След тази закуска няма да се чувствате гладни и ако планирате спортна дейност сутрин, кифлите ще бъдат чудесно хранене след тренировка, което ще ви даде загубена енергия и ще помогне в процеса на възстановяване на загубата на мускули.
Закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която ще ви накара да се почувствате гладни
Ако все още няма да тренирате сутрин и не можете да закусите, можете да използвате кифли като десети или следобеден оловрант.
Приготвянето им е изключително просто, просто смесете всички съставки в една купа и изсипете във форма за мъфини.
Кифли от гъби от спанак
Време е за подготовка: заедно с печене - 35 минути
За да приготвите 12 мъфини ще ви трябват:
- 6 яйца
- 1/2 чаша обезмаслено мляко
- Тире - италиански подправки
- 1 чаена лъжичка чесън на прах
- Сол и черен пипер на вкус
- 2 чаши (пакетирани) спанак, накълцайте на ситно
- 150 г гъби - накълцайте на ситно
Следвай тези стъпки:
- Загрейте фурната до 180 ° C и преместете стойката в центъра на фурната.
- В купа смесете яйца, мляко, италиански пипер, чесън на прах, сол и черен пипер.
- Разбъркайте добре.
- Нарежете спанака и шампиньоните и разбъркайте в яйчената смес.
- Изсипете равномерно яйчената смес във всяка дупка на формата за мъфини.
- Печете 20 минути.
Можете да ядете кифлички вече топли, но се уверете, че се охлаждат, преди да ги приберете в хладилника. Издържат до 5 дни в хладилник в херметически затворен съд.