Недостатъчният метаболизъм може да се дължи, наред с други неща, на недостатъчен прием на течности. Режимът на пиене трябва да се състои от чиста вода, но билковите чайове също са подходяща добавка. Някои от тях дори са създадени за насърчаване на намаляването на теглото. Което си заслужава да се опита?
Зелен чай
Дори 2-3 чаши зелен чай на ден могат да подпомогнат функционирането на вашия метаболизъм. Катехините, важни антиоксиданти, които ускоряват способността на черния дроб да превръща мазнините в енергия, са особено отговорни. Освен това зеленият чай детоксикира перфектно. Ефектите на зеления чай в това отношение са потвърдени от няколко научни изследвания. В един от тях участниците пиеха 4-5 чаши зелен чай на ден и сваляха с две килограма повече от тези, които не го направиха.
- Ако искате зеленият чай да работи както трябва, уверете се, че е приготвен правилно. Оставете водата да заври и оставете да се охлади до 60-80 градуса по Целзий. Времето за излугване не трябва да надвишава 3 минути.
Ройбос чай
Чаят ройбос често се препоръчва като безкофеинов заместител на зеления чай, тъй като има подобни ползи за здравето. Може да се пие в неограничени количества от бременни жени и деца. Чаят ройбос съдържа, наред с други неща, аспалатин - свързан е с намаляване на хормоните на стреса, които причиняват например съхранение на мазнини в корема.
Чай от джинджифил
Според едно научно изследване основният компонент на джинджифила (гингерол) помага за отслабване и има положителен ефект върху нивата на лептин. Лептинът е хормон, който регулира апетита.
Чаена банка
В случая става въпрос за зелен чай, който се получава от китайското чаено дърво. Според специалистите редовното пиене на този чай намалява склонността на тялото ни да съхранява мазнини. Освен това помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и насърчава храносмилането.
Улун чай
Това е чай, при който не е протекъл пълният процес на ферментация. Затова често се нарича полуферментирал или частично ферментирал чай. Чаят Улун има уникален вкус и аромат. Чайовете от улун идват от Китай, Япония, но също и от Ява и Тайван. Този чай също е зареден с катехини, които подпомагат метаболизма на мазнините. Освен това този чай има и благотворно въздействие върху психиката - успокоява.
- Чаят от улун се залива с вода при температура около 95 градуса по Целзий. Времето за инфузия е максимум 3 минути.
За какво да внимавате, ако искате да подкрепите отслабването, като пиете чай?
- Ако искате наистина да отслабнете, имайте предвид, че ключовото е да коригирате хранителните си навици и да се отдадете на редовни упражнения редовно.
- Идеално е да пиете чай без захар и подсладители. Ако имате нужда от сладък вкус, посегнете например към стевия.
- Купете качествени насипни чайове и следвайте метода на приготвяне и дозиране в съответствие с инструкциите на производителя.
- Пийте чай с удоволствие - комбинирайте го с някое приятно занимание, като четене на книги или разговор с близки. Ако сте психически добре, ще отслабнете много по-лесно.