Имате малко свободно време, но желанието да изглеждате по-добре голямо? Опитайте летни скоростни коли. Миришат, вкусват и са здравословни.
Лятото е сезонът на диетите с плодове и зеленчуци. Първите са по-вкусни, вторите засищат повече. Най-добрият начин да направите това е да комбинирате зеленчуци и плодове. Ще имате достатъчно енергия и жар за живот, докато мастните запаси по корема ви ще изчезнат.
Със или без ориз?
Има много режими на хранене, пълни с плодове и зеленчуци. Те радикално ви принуждават да ядете само пресни плодове и да пиете вода. Слушайте ги максимум три дни, в противен случай рискувате да припаднете, да отслабнете и да получите главоболие. След упорито игнориране на трудностите, още по-сериозни проблеми.
По-интелигентните диети позволяват и други храни. За да отслабнете наистина обаче, не трябва да комбинирате повече от две, най-много три храни. Разбира се, една съставка, без хляб или яйчени тестени изделия. Картофите също не са идеални. Ако улесните храносмилането на тялото, то ще има достатъчно сила и време да черпи от резервни източници - от вашите мастни резерви.
Добавете ежедневно към плодове или зеленчуци, без да се притеснявате за фигурата:
• 250 г натурален ориз, сварен без сол, черен пипер и мазнина
• 200 г кускус на пара, пълнозърнест, приготвен без сол и мазнина
• 200 г овесени трици, напоени само с гореща вода
• 230 г варена елда
Чистото е здравословно
Леченията с плодове и зеленчуци ще прочистят тялото ви. Те служат като лятна детоксикация, която започва загуба на тегло. Червата и кръвоносните съдове се освобождават от фибрите. Косата, ноктите и кожата ще оценят витамините и минералите. Те също така са от полза за нервните клетки и не на последно място за очите. Благодарение на ензимите ще се усвоите по-добре, имунитетът ви ще работи по-смислено и тялото ви ще може по-добре да се справи със стреса и температурните колебания във времето.
Въпреки това, дългосрочната консумация на изключително плодове и зеленчуци не е толкова важна, колкото редовните почистващи дни, което ще доведе до цялостна промяна в менюто, за да бъде по-леко и здраво.
• Имайте дни на плодове или зеленчуци три дни в седмицата, яжте по-здравословно през останалите четири дни, за да не натоварвате тялото.
• Забравете пърженото месо и сирена, които са преминали термична обработка.
• Нарежете картофи и бял хляб.
• Изберете тестени изделия без яйца, можете да направите и бял ориз.
• Яжте колкото се може повече сурови зеленчуци и сурови плодове.
• Яжте плодове предимно сутрин, зеленчуци по всяко време.
• Оставете подправката на билките, забравете за солта и подправките.
• Пийте 2,5 литра чиста вода през деня.
Вие сте топло?
Ако млечните продукти в комбинация с плодове не ви създават стомашни проблеми, можете да обогатите всяка диета с извара. Нискомаслено, нехомогенизирано, без сол и други аромати.
Здравословни съвети
Започнете да отслабвате, когато навън е топло. Увеличете шансовете си за успех, тялото няма да иска толкова много нездравословна храна.
Ананасова диета: 4 дни, - 2,5 кг
Консумирайте поне три килограма ананас на ден. Можете също така да се поглезите с всеки друг тропически плод, като папая или манго.
Сутрин: чаша вода с изстискана вар
Закуска: чаша прясно изцеден сок от ананас и парченца ананас с лъжица задушени овесени ядки
Закуска: ананас
Обяд: чаша чист зеленчуков бульон, пилешки гърди на пара, ананас
Водя: ананас
Вечеря: нехомогенизирана извара, лъжица пробиотично кисело мляко, ананас
Внимание! Ананасът може да раздразни стомаха и панкреаса. Ако почувствате болка, незабавно спрете диетата.
