Относно приложението на растителните адаптогени
Практическите знания, придобити от руски спортисти от силови, издръжливост и спортове за издръжливост, показват, че ефективността на растителните адаптогени увеличава цикличността при прием и форма на упражнения - колкото по-голямо е тренировъчното натоварване, толкова по-добри са резултатите, записани при прилагането на адаптогени (ако спортистът не тренирайте достатъчно усилено, няма смисъл да се използват растителни адаптогени при приготвянето му). В спортната практика всичко се реализира в споменатите цикли и по подобен начин с прилагането на растителни адаптогени - най-подходящо е ежедневното приложение на хранителни добавки, съдържащи растителни адаптогени в 2-3 последователни цикъла (всеки цикъл трябва да продължи максимум 14-28 дни), включително 7-21 дневни почивки при прилагането на тези добавки.
Дозировката на растителни адаптогени под формата на течни екстракти обикновено е в диапазона от 20-80 капки в еднократна доза, 2-3 дози се прилагат всеки ден приблизително 40 минути преди или малко след хранене (ако целта е да се подкрепи анаболен събития в тялото). Билковите адаптогени под формата на таблетки се прилагат най-често с храна или малко преди и след спорт (тренировка). За спортисти от спортове за издръжливост е изгодно да се използва долната граница, за останалите спортисти горната граница на препоръчителната единична доза. Ако производителят знае точния състав, респ. съдържание на активни вещества, по-ефективна е дозата, преобразувана в теглото на спортиста. Редовното превишаване на препоръчителната доза с повече от 50% обикновено не повишава ефективността на добавката, а само ненужно увеличава количеството пари, похарчени за растителни адаптогени (въпреки че е вярно, че тяхната цена е значително по-ниска в сравнение с някои допълнителни добавки в търговската мрежа за спортисти). От финансова гледна точка течните екстракти са най-достъпни, прахообразните екстракти под формата на капсули или таблетки са с около 150% -200% по-скъпи, а допълнителните добавки, които съдържат чист екдистерон, са финансово най-взискателни.
Rhapotnicum carthamoides
Rhapotnicum carthamoides е основният представител на растенията, от които се получават екдистероиди (като други източници на екдистероиди се използват растения от екзотични страни - Pfaffia paniculata, Polypodium vulgare, Serratula coronata, Ajuga reptans, Cyanotis vaga и някои други). Това е алпийско растение, което расте естествено в района на Южен Сибир (на Алтай и около Саяните), но може да се отглежда и в определени райони на Централна Европа. Неговите биологични ефекти се дължат на споменатите екдистероиди (особено екдистерон), които се намират в оптималната концентрация в течните екстракти, приготвени чрез излужване на Rhapotnicum cartahmoides в алкохол. Предлагат се и прахообразни смеси, получени чрез фино натрошаване на изсушения корен. Със специфичен и скъп индустриален процес е възможно да се получи чист екдистерон от Rhapotnica carthamoides, за който е доказано, че има гореспоменатите забележителни анаболни и антикатаболни ефекти.
Ефектите от екстрактите от Rhapotnica carthamoides са документирани при спортисти от най-високо ниво (по-голямата част се прилага течен екстракт или чист екдистерон под формата на таблетки) по време на периоди, когато те тренират с висока интензивност или изключително усилено. Доказано е, че екстрактите удължават максималната производителност и увеличават производителността, издръжливостта, съкращават времето, необходимо за регенерация, което ви позволява да тренирате по-усилено и по-често, влияят положително на статичната сила, увеличават скоростта, точността на движенията, а също и тяхната координация. Използването на екстракти винаги е било по-ефективно в случаите на предишна умора, където освен че ускоряват регенерацията, те имат положителен ефект върху „желанието за тренировка“ (т.е. позволяват да се завършат повече учебни единици с по-висока подготовка).
Анаболните ефекти на течния екстракт от Rhapotnica carthamoides се използват главно в силовите спортове (бодибилдинг, вдигане на тежести, борба, хвърляне на топка и диск, хвърляне на копие, армрестлинг и др.) И силови издръжливости (плуване, хокей на лед, бягане на къси разстояния, скачащи дисциплини, ски, тенис и др.), където увеличеният прием на протеини води до увеличаване на мускулната маса, силата и загубата на телесни мазнини. За спортове за издръжливост (футбол, колоездене, триатлон, лека атлетика, баскетбол, волейбол, ски бягане и др.), Способността на течните екстракти Rhapotnica carthamoides да забавят появата и проявите на умора, да елиминират неблагоприятното въздействие на външната среда по отношение на представянето (напр. са се оказали успешни) е интересно. в летните горещини) и да се осигури достатъчна производителност за дълъг период от време.
Аралия мандшурика
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea е най-широко разпространена в планините на Южен Сибир, Далечния изток, Урал, но може да се намери и в Монголия, Китай и някои страни от Централна и Западна Европа. Подробният преглед на съставките му доведе до забележителна находка - въпреки факта, че основните активни съставки са т.нар р-тирозол и гликозид родиолозид, адаптогенното действие на растението Rhodiola rosea се увеличава значително от други вещества, които се намират тук само в минимални количества - напр. група флавоноиди (родалин, родионин, родиолгин, родиозин), стерини (b-ситостерол, даукостерин), канелни алкохоли и монотерпени. При проследяване на адаптогенните ефекти на течни и таблетирани екстракти, приготвени от Rhodiola rosea, се забелязва връзка с функцията на някои ендокринни жлези - кастрацията на мъжки плъхове (отстраняване на тестисите) и отстраняването на хипофизата (хирургично отстраняване на хипофизната жлеза) намалява тяхната активност.