Яжте по-малки порции, но по-често. Звучи просто, но на практика е доста взискателно.
Споделете статия
Фактът, че трябва да ядем по-малки порции храна през целия ден, може би е ясен за всеки, който някога се е опитвал да отслабне. Звучи просто, но на практика е доста взискателно. Малцина могат да преценят точното количество храна, която трябва да ядем.
Диетологът Ема Браун, чиито съвети можете да намерите на Nutracheck, предоставя насоки за справяне с това предизвикателство. Вижте колко от всяка група храни трябва да ядем. За да ви помогнем по-добре да си представите това, изображенията, публикувани от портала Nutracheck, ще ви помогнат.
червено месо
Ема казва, че не бива да ядем червено месо твърде често. Идеалното количество е 120 g. Съдържа 162 калории и 5,4 г мазнини.
И ето го вдъхновението на готвача, направете вашите ролки.
- Тайните на ефективното отслабване разкриха как да се ориентирате в сила и да се упражнявате, когато все още нямате нищо
- Разкритата тайна на японската кухня За това растение се казва, че е съставка на дълголетието!
- Тайната на правилното пиене - Спортът е живот
- Тайната разкрита! Благодарение на това Кели Озбърн свали 40 килограма - „Звездни дела“ - коктейл
- Тайната разкри, че Ивета е отслабнала с 32 кг и сподели съвета си