Здравословните ястия включват и здравословни напитки
Отстраняваме хлора от чешмяната вода (или намаляваме съдържанието на хлор), като го варим в продължение на 5 минути в отворен съд, или го оставяме да престои 24 часа, или като го напръскваме рязко в стъклото с тънка струя, за да проветрим.
Билковите чайове, които редуваме, са подходящи за пиене. Подходящи чайове за сутринта са например мента, шипки, слаба липа, листа от касис, исоп, миша опашка, жълт кантарион, но за максимум 30 дни. За вечерта: липа, липа с мента, черна основа, майорана, медена роса. Също така: след щипка анасон, копър, раска; минута за готвене, залейте с памахоран. Страхотна напитка са центрофугираните плодови и зеленчукови сокове, неразредени или разредени; по този начин следваме принципите на правилната комбинация от храни от nu3tion.sk.
Минерални води: само от време на време, слабо минерализирани с преобладаване на калций и магнезий, напр. Киселина на Матони, Ида, Екселсиор. Пием силно минерализирани води (Rudolfov prameň, Salvator, Baldovská) само по изключение.
Виното е напитка за празнични поводи, по-подходящ е слаб удар. Бирата не трябва да се консумира ежедневно и изобщо не в големи количества. Преди хората вареха слаба, почти безалкохолна бира у дома - за съжаление ние произвеждаме само бири с високо алкохолно съдържание.
Въпреки че цинковото кафе има стимулиращ ефект, то го постига по нефизиологичен начин (чрез дразнене). Две кафета на ден и повече вече са рисков фактор. Според някои автори кафето е най-вредно, когато се яде и след хранене.
Адаптирайте диетата към особеностите на нашето тяло
Този принцип е алфа и омега на здравословното хранене. Няма единна оптимална диета за всички. Стандартните препоръки, които описахме, трябва да бъдат адаптирани към нашите индивидуални условия. Най-важните аспекти са: Възраст. Децата се нуждаят от повече строителни материали (протеини, мазнини) и въглехидрати, отколкото възрастните; възрастните хора са чувствителни към липса на ензими и витамини, затова се нуждаят от много зеленчуци и плодове; … Продължавай да четеш
Нека има достатъчно фибри в нашата диета
Влакното се състои от несмилаема целулоза, хемицелулоза, лигнин, пектини и други вещества. Има многостранен благоприятен ефект върху метаболизма: създава усещане за ситост в продължение на няколко часа и по този начин предотвратява преяждането заедно с витамин С, има превантивен ефект, дори антиартериосклерозно лекарство химически свързва токсичните вещества, които след това оставят изпражненията като той е несмилаем, увеличава обема на изпражненията, като по този начин предотвратява запек и ... Продължете да четете
Нека избягваме фанатизма и бъдем критични към рекламата
В нашата ситуация е трудно да се избегне консумацията на индустриално произведена храна, в противен случай ще трябва да отглеждаме коза или крава, да печем хляб у дома, да натискаме масло на ръка и т.н. Фанатичната последователност в здравословното хранене е не само невъзможна, но и нездравословна, защото имплантира най-опасните вредни вещества, безпокойство и страх. Той често се храни с тази здравна загриженост ... Продължете да четете
От време на време, нека включим кратък пост
По време на гладно в тялото протичат интензивни процеси на прочистване и регенерация, освен това храносмилателната система почива, която при някои хора работи нон-стоп ден и нощ, което изчерпва и изражда. Мотивацията също е важна по време на гладуване. Принудителният глад предизвиква много неприятни чувства - затова се страхуваме от гладуване - но ако ... Продължете да четете
Нека се погрижим за биологичната стойност на храната
Известно е, че термичната обработка причинява значителни загуби на ензими, витамини и намалява използваемостта на минералите. Претоплянето на храната се влошава най-много, затова консумираме храната прясна. В противен случай липсват витамини, минерали и ензими, което причинява повишена умора и неразположение и по-късно разстройства на здравето. Най-нежният начин за приготвяне на ястия е да не готвите, така че изобщо да не ядете плодове и ... Продължете да четете
4. Как да се издържаме от доходите си
4. Как да се издържаме от доходите си През 1985 г. срещнах руски баптист, който беше на посещение в Братислава. Той ни разказа интересна история. Това се случи в Ленинград, обсаден от германците. В града имаше недостиг и глад. Хората, които влязоха в контакт с обществените доставки поради заетостта си, все още бяха относително ангажирани ... Продължете да четете
Нека използваме хиляда аромати на пикантни растения
Ето няколко съвета как да ги използвате: Супи: босилек, исоп, мащерка, майорана (картофи), магданоз. Зеленчуци: босилек, лавандула, мисо, соев сос, копър (маруля, келраби, тиква), раска. Зеленчукови салати: памахоран, магданоз (краставици, моркови), лук, индийско орехче (зеле), раска, лук, чесън, копър (маруля). Бобови растения: градински чай (боб, грах), сатурха, майчинка, индийско орехче (бял боб), ... Продължете да четете
Спазваме правилния режим на хранене
Има различни противоречиви възгледи за правилния режим. Следното изглежда безопасно: Не яжте, освен ако не сме гладни. Във връзка със сутрешната максимална секреция на глюкокортикоидни хормони (минимумът е преди полунощ), трябва да приемаме по-голямата част от дневната доза протеин сутрин и сутрин. Ето защо, не яжте 3 часа преди лягане след 14:00, не яжте месо, яйца, ... Продължете да четете
Нека се погрижим за достатъчно витамини
Значението на витамините за организма е добре известен факт, но често не можем да направим изводи от него. Не осъзнаваме например, че бялото брашно ни отнема не само фибри, но и голяма част от витамините и важните микроелементи, съдържащи се главно в зърнените трици. В сравнение с бялото брашно пшеничното или пълнозърнестото брашно съдържа 10 пъти повече ... Продължете да четете