Очаква ви голям ден, когато влезете в брачното състояние, но чувствате ли, че във вашата сватбена рокля ще изглеждате като голяма топка, преди да се спука? Това усещане е нормално и за жени, които нямат такива проблеми с теглото, но все пак биха искали да загубят част от него.

глазура

Има дълга безкрайна подготовка преди сватбата, но когато става въпрос за отслабване, внезапно е време да отидем на фитнес, докато работим и да екипираме всичко, от което се нуждаем, около този важен ден и да се приберем вечерта у дома, потни и уморени.

Основата на отслабването е не само упражненията, но и корекция на диетата. И така, как бързо да отслабнем в сватбени рокли, когато не остава много време? Имаме го за вас двойка гарантиран съвет, след което ще се почувствате като приказна принцеса в сватбена рокля.

Намалете приема на калории

Ако наднорменото ви тегло или излишните килограми, които трябва да свалите, са причинени от преяждане, това означава, че ядете твърде много калории. Сутрин е най-добре да изпиете чаша чиста вода на гладно, можете също да добавите към нея пресен лимонов сок. Това ще стартира добре метаболизма ви.

Опитайте се да ядете основно зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри и плодове, което внася много хранителни вещества в тялото. Яжте плодове само сутрин, защото те са с високо съдържание на въглехидрати. Опитайте се да ядете месо, приготвено в зехтин, но избършете ориза, картофите и тестените изделия от диетата си. Опитайте да замените тези класически гарнитури със задушени зеленчуци и да имате пресни зеленчуци като гарнитура.

Опитайте диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан се състои от 4 фази. Тъй като имаме работа с бърза диета, следователно ще се приближим само до първата фаза. Тази фаза се нарича обидно и вероятно на всички ви е ясно веднага защо има такова име - атакува нашите килограми много бързо. Ако искате да отслабнете с 5 кг, диетата трябва да продължи поне два дни, но ако достигнете по-висока цел и страдате от 20 кг, продължете диетата поне 7 дни, но не надвишавайте 10 дни.

Можеш да ядеш протеини и овесени трици, което значително ще намали приема на въглехидрати и много протеини, които тялото получава, ще спомогне за ускоряване на загубата на тегло. Овесените трици улавят захари и мазнини чрез молекула бета-глюкан. Те са здравословни, но и калорични, така че не прекалявайте, нужни са ви само 1 и половина супени лъжици на ден.

Пърженото месо е напълно изключено, пригответе го на скара, варено или печено. Пиенето е много важно, затова не забравяйте да приемате достатъчно течности. Пийте само вода, поне 2 литра на ден.

Напитки за отслабване

Освен това е решение за бързо отслабване заместване на две до три хранения напитка, предназначена за отслабване. Трябва обаче да е с добро качество, така че гледайте не цената, а качеството, за да постигнете наистина това, което желаете. Ако са добри, те съдържат не само няколко калории, но и достатъчно витамини и хранителни вещества.

Когато пиете такава напитка, е важно да приемате достатъчно течности - вода и съответно да увеличите физическата активност. Напитки за отслабване обаче не е предназначен за бременни и кърмещи жени, така че ако искате да отслабнете дори по време на бременност или кърмене, защото вече сте спечелили много от тях, по-добре избягвайте този метод.

Тъй като изключително бързото отслабване не е най-безопасното, трябва да добавя, че бързите диети са гарантиран тип бързо отслабване, но те не са най-доброто решение, ако вашето здравословно състояние не е 100%. Ако ви притесняват излишните килограми, преди сватбеният ви ден да е достъпен, опитайте се да се съсредоточите върху дългосрочна модификация на диетата и променете начина си на живот, така че да загубите килограмите си по естествен път и да спечелите достатъчно енергия и жизненост. Ще се чувствате по-добре, по-красиви, по-млади, но най-важното - по-здрави.