MUDr. Чаба Подлупски
Увредената, дисфункционална чревна флора може да бъде източник на много заболявания. Ако забележите симптоми на чревна дисбиоза, започнете да възстановявате чревната флора възможно най-скоро, при което пребиотиците и пробиотиците могат да ни помогнат.
Промяна в диетата и пробиотици
Възстановяване на чревната флора, и по този начин също елиминиране на дисбиоза невъобразимо е, без да се променят хранителните навици. Ключът към успеха е да се избягват тежки, мазни и пържени храни, шоколад и сладкарски изделия като цяло. Да ядем храна, богата на фибри - зеленчуци, зърнени храни (това включва овес, пшенични трици, боб, домати), те възстановяват движението на червата, те премахват запека, както и excel при прочистване на червата. Те премахват лепкавите отпадъчни вещества от чревната лигавица в гънките на червата. Като аромат използваме ленено масло, джинджифил или лют червен пипер. За да възстановим чревната флора, не е нужно да боравим внимателно с плодовете, нека ядем колкото искаме, плодовете, ябълката и ананасът са особено ефективни. По време на детоксикацията е по-добре избягвайте месото, и нека вместо това да ядем риба. Повишеният прием на фибри е важен, тъй като отпадъчните продукти в организма насърчават размножаването вредни бактерии, гъба а паразити в червата. Поща възстановяване на чревната флора ние също можем да изпълняваме пост и детокс - само под лекарско наблюдение - и прилагането на клизма също може да помогне.
Нека бъдем търпеливи
Дисбиозата не изчезва в рамките на няколко дни, възстановяването на чревната флора е по-дълъг процес: така че нека не губим издръжливост по време на прочистване и детоксикация на червата. Драстично и случайни интервенции много по-зле нашата позиция, ние никога не трябва да забравяме за проблемите, преди да изберем правилното лечение, защото те основно определят нашите възможности. Елиминиране на дисбиоза, т.е. възстановяване на чревната флора трябва да увеличи сумата полезни (пробиотични) бактерии. Предимно лактобацили и бифидус - това включва Lactobacillus acidophilus, L. sporogenes, L. rhamnosus, L. thermophilus, L. bifidus, L. plantarum, L. casei, Bifidobacterium infantis, B. longum - трябва да се осигури увеличено предлагане. Можем да постигнем това, като консумираме ферментирали млечни продукти няколко пъти на ден: натурално кисело мляко, кефир, тофу. Още по-бързо можем да постигнем възстановяването на чревната микрофлора с използването на пробиотик. Това са препарати, които съдържат пробиотични щамове бактерии. И още нещо: съставът на чревната микрофлора е личен, което означава, че полезните бактерии, от които човек наистина се нуждае, са решаващи.
Не е възможно без пребиотик
Пребиотиците са естествени вещества, които нито тялото, нито вредните бактерии са в състояние да разграждат и са устойчиви на стомаха киселини, докато за пробиотични бактерии са най-важният източник на храна. Следователно, за да се размножават пробиотичните бактерии, е необходимо да се увеличи приемът на пребиотици, в противен случай не е възможно да се възстанови чревната флора. Най-доброто решение е да консумирате колкото се може повече инулин или лактоза, най-простите храни, богати на фибри като банани, артишок, ерусалимски артишок, цикория и мляко, млечни продукти, включително лактоза.
Ами учените?
Учени Университет „Фридрих-Шилер“ в Йена (Friedrich-Schiller-Universität) оцени резултатите от изследванията и открих, че инулин намалява риска от рак дебело черво.
Знаете ли, че?
Антибиотици те унищожават не само вредните, но и полезните бактерии. Ето защо, по време на антибиотично лечение, нека приемаме пробиотици и пребиотици.