Развиване на паметта възможно е не само чрез различни упражнения, но и суперхрани, които поддържат мозъка. Ако ги включим в диетата си, кръвообращението на мозъка ще се подобри, със сигурност няма да бъдем забравящи и ще можем да се концентрираме повече.
Обемът на мозъка ни започва да се свива около 50-годишна възраст и в същото време паметта ни се влошава. Тези напреднали процеси в мозъка са съвсем нормални, но при Правилното хранене ще поддържа свежестта на умовете ни. Увреждането на паметта може да бъде причинено от умора, нарушения на съня, недохранване, лошо кръвообращение, стрес или някои лекарства. Добрата новина е, че можем да направим много за това, като консумираме определени храни. В допълнение към развитието на паметта, тези храни имат и други положителни ефекти.
Витамин турбо за мозъка
Развитието на паметта може да се насърчи чрез включване на различни антиоксидантни витамини, като витамини B1, B2, B6 и B12, витамин Ц, витамин Е и фолиева киселина. Витамин В1 съдържа кафяв хляб, пшеничен зародиш, трици, орех, лешник, витамин В2 съдържа зелен фасул, грах и маслодайни семена. Зеленият грах, картофите, лукът и бананите са богати на витамини В6, но можем да черпим витамин В12 от такива храни от животински произход като червено месо, яйца, бяло месо, риба и хайвер също са богати на витамин В12. Витамин В12 също има ефект върху производството на миелин, което осигурява адекватна стимулация между нервните клетки, неговият дефицит може да доведе до проблеми с нервната система. Зелените чушки са добър източник на витамин С., оранжево, лимон, артишок, kaleráb, кел и плашещ непълнолетен. Фолиевата киселина се получава от тъмнозелени храни, като спанак, краста, броколи, мая и бобови растения.
Други добавки за мозъка
Нека не забравяме това прекомерно консумация на алкохол може да доведе до усвояване на витамин В12, докато е прекомерен пушенето стеснява кръвоносните съдове, които могат да засегнат и мозъчните съдове.