В днешно време йога не е необходимо да се представя по някакъв специален начин. Той се превърна в част от живота на много от нас и се практикува не само от хора, които признават източната култура. Все повече хора търсят път към него. Причините са наистина различни, това вече не е само заради духовния аспект, но и начинът да се отървем от болката, независимо дали е гръбначният стълб или други части на тялото, също и поради подобряването на възможностите за движение като такива. Не на последно място, това е чудесен начин да отпуснете тялото и ума си и да влезете вътре и да намерите баланс.

Каквато и да е причината, йога ще ви разкрие другото ви Аз, за ​​което все още може дори да не знаете. Трябва обаче да се изпробва и изтърпи, докато дойдат първите резултати и неописуеми чувства. Трябва да го изпитате сами. Практикувам йога от няколко години и никога не съм съжалявал за това решение. Питаш ли защо? Така че само за това:

  1. Това ще ви спре

Всички твърдят, че днешното време е бързо и навсякъде само стрес. Да, съгласен съм, но всичко, което правим, е да се опитваме да се адаптираме. Някои от нас търсят начини да смекчат тези ефекти от времето. За мен това е и йога, защото ме успокоява и спира. Изведнъж това съм само аз, тялото и дишането ми и всяко движение се усеща напълно. Дори не го осъзнавате по време на тренировка, но сладката награда идва по-късно, когато почувствате главата си бистра и внезапно спокойна и в хармония, освен това тялото ви е като прерадено.

  1. Той ще ви научи на търпение

Харесвам спортове от всякакъв вид и обикновено човек в спорта е мотивиран да постига някакви резултати и да преодолява себе си. Когато обаче човек трябва да може да се утвърди на работното си място, все още гони нещо и постига целите си, понякога е хубаво да направи нещо за себе си без този натиск. И можете да го изпитате точно по време на йога. Йога не е „да се измъкнеш“, йога е да опознаеш тялото си на спокойствие и да се научиш да го слушаш, тяло и ум. Лично тя ме е научила на йога и все още учи основно на търпение към себе си, за да приема нещата и особено себе си, каквато съм. Благодарение на нея култивирам смирение към тялото и ума си, защото по време на тренировка съм единствената. Фокусирам се върху дишането и всяко едно движение, което в началото не е перфектно, но е мое.

  1. Ще станете по-издръжливи психически

Според мен упражненията сами по себе си култивират устойчивост на стрес и по-добро справяне с житейски ситуации. Мисля, че този, който тренира, ще се съгласи с мен, че ползата е не само хубава фигура, но и по-добро психическо състояние и чист ум. Йога също допринася за това, ако знаете как да се отпуснете по време на него, да слушате вътрешния си глас и да влезете в хармония, резултатите няма да чакат дълго в практическия живот и ще започнете да виждате как можете да запазите хладнокръвие дори в стресови ситуации . Защо? Защото с йога култивирате вътрешния си мир и никой няма да ви го отнеме.

изчакате

  1. Вие премахвате болката в тялото

В допълнение към предимствата в умствената област, йога ги предлага и във физическата област. Повечето хора намират пътя си до него именно заради болки в тялото, особено гръбначния стълб. Абсолютно основните, но много ефективни упражнения могат да облекчат и с времето да премахнат болката, която досега е облекчавал с различни хапчета и таблетки. Просто отделяйте по няколко минути на ден, практикувайки йога и след няколко дни ще почувствате първото облекчение.

  1. Ще укрепите цялото си тяло

На пръв поглед йога може да изглежда като много просто упражнение, защото просто се разтягате и дишате. Но е точно обратното, защото с всяко едно движение мускулите и цялото тяло се укрепват. Има много упражнения за стабилизиране, които укрепват няколко части на тялото наведнъж. С времето ще почувствате, че ще останете в отделни позиции по-дълго и че сте гъвкави, отколкото когато сте били още дете.

  1. Лекувате тялото отвътре

Ползите от йога могат да се видят не само отвън, но ще се почувствате и отвътре. Йога подобрява дейността на вътрешните органи, увеличава жизнената способност на белите дробове и подобрява дишането, също нормализира храносмилането и отделянето, помага за детоксикация на организма. Също така подобрява лимфната и кръвоносната система, мозъчната дейност и спомага за нормализирането й (премахва главоболие, безсъние или проблеми с психичното здраве).

