Диетата не е като диетата. Защо повечето диети не работят и как наистина да отслабнете наистина ефективно? Разгледахме корена на проблема.

Защо диетите не винаги работят?

С бързото отслабване повечето хора търсят най-бързия начин. За да отслабнете обаче бързо, диетите обикновено се адаптират, но не в правилната посока.

Тъй като искат бързо да отслабнат, те търсят преки пътища и дори ще затегнат диетата си. Не Отслабването не е свързано с отричане на почти всичко за кратко време. С такъв подход със сигурност няма да се радвате на страхотен характер. Поне не в дългосрочен план.

Фактът, че в момента нямате фигурата, която бихте искали, е преди всичко резултат от начина ви на живот. Ако не промените това, краткосрочната диета, колкото и ефективна да е, няма как да работи. Промяната на вашата фигура и състояние също изисква промяна в начина на живот.

Тогава става въпрос за това колко калории приемате и изгаряте на ден, както и дали имате достатъчно индивидуални макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини). Дори да спазвате диета, но през деня консумирате повече енергия, отколкото изгаряте, няма да видите желания резултат, дори ако ядете само най-здравословната храна в света, като плодове.

Плодът има доста калории, така че можете да го изстреляте много лесно, да не говорим, че нямате достатъчно протеини или мазнини за здравословното функциониране на тялото си.

Тип: Опитвате ли се отдавна и резултатите не се виждат? Прочетете най-често срещаните грешки при отслабване.

диетите

Що се отнася до теглото

Много хора се страхуват да напълнеят. Те само го решават, как да отслабнете и да имате по-малко килограми. Но ако това е само вашето тегло, време е да промените подхода си. Ако следвате само тегло, може да отслабнете, но повече от мускулите, отколкото от мазнините. Може дори да завършите с постно затлъстяване, Така че ако тежите по-малко, ще имате много повече мазнини от мускулите.

Мускулите правят хубава фигура

Със сигурност вече сте виждали снимки на жени, които са започнали да спортуват и са взели еднакво тегло преди тренировка и след тренировка. Разликата е наистина очарователна и в същото време ръката на везната в крайна сметка не ги е изпуснала или дори е показала повече килограми от преди.

Защо така? Защото хубава фигура и здраво тяло не става въпрос само за тегло. В допълнение, мускулната плътност е малко по-висока от плътността на мазнините, така че проследяването на теглото само по себе си е наистина без значение.

Как да отслабнете ефективно

Ако искате да отслабнете наистина ефективно, вашият приоритет няма да бъде драстичната диета и отслабването. Най-добрите начини за отслабване се основават на различен принцип. Вашият приоритет за ефективно отслабване трябва да бъде да поддържате мускулна маса или да я изграждате, докато губите мазнини.

Така че най-добрият начин да започнете е контролирайте приема на калории и го направете. Калоричен дефицит той обаче не трябва да е прекалено изразен, за да се избегне ненужен физически или психически стрес. Необходимо е да постигнете характера на мечтите си и да го поддържате силна воля и здрав разум. Ако го правите постепенно, резултатите със сигурност ще дойдат и в същото време ще бъде по-лесно да ги поддържате.

Научно доказани факти

Можете да прочетете много за това как работи изгарянето на мазнини на различни фитнес портали. Винаги обаче обръщайте внимание дали техните съвети и съвети са научно обосновани.

Бихме могли да кажем, че можете да забравите повечето от това, което сте чували за отслабването досега. Неотдавнашно проучване от Университета в Глазгоу в Шотландия установи, че до 90% от инфлуенсърите предоставят неточна информация за загуба на тегло.