приготвяне

Винаги под ръка, когато вкусът дойде.

Сурови материали

  • 2 чаши овесени ядки (комбинирайте ги с люспи от спелта, ръж или ориз)
  • 1 чаша смес от различни ядки и семена
  • 1 чаша сушени плодове
  • 1 зрял банан
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • чаена лъжичка канела
  • мед
  • кокосова мазнина

Приближаване

  1. Накълцайте сушените плодове на по-малки парчета.
  2. Внимателно изпържете люспите на сух тиган.
  3. Избутайте банана с вилица.
  4. Смесете в купа - печени люспи, ядки, семена, сушени плодове, банан, сол, канела, мед и олио. Смесете още ленените семена, за да го запазите заедно.
  5. Застелете листа за печене с хартия за печене и разпределете сместа върху него. Натиснете възможно най-много с ръце, така че съставките да се слепват, и печете на 180 градуса за около половин час, докато сместа започне да стане златиста.
  6. Нарежете охладените на пръчици.

Съхранявайте в затворен съд, за да не се намокрит.