Спаначените палачинки, пълнени с авокадо, намазани с чери домати и шунка, са чудесна идея за подходящ и лек обяд. Със сигурност ще се влюбите в тази рецепта. Това е чудесен начин да вкарате здравословен спанак във вашата диета във вкусна форма.
Спаначените палачинки ще преместят палачинките, както ги познавате, на друго ниво
Защо спаначените палачинки са толкова здравословни? Тъй като спанакът съдържа витамин А, почти всички витамини от група В, витамини С, К, Е. Той също така е богат на минерали като калий, калций, магнезий, желязо, омега 3 и омега 6 киселини. Друг голям плюс е, че спанакът е една от най-малко калоричните храни.
Спанак предпазва очите от суровия ефект на UV лъчението, което може да доведе до катаракта. Успокоява нервите а укрепва мозъка. Това се дължи на мангана, който поддържа мозъчната и нервната дейност.
Спаначени палачинки ще укрепят сърцето ви. Това ще осигури коензим-Q10, който е антиоксидантът, присъстващ в спанака. Спанак укрепва зъбите и освен това е един от най-силните зеленчуци по отношение на намаляване на възпалението в цялото тяло. Той се бори с рака пикочния мехур, простатата, черния дроб и белите дробове.
Спанакът трябва да присъства в диетата на всяко дете. Макар че често е трудно предизвикателство да го заведеш там, си заслужава. Подпомага растежа на децата, снабдява ги с витамини и минерали.
Високото съдържание на оксалова киселина уврежда абсорбцията на калций в червата. Затова консумирайте спанак далеч от млечни продукти, за да не загубите излишно ценния калций, който те съдържат.
Авокадото придава на палачинките вкусен вкус
Спаначените палачинки се пълнят с намазка от авокадо. Освен че е пълно с хранителни вещества и витамини, авокадото е и вкусно и помага да се поддържа чиста линия. Благодарение на своята маслена консистенция, тя може да се комбинира перфектно с други храни.
Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които се считат за едни от най-здравословните, които могат да се появят в нашата диета. Той се бори с депресията и насърчава умствената дейност. Подпомага производството на червени кръвни клетки и предотвратява запек. Има благоприятен ефект върху кожата и подпомага мозъчната дейност.
СЪВЕТ: Оставянето на авокадо в половината костилка няма да почернее толкова бързо.
Автор на рецепта: Monika Vavrečková