Рибата е източник на качествен протеин, съдържа витамини D и B2, минерали като йод, калций, магнезий, желязо, калий и цинк. Най-важното за нашето тяло е йодът, който е източник на омега 3 мастни киселини.
Колко често да ги консумираме?
Не забравяйте да добавите малко мазнина, но не прекалявайте. Всъщност има много рецепти за приготвяне на риба, така че не е нужно да се притеснявате, че ги искате. Можете да ги опитате с подправки, марината, да ги поднесете със сосове или просто със салата.
Идеален за отслабване
Ако ядете риба всеки ден, не забравяйте да ги загубите. Можете да изберете например сьомга, пъстърва, риба тон, треска или сардини.
Най-подходящите гарнитури са картофи, ориз, крокети или гъби. Можете да ги опитате със сос като червен пипер, тартар или горчица. Но ако решите да свалите няколко излишни килограма, рибата и зеленчуците ще бъдат най-идеалният избор.