- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Рецепти с овесени ядки
Овесените ядки са може би най-известните овесени ядки ... Е, това не е единствената храна, която може да се приготви от тази вкусна и здравословна храна. Вдъхновете се от тези 11 рецепти за приготвяне на вкусни, прости и здравословни ястия. Определено ще ви хареса поне един!
Рецепта за овесени ядки за овесени ядки със сирене
Тези кюфтета от овесени ядки са вкусна и лека форма на класическите кюфтета. Опитайте ги и вижте кои от тях ви харесват повече. За тези кюфтета са подходящи варени картофи или каша.
Вие се нуждаете: 600 g овесени ядки, 6 deci вода, 4 яйца, 250 g твърдо сирене, 5 скилидки чесън, сол, смлян черен пипер, 1 cm червен пипер, галета и 1 PL вегетация.
Овесените ядки залейте с вряла вода и ги оставете да набъбнат и да се охладят естествено. След това към тази маса добавете яйца, счукан чесън, настърган кашкавал, сол, смлян черен пипер, сладък пипер, вегета и разбъркайте добре всичко. След това оформете малки кюфтета от тази маса и след това ги увийте в галета. След това изпечете тези кюфтета във фурната върху хартия за печене или изпържете в маслена тава.
Рецепта за мъфини с овесени ядки
Тези вкусни и здравословни кифли са отлична и здравословна форма на подслаждане. От това количество ще приготвите около 22 броя.
Вие се нуждаете: 4 чаши овесени ядки (идеално смлени), 550 g бяло кисело мляко, 4 по-малки узрели банана, 4 яйца, 6 PL мед, 1,5 deci мляко, 4 ч. Л. Бакпулвер, 3 PL овесени ядки върху гарнитура.
Ако имате цели овесени ядки, смесете ги. Ако сте смесили овесени ядки, т.е. брашно, тогава ги смесете в по-голяма купа с почистени банани, мляко, кисело мляко, мед, яйца, бакпулвер. Разбъркайте добре, за да се комбинират всички съставки. След това сложете това тесто във формички за мъфини и поръсете мъфините с цели овесени ядки. Печете мъфините във фурна, загрята до 200 градуса, за около 25 минути.
Рецепта за супа с месо и овесени ядки
Тази супа ще ви задоволи и в същото време не е труден вариант на супа. Пригответе го за обяд или вечеря.
Вие се нуждаете: 1 глава лук, 4 скилидки чесън, 1 PL масло, 500 g свинско, 2 моркова, 1 магданоз, 1 дафинов лист, черен пипер, сол, червен пипер, готови крутони, 5 PL овесени ядки и пресен магданоз.
Почистеният лук се нарязва на ситно и се запържва в тиган. След това добавете нарязан чесън, нарязани на кубчета свинско месо и запържете леко. След това добавете накълцани моркови, магданоз, дафинов лист, черен пипер, червен пипер, сол, овесени ядки, вода и гответе. Варете супата за около 15-20 минути, докато зеленчуците и месото са готови. Вземете супата в чинии, добавете крутони и поръсете отгоре с пресен магданоз.
Отлична рецепта за пица с овесени ядки
Така че тази пица не е грешна! Лек, вкусен и можете да го персонализирате по ваш вкус ... Бърз, вкусен и нищо, не забравяйте да го направите.
Вие се нуждаете: за тестото - 250 г овесени ядки, 1 яйце, няколко супени лъжици гореща вода, 2 PL зехтин, гарнитура - шунка, гъби, лук, маслини, според вашия вкус, чесън, доматено пюре или кетчуп.
Смесете или смелете овесените ядки, за да получите овесено брашно. След това сложете това брашно в купа и добавете зехтина, яйцето и малко гореща вода. Разбъркайте тестото и тогава ще видите дали има добра консистенция или не, добавете съответно гореща вода. След това поставете тестото върху лист за печене и украсете колкото искате. На снимката се вижда пица с лук, гъби, моцарела, доматено пюре, риган и чери домати. Печете тази пица в предварително загрята фурна на 180-190 градуса за 25-30 минути. Гледайте пицата, всяка фурна се пече по различен начин.
Рецепта за сухи бисквити от овесени ядки (бисквити)
Тези сухи и леки овесени бисквитки ви дават сила и нямат толкова калории, колкото класическите сладкиши.
Вие се нуждаете: 175 г овесени ядки, 150 г бяло кисело мляко, 1 PL мед, 1 PL сушени стафиди (не е задължително), 1 средна ябълка и смляна канела.
