Видео за здравето и медицината: Salpipe HU (февруари 2021)
Две специфични техники на дишане могат да облекчат задуха при пациенти с ХОББ.
Задухът е често срещан симптом за хора с, но работата с терапевт, който по същество преквалифицира начина, по който дишате, може да предложи облекчение. По-специално, два метода на дишане, дихателно и диафрагмално дишане, са особено полезни за хората с ХОББ. Направете ги правилно и можете да подобрите качеството си на живот и да намалите симптомите на ХОББ, като задух, според изследване, публикувано през 2014 г. в BMC Pulmonary Medicine.
„Това заболяване е свързано с голяма загриженост“, обяснява д-р. MUDr. Д-р Стивън М. Шарф, професор по медицина и директор на Центъра за нарушения на съня в Медицинския факултет на Университета в Мериленд в Балтимор. По-специално, дихателните техники могат да помогнат за облекчаване на тревожността от най-честите симптоми, като CODP, задух.
За да получите тези предимства, може да се наложи да работите със специалист по белодробна рехабилитация, който може да ви „преквалифицира“, докато дишате, казва д-р. Шарф.
Дишането на опашка за ХОББ Вдишване кухината по същество диша през носа и преминава през задните устни. Тази техника е особено полезна, когато задухът ви се нажежи. Полезен е и при: В скорошно проучване хората, които са използвали задържана писалка, докато са дишали, са имали по-голяма издръжливост, по-контролирана честота на дишане, по-високо съдържание на кислород в кръвта и по-малко белодробна хиперинфлация по време на натоварване. Тези констатации са публикувани в Arpil 2014 в Европейския вестник по физикална и рехабилитационна медицина.
Когато имате ХОББ, раздразнените дихателни пътища и белите дробове, които са загубили еластичност, работят по-малко ефективно, когато издишвате и улавяте въздуха. Този задържан въздух причинява задух. Когато издишвате със затворени устни, съпротивлението на дихателните Ви пътища се увеличава, което им помага да останат по време на издишване. Дишането от изпечената устна също помага за успокояване и забавяне на дишането.
Изпълнете тази техника, като вдишвате през носа и внимавате да си пуснете устата. След това издърпайте устните си и издишайте внимателно най-малко два пъти времето, в което вдишвате. Това ви принуждава да използвате правилните дихателни мускули и гарантира, че издишвате възможно най-много въздух, за да не се хванат в белите дробове. С по-малко въздух в белите дробове, повече кислород попада в кръвта.
Диафрагмално дишане при ХОББ Диафрагмалното дишане е дихателно упражнение, което помага за укрепване на вашата мембрана, която е най-важният мускул, използван за дишане. Вашата диафрагма, която е под белите ви дробове, помага да се избегне въздухът от белите ви дробове, когато издишвате. Когато въздухът се вкарва в дихателните пътища при пациенти с ХОББ, мембраната има проблеми с правилното функциониране и в крайна сметка става по-малко полезна.
Първата стъпка в научаването на диафрагменото дишане е да ви направи по-наясно с мускулите, които използвате, за да дишате, за да можете да използвате мембраната си повече. „Понякога започваме с пациенти с ХОББ, легнали по гръб, за да усетим как мембраната им се движи“, казва Диббърн.
Можете да практикувате диафрагмално дишане, като лежите по гръб и поставите едната ръка върху горната част на гърдите, а другата върху корема. Докато вдишвате през носа, разтегнете и стиснете коремните мускули, така че бучката ви да не се изтегли. Когато издишвате, правете това през свити устни и затворете мускулите на стомаха. След като използвате тази практика редовно, автоматично ще започнете да използвате вашата мембрана. Целта е да се използва диафрагмално дишане непрекъснато. Ако тренирате редовно дишане с мембрана, мембраната ви ще работи по-добре и дишането ви ще се подобри.
Практиката е перфектна: Колкото повече от тези дихателни техники правите, толкова по-естествени ще започнат да се чувстват и по-лесно ще стане дишането ви.