смутита

Дял

Как по-добре да започнете деня си от вкусна закуска, пълна с витамини?

Ако харесвате авокадото, което е богато на витамини, хранителни вещества, фибри, антиоксиданти и може да поддържа чиста линия и здраво тяло, опитайте тези прости рецепти за смутита от авокадо.

1. Смути от авокадо и банан

За да направите две порции от тази здравословна напитка, ще ви трябва:

  • 3 зрели банана
  • 1/2 пресовано авокадо
  • 2 супени лъжици мед
  • 10 кубчета лед
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка ванилов екстракт или смляна ванилия
  • щипка сол

Поставете банани в блендера и ги смесете с преварена студена вода или можете да използвате и кокосова вода (излейте водата "от окото", така че бананите да имат течна консистенция). След това добавете всички останали съставки към миксера и разбъркайте цялата маса, докато получи желаната консистенция. Ако не искате напитката да е студена, пропуснете кубчетата лед. Можете да използвате филийки банан и натрошени бадеми за гарнитура.

2. Тропическо смути от авокадо

За да приготвите две до три порции, ще ви трябва:

  • 1 чаша и половина ананасов сок
  • 1 чаша и половина замразени парченца манго
  • 2 обелени киви
  • 1/2 авокадо
  • 3/4 чаша кокосово мляко
  • 1/2 чаша замразени ягоди
  • 1/2 портокал

Изсипете сок от ананас в блендера, добавете манго, киви, портокал и авокадо. Смесете всичко заедно. Изсипете смути в половината от стъклените чаши и изплакнете блендера. След това сложете кокосово мляко и ягоди в блендера. Изсипете тази смес в останалата половина от чашата. Това създава два отделни цвята смути. Можете да използвате парчета ягоди за украса.

3. Авокадо-шоколадово смути

Смути за две до три порции:

  • 355 мл неподсладено кокосово мляко
  • 1 малко авокадо
  • 1/2 банан
  • 1 и половина супени лъжици неподсладено какао
  • 1/4 чаша настърган подсладен кокос
  • 2 дати на кубчета
  • 2 чаени лъжички мед
  • 1 чаша лед

Сложете всички съставки заедно и ги изсипете в блендера и просто разбъркайте, докато смутито придобие желаната консистенция. Отново, ако не искате напитката да е студена, пропуснете леда.

4. Детокс авокадо смути

За да приготвите две порции смути, ще ви трябват:

  • 1 чаша нарязан спанак
  • 1 банан
  • 1/4 чаша счукано авокадо
  • 1 чаша кокосово мляко
  • 1 супена лъжица сок от алое вера
  • 2 супени лъжици пресен лимонов сок
  • 3 щипки лют червен пипер

Сложете всичко заедно в блендер и разбъркайте. Ако искате да охладите напитката, можете да използвате кубчета лед от кокосово мляко.

Източник на снимки: www.shutterstock.com

Автор на статията

Михала Шебестова

- още статии от автора
Скриване на 9 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Mária Frnová 26.01.17 11:03

Смутитата са идеални за лека и свежа закуска, още не съм правила авокадо, но със сигурност ще ги опитам:-)

Ивета Моравчикова 26.01.17 12:37

трябва да го направя

симона викиан 26.01.17 14:01

mnamky mnam, харесвам авокадо под формата на намазка върху хляб, mnaaam:)

Павлина Ваксмундска 26.01.17 14:44

Не ми трябват много авокадо. Но шоколадът може да е хубав, така че ще опитам . Кой знае, тогава просто ще започна да го правя моето любимо смути.

Мария Терефенкова 26.01.17 19:42

Дъщеря ми обича смутита, затова трябва да я насоча към тези рецепти.

Katarína Šutvajová 28.01.17 18:39

Все още не съм пробвал смутито с авокадо, трябва да го поправя