когато

Освен ако Търсейки енергия, кофеинът е чудесен избор, но това не е единствената добавка, с която можете да започнете. Разгледайте следващия, които обикновено се използват заедно с кофеин. Продуктите за спортно хранене ще ви помогнат да изградите мускули, да спечелите издръжливост и да добавите сила. Те също могат да ви кажат осигуряват енергия, имате нужда.

Вие не искате понякога дори движете се и се чувствате уморени? Иска ти се, така че можете просто така напуснете фитнеса и просто sa разточете се на дивана? Вярвайте, че всеки понякога има дни, когато не изпитва никаква активност. Това е едно с причини, защо са създадени добавки! Ако е така копнее за енергиен тласък след тренировка, погледнете тези папки:

Кофеин

Отваря се началото на списъка съставна част, което повечето хора знаят много добре. Кофеин действа на вас Централна нервна система, да ви осигури физическа енергия и умствена концентрация, Какво може да доведе до по-добра концентрация и цялостно представяне. И вие помага за изгарянето на повече мазнини чрез освобождаване на повече мастни киселини от мастните клетки, Какво води до загуба на тегло. Проучванията показват, че кофеинът се подобрява като цяло ниво на съпротива към упражнения а се увеличава като цяло енергийно ниво изгорени от източници на мазнини. Разбира се, консумиращи твърде много кофеин може да свръхстимулира централната ви нервна система и да ви умори. В допълнение с течение на времето твоя тяло може да се адаптира поднесени доза кофеин, което означава, че тялото ще се нуждае по-големи и по-големи дози, да постигне същата енергия. Можете да прочетете повече за кофеина и неговия ефект в нашата статия: Кофеинът и неговите ефекти

Цитрулин

Следващата стъпка е цитрулин, понякога във форма цитрулин малат. Ще го намерим в сочен червен пъпеш. Цитрулин действа като вазодилататор, защото повишава нивата на азотен оксид в тялото ви. Аргинин обикновено се счита за основен източник на азотен оксид, но повечето аргинин, който сте получили не навлиза в кръвта поради храносмилателни ензими, известни като аргинази. Цитрулин въпреки това попада в кръвта с висока бионаличност, къде тогава конвертира в аргинин, за да можете да черпите енергия колкото искате. В едно проучване, където хората взеха 8 грама дневна добавка цитрилин, те успяха да завършат 53% повече повторения тестване упражнение отколкото тези, приемащи плацебо. В същото хора като цитрулин регистрира 40% намаляване на мускулната болка 24 до 48 часа след тренировка.

Синефрин

Когато търсите усилвател на енергия, които вие ще ви помогне да започнете Вашата тренировка, опитайте синефрин. Този адренергичен амин може да увеличи вашата енергия и подобен на кофеина увеличава способността на тялото ви да разгражда и изгаря мазнините. Също като Кофеинът, синефринът стимулира централната нервна система, но не повишава сърдечната честота или кръвното налягане. ако вие сте свръхчувствителен към кофеин, синефрин може да е подходящ за вас. Продава се и като „лют портокал“, тази съставка действа, като стимулира бета-3 рецепторите в тялото ви, което след това ускорява разграждането на съхранените телесни мазнини. Много хора са забелязали, че апетитът им е по-малък, какво следва помага в отслабване. Някои хора дори комбинирайте синефрин с кофеин. Ето въпреки това внимавай! Две неща, които стимулират централната ви нервна система наведнъж те могат да доведат до безпокойство, безсъние и лошо храносмилане.

Екстракт от зелен чай

Ако харесвате кофеиновата енергия, опитайте екстракт от зелен чай. Зелен чай (както и екстрактът) естествено съдържа кофеин и растителни съединения Наречен катехинови полифеноли. И двете вещества те помагат за изгарянето на мазнини. В американско проучване за клинично хранене получиха и три групи хора екстракт от зелен чай (съдържащ 50 mg кофеин и 90 mg катехинови полифеноли) или само 50 mg кофеин или само плацебо. Групата, която използва екстракт от зелен чай, изразходвали 24% повече енергия от другите групи. Това Групата също има по-високи нива на хормона норепинефрин, който помага на тялото да изгаря мазнините. Можете да прочетете повече за екстракта от зелен чай в тази статия: Всичко за екстракта от зелен чай

Йохимбе

Последният в списъка потенциал Усилвателят на енергия е Йохимбе. Йохимбе идва от от кората на дърво и преминава в йохимбин в тялото ви. Тази папка действа като антагонист алфа-2 рецептор. Увеличава количеството норепинефрин в системата чрез ограничаване на механизма, който нормално би възпрепятствал нейното освобождаване. Това е в допълнение към други стимулиращи ефекти причинява системно повишаване на кръвното налягане чрез вазоконстрикция. Изследванията потвърждават това Йохимбе също може да увеличи количеството енергия, който изгаряте, докато тренирате, както и като цяло скорост на метаболизма. И двете функции подобрете способността си да отслабвате. Това вещество обаче не е разрешено на пазара на ЕС за нормална продажба.