дълъг

Един от въпросите, които тя получи в кулоарите на дълголетието през живота си, беше, разбира се, относно диетата. Може да се изненадате, че съставът на менюто не реши много. Нямаше чудодейни суперхрани, обикновено приготвяше яйца, пиле, хляб, картофи и бисквити. Тя обаче спазваше добре установено правило и го разкриваше в много разговори: „Ако ям, значи ям. Фокусирам се изключително върху диетата и не забелязвам нищо друго. “Според нея това е и рецепта за дълъг живот без сериозни здравословни проблеми. Наслаждавайте се на храната, възприемайте нейния вкус, цвят, температура и състав. Това е правилният начин.

Сигурно ще има нещо, което да твърди. Ръце на сърце, колко ядете набързо, дребни неща от автомата, сърфирате ли на мобилния си телефон до храната, четете съобщения или обработвате телефонни обаждания? Това е най-лошият начин, защото не подавате на тялото никакъв сигнал за ядене, то не е готово, няма достатъчно слюнка в устата или храносмилателни ензими в стомаха.

Единственият гро - ясен стимул!

Това означава да дадете на тялото и ума ясен тласък, че ще ядете и да се фокусирате само върху него. Ако хвърляте някакви порции по себе си на скорост, вие причинявате повече вреда, отколкото ако изобщо не сте яли. Следователно се прилага основната препоръка: Ако знаете, че имате само няколко минути за ядене, няма значение. Наслаждавай им се. Запазете спокойствие и яжте съзнателно. Имайте предвид, че предпочитате да ядете по-малко, но с пълна концентрация, отколкото да консумирате цялата порция и да мислите другаде. Кой знае, може би рекордът в дълголетието ще бъде счупен от вас.:-)