Метаболизмът и биологичните процеси в човешкото тяло работят с вода . Водата разтваря погълнатите от нас хранителни вещества, пренася ги в клетките и изхвърля вредните вещества от тях. Те се екскретират чрез бъбреците, червата, кожата и белите дробове. Жаждата е чувството на човек да дехидратира тялото. Съобщава се винаги, когато има загуба на вода в тялото. Това увеличава концентрацията на осмотично активни частици, особено йони. Когато човек загуби вода, тялото започва да се чувства по същия начин като сушените плодове. Тялото губи два литра вода на ден. През зимата, когато е под нулата, пред устата ни се образуват подувки пара, които през лятото не виждаме. Хиляди малки капчици вода напускат тялото ни. Така че губим вода не само с урина, изпотяване, но и чрез дишане и тя трябва да бъде заменена.
Пиенето е много важно в много отношения. Дори когато отслабвате, пиенето на течности има причина. Някои хора смятат, че когато отслабнат, дори нямат право да пият, защото дори водата тежи нещо. Да, но това не е теглото на мазнините и мазнините. И обратно, ако искате да отслабнете успешно, трябва да пиете около 3 литра течности на ден, за предпочитане чиста вода.

отслабнем

Колко трябва да пиете
- Пийте достатъчно, за да уринирате 1,5 литра урина на ден.
- Проверете дали цветът на урината е светложълт или дори бял.
- Разпределете приема на течности на редовни интервали, т.е. пийте около 0,3 литра на 10 кг от теглото си през целия ден.

В режима на пиене също можем да включим зеленчуци и плодове, които също съдържат много вода. Ако ядете около килограм зеленчуци, все едно сте изпили около литър вода. По този начин можете също да включите това в дневната доза. Много от нас имат проблеми с пиенето на повече течности. Не е нужно да пиете пълна чаша "бивш", пийте много малки количества и често. Ако работите в офис, дръжте чаша вода под ръка през цялото време и пийте от нея при всяка възможност. Не търсете оправдания защо не можете да пиете. Изобилието от течности ще повлияе не само на вашето вътрешно здраве, но и на външния ви вид. Кожата ви ще бъде гладка и стегната, а не суха. Както навсякъде в тялото ни, в кожата има течност. Не забравяйте, че тялото е съставено от 75% вода. Нека не му отказваме този важен строителен материал.

По-дългосрочен недостиг на течности може да увреди например бъбреците, черния дроб. Може да се прояви с нарушено храносмилане, резултат от удебеляване на телесните течности забавяне на метаболизма. В тялото се натрупват токсични вещества. Кожата страда и от липса на вода. Човек, който пие малко, страда напълно ненужно и не му идва наум, че причината може да е толкова проста. Би било достатъчно да пием много. Редовно.

Изотонични напитки - най-подходящият състав на изотонични напитки е 0,4 g натрий/литър със съдържание на захароза от 6 до 8%. Такъв състав на напитката позволява бърза рехидратация. Изотоничните леки напитки имат намалено съдържание на въглехидрати, което намалява тяхната енергийна стойност.
Безалкохолни напитки - Различни лимонади, както и плодови сокове са хипертонични напитки. Тези напитки съдържат относително голямо количество въглехидрати, за да предизвикат секреция на вода в тънките черва, което намалява скоростта на абсорбция и това причинява чувство на жажда. Често тези напитки съдържат кофеин, който има диуретичен ефект.
Минерални води - минералните води са силно хипотонични. Тези напитки се абсорбират за относително дълго време, което се причинява от голямо количество натрий. Минералната вода е особено подходяща за рекреационни спортисти.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.
Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми (щракнете)

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)