овесени

Сладкият вкус може да дойде неочаквано, но ако приготвите, някоя от тези 3 рецепти за по-здравословни сладкиши, така успешно ще прогоните вкуса. Приготвянето на тези рецепти е бързо и лесно, опитайте. Тези фитнес торти са по-леки форми на сладко и две от тях също съдържат извара, така че се полагат и протеини.

Ако искате да увеличите количеството протеин, добавете вашата прахообразна протеинова добавка към тези сладкиши.

Рецепта за фитнес пай с овесени ядки

Направете тази рецепта в тава за печене, ако искате по-малка форма за кекс, направете я от половин доза.

Вие се нуждаете: 1 кг пълнозърнести овесени ядки, 6 яйца, 5 PL какао, 2 по-големи банана, 3 ябълки, 1 чаена лъжичка смляна канела.

Измийте овесените ядки под течаща, топла вода поне 2-3 пъти. След това ги накиснете в топла вода за поне 25-35 минути. Почистете ябълките, измийте ги и ги настържете на по-едро ренде в по-голяма купа, в която смесвате цялото тесто. Също така почистете банана и го настържете на ябълките. Добавете яйца, смляна канела, какао и накрая подути люспи. Разбъркайте добре тестото, ще бъде по-плътно, но трябва да бъде. Загрейте фурната на 180 градуса и печете сладкиша за около 35-40 минути.

Рецепта за чийзкейк с ягоди

Направете тази рецепта в по-малка форма, ако е по-голяма, използвайте двойно повече количество.

Вие се нуждаете: 250 g бисквити (без глутен/без глутен), 250 g мека обезмаслена извара, 250 g маскарпоне, 50 g масло, 1 - 2 PL мед, пресни ягоди.

Смесете фино бисквитите и смесете с разтопеното масло. След това натиснете това тесто върху дъното на формата. Смесете маскарпонето, меда и изварата в гладка маса и намажете с маслени бисквити. Отгоре поставете измити пресни ягоди. Оставете да се охлади и ще стане.

Рецепта за ябълково-чийзкейк

Този ябълково-чийзкейк е лека и вкусна форма на по-здравословно „подслаждане“. Пресните плодове се съчетават добре с тази торта.

Вие се нуждаете: 600 г обезмаслена извара, 3 яйца, 2-3 PL мед, 3 ябълки, 1 KL смляна канела.

Смесете извара, яйца, мед, смляна канела, почистени и едро настъргани ябълки в гладко тесто. Изсипете това тесто с ябълково сирене във форма за печене и печете в загрята фурна на 180 градуса за около 15 - 20 минути, проверете тестото.