Палеолитната диета се основава на ниско съдържание на въглехидрати и пропускане на млечни и пшенични продукти.
Искате ли да свалите излишни килограми след зимата? Опитайте палеолитна диета и се храните като нашите предци. Известни знаменитости също се поддадоха на него.
Тъй като нашите гени са само малко по-различни от тези на нашите предци от каменната ера, подобна диета трябва да ни подхожда. Палеолитната диета се основава на ниско съдържание на въглехидрати и пропускане на млечни и пшенични продукти. Голямото предимство е, че не е нужно да броите грамове или калории. Златното правило на тази диета е: Спрете да ядете, когато сте сити. Той е не само ефективен при загуба на килограми, но също така е от полза за здравето ни. Това е профилактика на рак на стомаха и сърдечно-съдови заболявания.
Какво да?
Вашата диета трябва да се състои предимно от постно месо, птици, риба и морски дарове, яйца, плодове и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, ядки и семена. Не е нужно дори да избягвате студено пресовано масло, авокадо, сушени плодове, чай и неподсладено кафе без мляко.
И какво не?
Трябва да изключите от диетата си пшеница, бобови растения, млечни продукти, консервирани и мариновани храни, картофи, плодове и зеленчуци с високо съдържание на нишесте. Забравете за тлъстите меса, осолените храни и газираните напитки в палеолитната диета.
Знаменитости също му се поддадоха
Ще бъдем доволни, тъй като с палеолитна диета можете да грешите един или два пъти на ден и да се поглезите с нещо забранено с по-високо съдържание на протеини, което бързо ще ви нахрани. Тази диета съдържа всички хранителни вещества, само витамин D се съдържа в по-малки количества. Следователно трябва да го доставяте на тялото си под формата на хранителни добавки.
Снимка: Profimedia.sk
Много холивудски знаменитости са се влюбили в палеолитната диета. Джесика Бийл, Майли Сайръс и актьорът Матю Макконъхи няма да го позволят.