Целта ви е да спортувате редовно и да работите до оптимално тегло? Страхотно, така че освен перфектното оборудване за упражнения, подобрете състоянието си и в приятна обстановка, където само приятни изненади могат да ви "смутят". „Спирачката“ на теглото и упражненията може да бъде неадекватна мотивация, която оказва влияние върху психиката и цялостната физическа работоспособност. Как да му дам СТОП? Например според тези правила!
Упражненията не са ангажимент, а средство за подобряване на здравето
Обикновено започваме да спортуваме и да се храним здравословно всяка нова година. Докато някои се отказват от този ангажимент през първата седмица, други все още се придържат към целите си. Какви са тези цели за упражнения? Упражнението трябва да е естествено за всички, да бъде интегрирано в нормалното ежедневие и да не е задължение.
Какви са рисковете от предварително зададени цели на упражненията? Прозаично! След като постигнете целта си, рискувате да се откажете бързо от тези навици и да се върнете към нормалния си стереотип. Но сега без упражнения и контрол на теглото си. Втората „крайност“ е неконтролируемо да натоварвате тялото си с по-нататъшни промени в упражненията и вместо успех на фитнес уредите, ще бъдете все по-уморени. С добра умора доброто настроение намалява, започвате да реагирате по-чувствително на мнението на другите и накрая оставяте упражнението да плува така или иначе.
За кого всъщност тренирате?
Друг риск в мотивацията при упражненията са непостижимите идоли и критерият за съвършенство. Освен това искате да постигнете всичко веднага и повече от коректността на упражненията и храненето, фокусирате вниманието си върху цифрите - колко сте загубили, колко сте изгорили и колко все още имате нужда от мечтаната фигура? И като цяло може да се определи?!
На начинаещите никога не им е удобно да практикуват сами, без професионална помощ и надзор. Здравословният начин на живот също изисква определен график, планиране и не можете без обективна обратна връзка. Да, точно в това е най-добър личният треньор. Той ви насочва към реалистични очаквания, че можете да празнувате успех след успех.
Това беше достатъчно за днес.
Вече тренирали ли сте, яли ли сте (според вашето лично меню) и това е ясно доказателство, че се подобрявате? Не прекалявате ли, например, с твърде много увереност? Това е само на крачка от отпускането. Мотивацията ви вече може да стане по-скоро диван, отколкото тренировъчна машина, тъй като не запазвате истински емоции по време на тренировка, а само „план за днес“. Нито днес, нито утре не е достатъчно! Здравословният начин на живот също е въпрос на грижа за тялото ни преди, по време и дълго след тренировка. Нашето състояние зависи и от степента на регенерация, комфорта, който създаваме и ентусиазма, с който подхождаме към него.
Наслаждавате се на чувствата след тренировка?
След тренировка първо се консултирайте с успеха с треньора си, но след това се потопете в опита си. Доволен ли си от себе си? Усмихваш ли се Или мислите повече за пречките, които ви създадоха днес? Добре е, особено в началото трябва да разчитате на смесени чувства и повече, отколкото трябва да се отдадете на упражнението, ще водите „война“ със себе си. Тези недостатъци също могат да бъдат отстранени.
Някой се нуждае от истински съперник, който да тренира, но със същия „проблем“. Те тренират заедно и отслабват много по-добре - виждате ли се в това? Все пак е вярно, че двамата също трябва да бъдат коригирани и от време на време основани от добър треньорски съвет. Той ще ви обясни, че никой от вас не е по-добър, само в такава подкрепяща среда наистина ще се съсредоточите върху упражненията и самодисциплината. Дори в тази посока трябва да имате еднакви интереси и хобита, ще бъде по-трудно да практикувате йога с темпото на бегач и обратно.
Какво ще кажете за заобикалящата ви среда? Забелязват ли първите ви успехи, промени в тялото и не ви спестяват похвали? Така че продължавайте да го правите и трябва да наричате всяка друга мотивация хоби.