Главно меню

  • Система MONADA
  • Препратки
  • Остава
  • Услуги
  • Академия за здраве
  • Кои сме ние
  • Блог
  • Контакт
  • Система MONADA
  • Препратки
  • Остава
  • Услуги
    • Услуги в училището за релаксация
  • Академия за здраве
    • Общо психическо благосъстояние
    • Не получаване на стимулатори
    • Движение
    • Качване на борда
    • Закономерности на природата
    • Източник на жизнена енергия
    • Азбука на езика на тялото
    • Психично равновесие
    • Хранене
    • Клиника по астрология
    • Упражнение
    • Инструкции
  • Кои сме ние
  • Блог
  • Контакт

Остава

Сутрешен ритуал за здраве

Има и такива дни. Събуждаме се от звъненето на будилник и първите ни мисли принадлежат към осъзнаването, че не искаме да ставаме. Въпреки че е сутрин, имаме неразбираемо чувство на умора, усещаме скованост на гръбначния стълб и ставите. Преди вътрешната визия за нас се разгръща неоптимистичният сценарий от началото на деня, както на филмовия екран. Често се поглезяме с „пет минути“ сън, от които също има половин час. И тогава започва, в стрес и внезапност. сутрешна хигиена, нещо за носене, закуска, начин на работа. Че нашият ден ще бъде точно такъв, какъвто го започваме сутринта? Но къде да отделим време за всички онези сутрешни ритуали за здраве, красота, благополучие?

здраве

Ако сме готови да се откажем от половин час сутрешен сън, ето как можете правят всеки ден по-приятен, укрепват здравето и укрепват защитните сили на организма, удължават младостта и живота.

1. Да се ​​научим да използваме биологичен будилник (ако работи за нас, това е страхотно!). Вечерта в полусън със затворени очи ще си представим часовника и времето, когато искаме да се събудим, напр. шест часа и ще си кажем: „Ще се събудя в шест часа сутринта“ Нека се научим да използваме този метод на събуждане най-рано през уикенда и като застрахователна полица зададем аларма няколко минути по-късно. След известно време събуждането вече няма да е стрес за нас, ще се превърне в приятно посрещане на нов ден.
2. Нека не скачаме веднага от леглото на прави крака. Дори със затворени очи в приятен полусън, представете си, че очакваните събития днес ще се развият положително, според нашата идея. „Очаква ме приятен ден“ „Ще приема спокойно всичко, което днес ще ми донесе“
3. Събуждаме скованото си тяло. Първо вдишваме дълбоко 10 пъти и бавно издишваме (вдишваме и издишваме през носа) и след това се разтягаме - очите ни са затворени, фокусираме се върху чувствата в гръбначния стълб, ставите и мускулите на цялото тяло:

  • събуждаме се и с дъх едновременно опъваме дясната ръка и десния крак, с издишването се разтягаме и отпускаме - последователно, 3 пъти от двете страни; (по време на всички упражнения за разтягане на крака, превключваме петата напред, за да разтегнем свитите мускули на гърба);
  • изпъваме ръце и изпъваме дясната и левия крак с кръст, въздишаме с издишване и се отпускаме - последователно, 3 пъти от двете страни;
  • събуждаме се и едновременно с вдишването разтягаме двете ръце и крака, разтягаме мускулите на цялото тяло, издишваме с издишването и се отпускаме - повтаряме 3 пъти. Ставаме бавно и с усмивка. Само няколко дни и ще почувстваме по-добра гъвкавост на цялото тяло, ще подобрим оксигенацията и храненето на клетките чрез циркулация на мускулите и ставите и ще стимулираме жизнената енергия в тялото.

4. Ранно прочистване на организма.

5. За здравословно храносмилане, стройна фигура и чисто тяло отвътре.
Изцедете сока от един лимон, разредете го с 2 до 3 dl вода с телесна температура (приблизително 37 ° C) и го пийте на малки глътки; ядем след половин час до час. Колкото по-късно закусваме, толкова по-голям е шансът на организма да прочисти жизненоважните ни органи. Нека се опитаме да ядем само плодове сутрин или овесени ядки с плодове или пълнозърнест хляб с малко масло или олио. Ще почувстваме положителните ефекти след седмица.