Грейпфрут: 3 дни, - 3 килограма
Ядете каквото и да е количество грейпфрут. Сърцето ви благодари, грейпфрутът значително намалява холестерола.
Закуска: чаша хладка вода с изцеден лимон, половин грейпфрут
Закуска: грейпфрут
Обяд: ризото с грейпфрут, пресен сок от грейпфрут
Водя: извара с knäckebrot и прясно изцеден сок от грейпфрут
Вечеря: пилешки парчета на скара с грейпфрут
Внимание! Грейпфрутът е в основата на всички сърдечни диети, но може да бъде агресивен към чувствителния стомах.
Праскова (кайсия): 3 дни, - 2 килограма
Не ядете никакви други храни в диетата с праскови (кайсии), а само праскови и нектарини (кайсии). Дори два килограма на ден. Ще се отървете от запек и ще почувствате лек и здрав стомах. Прасковите са балсам за храносмилане. Яжте ги, когато сте гладни, но поне четири пъти на ден. Изпийте осем чаши чиста вода.
! Прасковите в комбинация с други храни престават да бъдат диетични. Особено ако ги ядете по-малко от три часа след или един час преди хранене.
! Кайсиите са полезни за очите, препоръчват се при хронично възпаление на лигавиците, фаринкса, синузит и екзема.
Ягода: 4 дни, - 3 килограма
Яжте неограничено ягоди. В десет часа и самото олово, винаги яжте основното ястие с тях. Заменете месото с гъби, сирене или тиквички и патисон. Благодарение на ягодите, тялото ви се отървава от излишната пикочна киселина, която помага през деня.
Закуска: кисело мляко с ягоди и филия пълнозърнест хляб
Закуска: ягоди
Обяд: кус-кус със зеленчуков сос и бобови растения, ягоди
Водя: ягоди
Вечеря: knäckebrot с парче твърдо сирене, маруля с ягоди
Домат: 3 дни, - 2 килограма
Ако времето се развали, заложете на доматена диета. Доматите отделят всички ценни вещества само след термична обработка. С необходимата и обилна подкрепа на маслото. Доматеният ликопен е ефективен в борбата с рака и благоприятства зрението.
Закуска: чаша хладка вода с изцеден лимон, чаша доматен сок с капка зехтин
Закуска: домати с моцарела, босилек и пикантен зехтин
Обяд: доматена супа, печени домати с чушки, патладжан, тиквички и картофи
Водя: доматен сок със стъбло целина
Вечеря: домати с пиле на скара и щипка пармезан
Тиквички: 4 дни, - 2,7 килограма
Тиквичките имат изключително благоприятен ефект върху бъбреците. Те дехидратират тялото и надеждно насищат фибрите с висок дял фибри. Те могат да се консумират сурови, но ако ги изпържите на капка масло или ги разтриете с олио и на скара, не само вашите вкусови рецептори ще бъдат доволни. Тиквичките са в основата на всяко хранене, в съотношение поне 3: 1.
Закуска: чаша доматен сок, препечен хляб от пълнозърнест хляб с тиквички на скара
Закуска: тиквички на скара с стриди
Обяд: супа от тиквички, тиквички, запечени с картофи и сирене
Водя: тофу с пресни тиквички и соев сос
Вечеря: риба тон с фино скара тиквички
Внимание! Беленето на тиквички може да бъде трудно смилаемо, така че ако имате чувствителен стомах, обелете го.
Салата: 3 дни, - 1,8 килограма
Хранете листни салати без ограничения през целия ден, с всяко хранене. Основата е тяхното разнообразие и комбинация със сирене и масло.
Закуска: чиабата с необработен зехтин, рукола и маруля айсберг
Закуска: валериана с кедрови ядки и слънчогледово олио
Обяд: спарен бебешки спанак или манголд, маруля, консервиран нахут, магданоз, домати и олио на вкус
Водя: 50 г твърдо сирене, моркови, краставици и дъб
Вечеря: смес от маруля, твърдо сварени яйца, пилешка шунка, репички