метаболизма
Цитрусовите плодове са здравословни, сочни, свежи и имат страхотен вкус и са на разположение. Те са се превърнали в обща част от диетата на всяко семейство. Те ви помагат да отслабнете, да започнете метаболизма си и да подпомагате изгарянето на мазнини. Разбъркайте храносмилането сутрин с тези пресни плодове.

Не го приемайте като диета обаче инструкции как да събудите бавен метаболизъм и свикнете да променяте менюто, било по обем или редовност на приема на храна.

Това започва храносмилането не трябва да продължи повече от 4 до 5 дни.

През това време алкохолът, всички видове сладкиши, захар, мазни и мазни храни, полуфабрикати, брашно и всякакви сладкиши трябва да бъдат изключени от диетата. Не прекалявайте с количеството пресен цитрусов сок, което приемате, може да изпитате болка в стомаха или прекалено подкиселяване. Винаги разреждайте сока с вода. Всичко трябва да се консумира в разумни количества.

Цитрусови плодове

Лимон - съдържа натрий, калий, калций и витамин В6 и С, които са необходими за поддържане на имунитета на организма. Неговата киселинност действа срещу подкисляването на организма. Действа като превенция срещу инфекции, има антибактериални, противогъбични и антимикробни ефекти, помага при нервност, а също и при сърдечно-съдови заболявания.

Лайм - известен е с количеството си антиоксиданти, съдържа витамини В и С. Действа превантивно срещу атеросклероза, предпазва от тромбоза и пародонтоза, помага при хемороиди.

Оранжево - съдържа витамин С, антиоксиданти, селен, калий, фолиева киселина, калий и магнезий. В допълнение към противораковите ефекти, той прочиства тялото и понижава холестерола в кръвта.

Грейпфрут (грейпфрут) - известно е, че има високо съдържание на бета-каротин и витамин С. Бета-каротинът се превръща в организма във витамин А, който предпазва кожата от слънчевите лъчи, от инфекции и спомага за поддържането на младежки вид, намалява и нивото на опасност мазнини в кръвта.

мандарина - съдържа фибри, витамини, фосфор, калий, магнезий, калций и каротини. Предпазва тялото срещу диабет, сърдечно-съдови и онкологични заболявания, помага за понижаване на холестерола в кръвта и има благоприятен ефект върху имунитета.

Започнете веднага след събуждане

Ако сте свикнали с сутрешното кафе, можете да си направите малко черно кафе, но без захар и сметана. Докато кафето ви е студено, изпийте 1 децилитър 100% портокалов или сок от грейпфрут без захар, разредете този сок с половината количество вода. Ако не правите плодов сок, можете да използвате 100% от сока от кутията, но без добавяне на захар. Закуската се сервира след половин час.

Закуска
Изберете цитрусови плодове на вкус. Почистете го, нарежете го на по-малки парчета и го смесете с нискомаслено бяло кисело мляко, лъжица пълнозърнести люспи и чаена лъжичка мед или пригответе плодова салата за промяна. Съотношението между плодове и салата е едно парче цитрусов плод. Мандарините могат да бъдат две и едно парче сладки плодове като ябълка, малък банан, грозде. Можете да го опитате с малко лимонов сок, лъжица накълцани ядки и лъжица мед.

Десетият да води
Смесете едно парче цитрусов плод с нискомаслено ацидофилно мляко или суроватка. Ще получите вкусен коктейл. За промяна можете да смесите този плод с обезмаслена извара.

Обяд
Преди обяд изпийте 1 децилитър прясно изцеден сок, разреден със същото количество вода. Ако се чувствате много гладни, вземете зеленчуков или месен бульон без месо и тестени изделия и зеленчуци преди основното хранене. Основното ястие се състои от тестени изделия без яйца със зеленчуци или доматен сос, разбира се без сирене, или пригответе зеленчуково ризото, или парче постно месо с половин порция гарнитура и голяма купа салата от пресни зеленчуци.
Не яжте нищо пържено или полято със сос, също забравете за кнедли, картофени тестени изделия и печени ястия със сирене.

Вечеря
Пийте разреден цитрусов сок преди вечеря. За вечеря вземете 50 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини или същото количество постна шунка с пресни зеленчуци или 100 грама извара с билки или задушени зеленчуци.

Ако сте спазвали диетата, тогава в рамките на пет дни сте започнали храносмилането и са намалели около два килограма телесно тегло. Сега от вас зависи да следвате цикъла на закуска, десятък, обяд, оловрант, вечеря в разумни количества и без излишни мазнини, захари, ястия и гарнитури. Определено искате да сте във форма, но и да изглеждате добре.