Смесете овесените ядки с бяло кисело мляко и оставете да почиват на стайна температура за поне 45 минути. Овесените ядки ще омекнат. След това добавете настърганата ябълка, мед, сушени стафиди към масата и разбъркайте добре. След това поставете това тесто върху хартия за печене в лист за печене, като използвате супена лъжица във формата на бисквити. Поръсете отгоре с фино смляна канела. Печете тези бисквити във фурна, загрята до 180 градуса за 35-40 минути. Внимавайте за бисквитки.
Рецепта за овесени ядки с бадеми и банан
Тази вкусна каша ще ви изрита! Това е здравословен сладък вкус, не пренебрегвайте спокойно за закуска или вечеря.
Вие се нуждаете: 100 г овесени ядки, 3 одеяла вода или мляко (краве или зеленчук), 1 PL смлени бадеми, 5 цели бадеми, 1 чаена лъжичка какао, 1 чаена лъжичка мед (може да не е), 1 KL смляна канела, 1 банан.
Поставете люспите и млякото в тенджера и оставете да заври. Варете на тих огън 5 минути, добавете какао, мед, смлени бадеми и разбъркайте, докато готвите и разбърквате. Когато кашата е плътна, изсипете я в чиния, добавете цели бадеми, нарязан банан на колелца и поръсете със смляна канела.
Рецепта за домашно мюсли
Домашно е домашно ... Опитайте да направите домашно мюсли и ще видите разликата. Всяка сутрин можете да започнете с домашно приготвени мюсли на спокойствие.
Необходими са ви: 3 чаши овесени ядки, 5 PL сушени стафиди, 5 PL сушени боровинки, 3 PL сушени сливи, 1,5 чаши ядки (на вкус), 1 KL смляна канела.
Процедурата за приготвяне на домашно приготвени мюсли е много проста. Подгответе тавата за печене и хартията за печене. Поставете овесена каша, сушени стафиди, боровинки, сливи, нарязани ядки в купа и разбъркайте. След това изсипете тази маса върху лист за печене и печете при температура 170 градуса за 30 минути. За да сте сигурни, уверете се, че мюслите не изгарят, всяка фурна се пече по различен начин.
Рецепта за кремообразна торта с овесени ядки
Тази кремообразна торта ще развеселява всеки скучен ден. Подгответе я за възможност и ще бъдете „пич“ ...
Вие се нуждаете: 500 г заквасена сметана, 500 г бяло кисело мляко, 1 пакет бисквити, 2 пакетчета ванилова захар, 200 г овесени ядки, боровинки или други плодове.
Поставете бисквитите на дъното на формата за торта. В купа смесете сметана, кисело мляко, овесени ядки, ванилова захар и половин плод. Изсипете сметаната в пандишпанови торти. Поставете отгоре другата половина на плодовете и я поръсете с овесени ядки. Поставете кремообразната торта в хладилника, за да стегне и овесените ядки да изпиете.
Рецепта за овесена каша
Тези pagagers са по-лек вариант на класическите pagaks. Можете да ги поднесете с домашен дресинг. Посещението ще бъде развълнувано!
Вие се нуждаете: 500 g овесени ядки, 4 deci мляко, 1 tc сол, 0,5 deci зехтин, 4 яйца, 150 g твърдо сирене.
Сложете в тенджерата мляко, зехтин, овесени ядки, сол и когато го кипнете го гответе известно време. Ще получите по-плътно тесто и след това го изсипете в купа. Добавете също яйца, сирене и разбъркайте добре цялата маса. От това тесто изрежете пагината, която поставяте върху хартия за печене и печете на 200 градуса за около 25-35 минути. Гледайте пешките.
Рецепта за сладък омлет с овесени ядки
Така че този сладък омлет ще ви стартира добре за закуска и ще задоволи вашите сладки зъби ...
Вие се нуждаете: 3 яйца, 2 PL овесени ядки, 1 калай сладко или конфитюр и 1 портокал или 2 мандарини.
Смесете яйцата и овесените ядки в чиния, оставете ги да престоят 10 минути. След това направете омлет в тиган и намажете готовия омлет със сладко и го изяжте с портокал или мандарина.
Рецепта за палачинки с овесени ядки и гъби
Значки, но малко по-различни ... Опитайте и гарантирано няма да съжалявате! За тези палачинки е подходящ домашният дресинг.
Вие се нуждаете: 250 g тиквички, 2 картофа, ¾ чаши смлени овесени ядки, 1 tb майорана, 3 скилидки чесън, половин лук, 2 яйца, сол, смлян черен пипер, червен сладък пипер.
Почистете тиквичките и картофите и настържете на ренде. След това добавете овесените ядки, яйцата, счукания чесън, майорана, сол, черен пипер, чушки, ситно нарязан лук. Разбъркайте добре и след това изпържете това тесто в масло или печете във фурната върху хартия за печене.
И има още 11 рецепти за семена от чиа, готови за вас, кликнете тук и изпробвайте!