Страхотно за закуска и ако наистина не можете да се справите сутрин, пригответе ги предната вечер, сутрин, сякаш сте намерили.
Сурови материали
- семена от чиа1/4 чаша
- бадем или соево мляко1 чаша
- прясно портокалов сок1/2 чаша
- Портокалова кораот 1 портокал
- мед1 PL
- плодове1 чаша по ваш избор
Приближаване
Плодовият пудинг от портокалов чиа е идеален за закуска. Пудингите от чиа съдържат много фибри, протеини, калий, омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и магнезий. Те не само ще ви хранят, но и ще ви дават енергия за цялата сутрин. Ако наистина не можете да наваксате сутринта, пригответе ги предната вечер, сякаш сте ги намерили.
Първо смесете млякото с портокалов сок, кора и мед. След това добавете семената от чиа и разбъркайте добре. Оставете да престои 5 минути, след което отново разбъркайте. Не се притеснявайте, ако стане малко по-тънък. Семената от чиа увеличават обема си и правят перфектна консистенция на пудинг. Изсипете в купички и приберете в хладилника за около 2 часа или за една нощ.
Гарнирайте с плодове непосредствено преди сервиране.
СЪВЕТ: Максималната доза е 2 чаени лъжички на ден, ако тепърва започвате, първо опитайте внимателно, за да нямате твърде много енергия. Не се препоръчва за хора с ниско кръвно налягане или такива, които приемат разредители на кръвта.