Отдавна е известно колко важна роля играят чревните бактерии в храносмилането, че микробите в дебелото черво влияят върху нашето тегло от алергии чрез имунитет. Сега изследователите изследват значението на ефекта на чревната флора върху нашето настроение и стрес.

Здравите черва означават по-малко стрес

Наскоро екип от изследователи от университета в Корк Корк установи, че мъжете, които са балансирали чревната си флора с пробиотици, реагират по-добре на стрес тестове, отколкото мъжете от групата на плацебо. Тези, които приемаха пробиотици в продължение на един месец, бяха не само по-фокусирани и фокусирани върху решаването на проблеми, но по-нисък дял от стресовия хормон кортизол беше открит в слюнката им. „Чревни бактерии“, казва ръководителят на изследването д-р. Дейвид Перлмътър за английския телеграф, „играе ясна роля в промените в настроението“.

Тези нови открития, представени на годишната среща на Обществото за неврология в Чикаго, са само част от пъзела в поредица от интересни изследвания за въздействието на чревната флора върху нашето здраве и благосъстояние. В Университета на Канада Макмастър извършва експерименти върху лабораторни мишки за управление на стреса с чревни бактерии. Доказано е, че стресираните мишки са спокойни животни и настроението им се променя.

Пробиотична диета при депресия

Тим Спектор, професор по генетична епидемиология в Кингс Колидж в Лондон, каза пред Guardian, че червата е дом на ентеричната нервна система. Понякога го наричаме „вторият мозък“. Невротрансмитерът, който определя нашите мозъчни функции, се произвежда в червата. Тук се произвежда 95 процента от серотонин, който е отговорен за нашето настроение и действа като антидепресант. Спектор твърди, че те все още са в началото на разследването, но вече могат да потвърдят, че например диета с пробиотични храни при жените може да има положителен психологически ефект.

Американският учен Дейвид Перлмътър, чиято книга „Мозъчът - силата на чревните микроби за мозъка и живота“ изненадващо се превърна в бестселър в САЩ, се позовава на изследване на Оксфордския университет. Те от своя страна доказаха, че жените, приемали пробиотици, са по-малко негативно настроени към емоционалните образи и филмовите сцени, отколкото жените, приемащи плацебо. Въпреки че разследването все още не е завършено, заключението на повечето изследователи определено посочва, че нашите емоции влияят повече на червата, сякаш се надяваме.

За да поддържате червата здрави:

  1. Избягвайте преработените храни, захарта и подобни рафинирани продукти. Те са буквално „убийствени“ за нашето чревно здраве. Опитайте се да сведете доходите им до минимум.
  2. Заложете на ферментирали храни, кисело мляко, кисело зеле, соя, кимчи (корейска салата), кефир - всичко това означава положителна полза за червата.
  3. Антиоксидантите се справят добре с червата. Семена, ядки, студено пресован зехтин, черно кафе (без мляко и захар), тъмен шоколад и чаша червено вино са добро хранене за чревните ни бактерии.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.