4.06.2020 г. - Описано е много за коронавируса и промяната в живота ни, която донесе разпространението му. Въпреки всички недостатъци, истината е, че за много от нас този труден период донесе някои положителни промени в живота ни. Забавихме известно време, прекарахме повече време със семейството и се научихме да ходим повече сред природата. Защото беше единственият „разрешен“. Горските кафенета, туристическите пътеки и отдалечените места в буквално „„ зелената зона “за известно време се превърнаха в нашето кафене, тераса или крайбрежна алея. Вдъхновете се с нас и продължете да откривате предимствата на по-лесния туризъм.

разменихме

Почистване на главата, радост за тялото

Живеем в потребителско общество, в което преследваме нещо завинаги. За по-добри резултати в работата, по-висока заплата, по-добра кола, пълен гардероб или по-красива къща. Следователно е повече от приятно да оставите всичко това поне за известно време и да се насладите на места, където няма значение какво сте облечени или какво току-що сте поръчали. Много от нас са открили магията на ходенето в гората и по пешеходните пътеки само по време на ограничения поради разпространяващия се коронавирус. Един вид добродетел от необходимост, който се превърна в приятен навик. Този тип разходка е подходящ за всички възрасти, не натоварва опорно-двигателния апарат и има положителен ефект върху цялото ни тяло.

Въпросът за всяко движение е особено актуален въпрос, като се има предвид факта, че живеем в къща със заседнала работа и „домашни офиси“. Това се отразява и на нашето здраве и тегло. Лекарите и учените колективно предупреждават за това. Например, според Световната федерация за затлъстяване (WOF), през 2025 г. в света ще има 2,7 милиарда възрастни със затлъстяване. Зад този тревожен брой се крият основно два основни факта - небалансирана диета и недостатъчно упражнение.

В този контекст много пъти дори не осъзнаваме, че прекарваме по-голямата част от времето през деня в една или две позиции, които не са естествени и най-подходящи за нас. Постепенно се появяват редица трудности, като подуване на краката, проблеми с гръбначния стълб, но и трудно храносмилане. Недостатъчното движение причинява проблеми с глисти и, разбира се, наддаване на тегло. Той също така отнема мускулите си. Отслабването му носи също толкова заболявания. Освен това за жените е важно да укрепят коремните мускули и тазовото дъно също поради майчинството. Някои изследвания дори предполагат, че заседналият начин на живот води до недостатъчен приток на кръв към мозъка, което може да доведе до различни неврологични проблеми, до самата деменция.

Ходенето е естествено за нас

Едно от най-естествените движения е ходенето. Освен това не носи никакви усложнения. Не е нужно да поръчвате никъде за упражнение, трябва само да намерите хубаво място и да тръгнете. Добавената стойност в този случай е, разбира се, чистият въздух, който ще бъде оценен особено от хората от града. Достатъчният кръвен поток и постепенното увеличаване на капацитета на белите ни дробове са също толкова изключително важни за нашето състояние. Редовните час или две разходки ще ни осигурят:

намаляване на очното налягане и по този начин предотвратяване на катаракта или глаукома
намаляване на риска от болестта на Алцхаймер или други неврологични заболявания
укрепване на мускулно-скелетната система: подобряване на състоянието на костите, подвижността на ставите и мускулната сила
намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
подобряване на дишането ни
и, разбира се, по-добро регулиране на нашето тегло, което оказва голямо влияние върху цялостния баланс на хормоните и метаболитните процеси в тялото ни.

Гледайте движението си

За още по-голяма мотивация и добро усещане за себе си е добре да следвате активното си движение. Как иначе, но с помощта на съвременни технологии. Разбира се, самото тяло ще ви покаже подобрението на здравето. Ще усетите резултатите от редовните упражнения на чист въздух под формата на по-добър сън, по-малко болки в гърба или загуба на тегло и корекция на храносмилането. Но за пълен и точен преглед на вашата физическа активност използвайте „интелигентен часовник“. Например Samsung Galaxy Watch Active, с който ще имате перфектен преглед на цялостната физическа активност. Благодарение на тях можете лесно да следите дали сте спазили поне минималния дневен лимит за здраве, което означава 10 000 стъпки при ходене. Те предлагат, наред с други неща, измерване на пулса от китката, изчисляване на калории, измерване на разстояния и скорости, както и измерване на разходени подове или интервални тренировки. Те дори ще измерват съня ви. Всичко това в стилен дизайн.