Терминът „Аюрведа“ на санскрит означава „наука за живота“. Това е една от най-старите системи в медицината в света, възникнала в Индия като начин на живот. През 1982 г. тя е официално призната от Световната здравна организация като цялостна медицинска система. Аюрведичната медицина включва рецепти, билки, упражнения, медитации и редица специални подмладяващи и почистващи терапии за балансиране на тялото.

ритуал

Ако се придържаме към този сутрешен ритуал, който примирява тялото ни с природата, ще имаме повече енергия през целия ден и ще се чувстваме чудесно. Представяме ви 19 стъпки от този сутрешен ритуал, които си струва да включите във вашия ден. Просто започнете с един или два, като постепенно добавяте още.

Ежедневието е абсолютно необходимо за радикална промяна в тялото, ума и съзнанието.

19 ритуала според Аюрведа

1. Рано сутрин ставане и прочистване на аурата

Добре е да се събудите преди изгрев слънце, приблизително между 4:30 и 6:00 сутринта. Не само ще увеличим производителността си, като станем рано, но и ще подобрим физическото и психическото си здраве. Ставането зависи от времето на годината, но средно хората по VATA трябва да стават около 6 часа, хората от Pitta около 5:30 и Kapha около 4:30.

Веднага след като се събудите, погледнете ръцете си за няколко секунди, след това ги поставете на лицето си и ги погладете внимателно от лицето надолу до кръста. Почиства аурата.

Какъв тип сте според Аюрведа? Погледнете тук:

2. Благодарност с молитва

Нека ви благодарим, че сте се събудили, живеете, здрави и си напомняте за други неща, за които сме благодарни в живота си. Започваме утрото спокойно, без суетня, с позитивни мисли и благодарност за нов ден.

3. Сутрешно почистване на лицето

Изплакнете лицето си със студена вода и изплакнете устата. Внимателно подсушете лицето с чиста кърпа. Тренираме очните мускули, като движим и извиваме очите във всички посоки, повтаряме упражненията около седем пъти.

4. Чаша вода

След това изпиваме чаша вода със стайна температура, която приготвяме вечер преди лягане. Пиенето на вода на гладно има много положителни ефекти като подобрено храносмилане, премахване на токсините, облекчаване на спазмите, подобрено кръвообращение, помага и на бъбреците и други отделителни органи.

5. Изпразване

Изпразването е важно за детоксикацията на тялото ни, то трябва да бъде редовно, за предпочитане всеки ден. Можете да подкрепите движението на червата, като редувате дишането, веднъж през дясната и веднъж през лявата ноздра.

6. Пречистване на езика

Отстраняването на покритието от езика трябва да бъде част от ежедневната хигиена. Внимателно разхождаме скрепера на езика няколко пъти от корена до върха. По този начин стимулираме вътрешните органи, подпомагаме храносмилането и премахваме мъртвите бактерии. В идеалния случай хората от Vata трябва да използват златно стъргало, Pitta едно сребро и Kapha мед. Неръждаема стомана може да се използва във всички видове.

7. Миене на зъбите

За почистване на зъбите използваме мека четка за зъби с подходяща паста за зъби или естествена четка за зъби.

8. Гаргара

Гаргара с масло, за предпочитане сусамово масло, укрепва зъбите, венците и челюстите, облекчава болката, екземата и помага за премахване на бръчките от лицето. Гаргарайте енергично в продължение на 1 минута и след това изплюйте маслото, след което масажирайте венците с пръст.

9. Дъвчене

Дъвченето на сусам, сушени фурми или сушен кокос укрепва зъбите, стимулира черния дроб и стомаха, а също така подобрява храносмилането. След дъвчене си мием зъбите, без да използваме паста за зъби.

10. Носене на капки

Капваме 3 до 5 капки във всяка ноздра, това помага при лечението на суха носна лигавица.

Вата: сусамово масло или гхи

Пита: слънчогледово или кокосово масло

Кафа: Vácha (барут) масло

11. Капки за уши

Проблемите със звъненето в ушите, с излишната ушна кал или лош слух могат да бъдат облекчени чрез капване на 5 капки топло сусамово масло в ушите.

12. Маслен масаж

Масажът на тялото и главата с топло масло носи отпускане на мускулите, освобождаване на физическо и психическо напрежение. Ще усетим ефекта от масажа на физическо, психическо и енергийно ниво.

За Вата Препоръчвам топло сусамово масло.

За Пита топло слънчогледово или кокосово масло.

За Кафа топло слънчогледово или горчично масло.

13. Баня

Нека вземем освежаваща вана, която перфектно регенерира кожата ни и я поддържа чиста, свежа и здрава.

14. Обличане

Нека предпочитаме дрехите от естествени материали, които позволяват на тялото да диша свободно.

15. Използване на парфюми

Правилно подбраният естествен парфюм или етерично масло ни носи свежест, чар и радост.

Вата покрийте с миризмата на портокал .

Пита ще бъде зарадван от аромата на сандалово дърво и или жасмин .

Кафа харесва портокал и мускус .

16. Упражнение

Редовното упражнение, особено йога, подобрява кръвообращението, забавя процеса на стареене, укрепва имунната ни система, повишава енергията и издръжливостта, подобрява съня, поддържа качеството на костите и намалява риска от много заболявания.

17. Пранаяма

Пранаяма е известен като „контрол на дишането“. Дишането ни е свързано с ума ни. Ако се научим да контролираме дишането си, можем да контролираме и ума си и живота си.

18. Медитация

Медитацията внася баланс и мир в живота ни. Трябва да продължи поне 15 минути на ден. Нека го разглеждаме като нашето отпускане, като най-доброто нещо, което можем да направим за тялото, ума и душата си в момента.

19. Време за закуска

Нека закусим здравословно, леко и да се насладим на деня.