Всеки, който е научил добре в училище, заслужава добър офис стол. Сякаш една маса и стол означаваха добра работа, бъдеще и цялостно удовлетворение на индивида. Работата в офиса не е лоша, подходът ни към нея е лош. Няколко часа ежедневно седене постепенно и убива здравето ни много ефективно.

работа

Бодя ви очите, боли ви гърбът, не искате да правите нищо след работа, нямате настроение за нищо и някак бавно, но постепенно да наддава? Това е само част от това, което не можете да избегнете, ако няма да преразгледате отношението си към заседналата работа.

Ход! Животът не е само комфорт

Един час йога или зумба няма да ви спаси напълно. Ходете колкото е възможно повече. Не позволявайте на лошото време да ви обезкуражи. Редовното придвижване до или от работа е това, което трябва да бъде нашата ежедневна необходимост. Не се отпускайте дори на работа. Ако трябва да разрешите нещо с колега, отидете при него лично. Ходете на равни интервали и се отнасяйте с тялото си поне до минимум време за почивка изправено.

СЪВЕТ: Можете да стоите и докато работите. Днес се предлагат много неща регулируеми по височина маси, в която е възможно да се седи и да стои. Те са предназначени за по-здравословно седене медицински столове. Нищо обаче не може да замести движението - независимо дали на работа или на чист въздух.

Нашият съвет: Ако пътувате до и от работа с градски транспорт, принудете се да застанете в него. Въпреки че е по-малко удобно, вашият седалищен мускул ви благодари за това.

Кафето не е храна

Закусвам. Дори и да не искате. Тя е основата, която ще ви даде енергия и ще ви спести първоначалния стрес от работния ден. За повечето от нас кафето е неразделна част от всеки ден. Но не го бъркайте с храната. Важно е да снабдявате тялото си с достатъчно материал, от който да черпите през деня. За по-леки ястия, които са овкусена с различни интересни подправки, Допълнени с различни зеленчуци и ядки, червата ви ще ви благодарят. Поглезете се със сушена черница, морски зърнастец, ленени семена и се оставете да се увлечете от вкусовите вариации, които ще вълнуват мозъка ви и ще ви гарантират добро настроение.

Нашият съвет: Запекът не трябва да бъде само еднодневна афера. Превенцията е толкова важна за нея, колкото и за други цивилизационни болести. Можете да закупите всичко в аптеката, но здравословните хапчета и доброто усещане от тялото ви няма да заменят никакви хапчета или капки.

Направи го сам

Тялото ни не само трябва да е годно, за да се чувства добре в него. Не бива да забравяме и двете върху вашето психично здраве. Въпреки че работата не е най-важната част от живота ни, ние наистина прекарваме много време в нея. И независимо дали искаме или не, това силно ни влияе. И затова бихме те трябва да се чувстват най-добре в нашата работна среда. Не се страхувайте да го адаптирате, за да ви подхожда. Правилната височина на стола и масата, от време на време редуващи се седнали на фитлопт, седалка, одеяло или масажна постелка под краката. Поглезете се с всичко, което ще ви задоволи дори малко и ще ви даде добро усещане от свършената работа.

Нашият съвет: Ако работодателят ви не притеснява/не ви интересува как се чувствате на работа, опитайте се да разчитате на себе си и да създадете свое собствено пространство. Донесете снимка на близките си на работа, любимата халба за кафе, гарафа за вода и фикус, които ще ви дадат възможност да бъдете ваш спътник. Ще видите, че дори такива дреболии оказват огромно влияние върху ежедневието ви в офиса.

Сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, деменция, силни болки в гърба, влошено зрение, безсъние и постоянен стрес. Ние не ви плашим, ние само посочваме какви могат да бъдат вашите ежедневни спътници, ако не започнете да осъзнавате, че тялото ни трябва да промени общите позиции, в които прекарва дълги часове. Започнете да се грижите за себе си.