тънки

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв е вашият еквалайзер? Тествайте дали е достатъчно високо или напълно студено!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Ашли Греъм

Жена, която пази криви, обикновено избягва ядка като дявол. Предлагаме ви обаче проучване, което може частично да изчисти репутацията на тази спорна закуска.

Миналата година в Испания беше проведено проучване, за да се намери връзка между яденето на ядки и напълняването. Оказа се, че доброволците, които се радват на умерена порция ядки поне два пъти седмично, имат една трета по-ниска склонност към напълняване от групата, която изобщо не яде ядки. Изненадани, дами? Когато заблестите повече върху ядката и нейните хранителни свойства, няма да го направите.

Вярно е, че до петдесет процента от теглото на ядките са мазнини, но това са „добрите“, от които тялото ни се нуждае за безпроблемното функциониране на метаболизма и други физиологични процеси.

Колко?
Когато разделяте порции ядки, е по-безопасно да се съсредоточите върху броя БРОЯ, отколкото върху броя грамове. Опаковките в магазините обикновено съдържат от 100 до 200 грама, което е твърде много, за да се седи.

Ако искате да направите нещо за здравето си, без да саботирате диетата, направете ядков график - добавяйте 10 парчета ядки към диетата всеки ден от седмицата. Пет в допълнение към десетия, пет за преднина. Можете да редувате видове за по-голямо разнообразие.

Избягвайте солени сортове, както и ядки, поръсени с шоколад или кисело мляко, които непропорционално увеличават калоричността на този, и без това сърдечен деликатес.

Малки грешници.: Няма да ви заблудим, дами. Личен треньор вероятно няма да ви похвали за този десерт. Но от време на време трябва да давате на тялото си малко сладко, затова ви предлагаме малко по-здравословен заместител на семеен излет до сладкарницата. Рецепта за ядки, мариновани в мед:

Ще имаш нужда:

    100 ml лек мед 75 g орехи 50 g лешници 25 g белени бадеми 25 g кашу

Приближаване:
Загрейте меда до около 40 ° C, изсипете във висок стъклен буркан. Редувайте постепенно слоевете ядки с пластовете мед. Оставете да се охлади и сервирайте. Малко, разбира се. Три или четири чаени лъжички са достатъчни и ще имате енергия за раздаване!