  1. Получавате различен поглед върху себе си и света

Лично аз, благодарение на йога, придобих наистина различен поглед върху света, защото открих в себе си силата, която ми помага да се справям с житейски ситуации с повече спокойствие и баланс, които тренирам най-много в йога. Усмихвам се и се смея повече, особено вътрешно и законно срещам повече подобни хора. И изведнъж виждате колко красив е светът.

Нека разгледаме отблизо какъв тип йога да изберем. Днес има много различни варианти на класическата йога, ще ви запозная с някои от тях:

Пауър йога - може би една от най-известните, а също и най-популярната е силовата йога. Тя се основава на класическата йога, но отделните пози са по-динамични. Фокусира се върху създаване на хармония на тялото, развитие на физически и умствени способности. Хората го избират и защото го смятат за по-скоро сила, отколкото „просто“ упражнение за разтягане.

Хатха йога - основните му компоненти са асани (позиции на тялото), които укрепват седалищните мускули, ръцете, тазовото дъно и мускулния тонус на тялото. Другите части са пранаяма (работа с дъх) и релаксация. Всичко това създава хармонично цяло. Поредицата от упражнения са отлични за подпомагане на храносмилането и метаболизма, подобряване на концентрацията и физическата и психическа стабилност.

Йога Бикрам - практикува се при температура около 40 градуса, където два пъти подред се практикуват 26 асани. Има силни детоксикиращи ефекти и има много положителен ефект върху човешката психика. Комплексът от упражнения се основава на компресия, разтягане и укрепване, които стимулират всички системи в тялото. Не е подходящ за хора със сърдечни проблеми.

Кундалини йога - съчетава дишането и интензивните физически упражнения от хатха йога заедно с мантри и медитации. Целта е да се събуди енергията на кундалини. Той е по-подходящ за хора, които търсят духовната страна на йога.

Други „издънки“ на йога включват Dance Yoga, Time Yoga, Vinijoga, Sivananda Yoga и много други.

Ако сте начинаещ в йога, тук вече ще намерите уроци по йога за начинаещи, което препоръчвам, защото е много важно да разберете принципите на йога упражненията, да се научите да дишате правилно и да можете да се концентрирате и да се отпуснете.

Йога упражнения

Днес всичко е достъпно в Интернет, но от моя собствен опит мога да ви кажа, че започването на практикуване на йога само у дома може да не е най-щастливото решение. Можете да се нараните и това е безполезно. Трябва да научите поне основни упражнения от професионалисти, за да можете да ги практикувате правилно и след това да можете да тренирате у дома. Налице са наистина разнообразни йога упражнения, особено популярни упражнения, които се фокусират върху болките в гърба. Аз лично харесвам упражнения за врата и гърдите, може би защото тези зони ме болят най-много. Това са основни упражнения, които можете да практикувате на работа по време на почивката. Не забравяйте обаче да дишате правилно по време на всяко упражнение, което е изключително важно.

Добър съвет е поредица от упражнения, наречени 5 тибетци. Това е просто упражнение, чиято задача е да балансира потока на енергия в тялото ни. Стимулира основните енергийни центрове в тялото. Редовността е важна, необходимо е да ги практикувате всеки ден. Започнете първата седмица с 3 повторения на всяко упражнение, следващата седмица продължете с 5 повторения, след това 7,9,11, докато стигнете до 21 повторения. Аз лично предпочитам този метод. Можете обаче да практикувате тези упражнения за около 10-15 минути на ден. Наистина го препоръчвам, не само ако сте начинаещ.

Несъмнено медитацията е свързана и с йога. Има много мнения за това как да медитирате правилно. Независимо дали организирате мислите си чрез медитация или изобщо не мислите, просто изключете главата си. Мисля, че е важно както йога, така и медитация да влязат във вас, за вас самите и дали там крещите, смеете се, говорите или сте тихи, всъщност няма значение. Намерете своя начин, който ще ви хармонизира и ще ви направи спокойни и щастливи. Вярвам, че и на това пътешествие ще дадете шанс на йога.